Техники по направлениям развития

В этом разделе вы можете найти большое множество самых различных психологических практик, упражнений и техник. Одни из них направлены на устранение различных проблем, другие на саморазвитие, третьи можно считать пригодными для обоих случаев.

Все техники представлены в систематизированном виде. В данном разделе систематизация сделана по направлениям практики. В каждом направлении из списка ниже представлены соответствующие практики.

Каждая техника может одновременно входить в несколько подходящих направлений.

Клик по стрелке справа от названия направления раскрывает его описание - на что оно направлено.


Все направления (клик по стрелке справа - описание направления)

Кроме отдельных техник, представленных ниже, вам может быть интересен последовательный курс " Актерское мастерство"

Актерское мастерство – это вид исполнительского творчества, искусство создания сценических образов, вживание в роли и их демонстрация. А также это умение и навык перевоплощения, которому учатся актеры.
Перевоплощение бывает внешнее и внутреннее.
- Внешнее — грим, костюм, в некоторых видах театра — маска.
- Внутреннее — физические: тело, пластика и моторика, голос (в том числе дикция), музыкальный слух, чувство ритма; психические: эмоциональность, наблюдательность, память, воображение, скорость реакции, способность к импровизации.
 

Но в современной жизни, владение актерским мастерством помогает повысить самооценку человеку, помогает выразить свои мысли, чувства и эмоции. Как известно, подавляемые нами обиды, агрессия и страх, приводит к зажимам на теле, которые отражаются в мимике, походке, речи и улыбке. А это в свою очередь не всегда позитивно воспринимается окружающими людьми, и как обратная связь – нами, что лишь усугубляет неуверенность.

Актерское мастерство поможет снять мышечные зажимы, научить владеть своим голосом, телом, мимикой. В него входит комплекс упражнений, направленный на развитие уверенности в себе. Помогает снять такие страхи, как общение с малознакомыми людьми, боязнь сцены, становление речи и тембра. А также развивает внимание, воображение и память. Актерское искусство учит импровизациям, творческому подходу, будь – то общение, деловые переговоры или отдых.

Актёрское мастерство помогает человеку открыть в себе новые чувства и ощущения, помогает ему в его развитии, раскрытии личностного потенциала, помогает справиться с психологическими проблемами в коммуникациях. Он учится ораторскому мастерству, общению с публикой, пластике, уверенной походки, улыбке, жестам и мимике. Повышается интерес к жизни, так как человек благодаря актерскому мастерству, умеет управлять своими чувствами и эмоциями. Через свое тело он управляет своим настроением и поведением и более эффективен в жизни в целом.  

Ассоциация (термин часто используемый в психологии и философии), это закономерно возникающая связь у человека между отдельными событиями, отдельными людьми, предметами, фактами, явлениями, которые отражаются в сознании человека и закрепляются в памяти. В сознании человека, при наличии ассоциативной связи между психическими явлениями роза - муж, возникновение в сознании человека, такого явления как роза, закономерным образом повлечет за собой появления ассоциации в сознании в виде предмета -розы.

Ассоциация — связь, возникающая в процессе мышления, между элементами психики, в результате которой появление одного элемента, в определенных условиях, вызывает образ другого, связанного с ним; субъективный образ объективной связи между элементами, предметами или явлениями.

Например, мы видим опредленный предмет, подсознание его анализирует, а воображение может его синтезировтаь в нечто подобное (то что могло встречатьс яранее, будь то слова, предмет и т.д.) или же в похожей ситуации.

Виды ситуации:

По типу образования различают:

- ассоциации по сходству;
- ассоциации по контрасту;
- ассоциации по смежности в пространстве или во времени;
- причинно-следственные ассоциации.

Кроме отдельных техник, представленных ниже, вам может быть интересен последовательный курс Аутогенной тренировки.

Аутотренинг - это одна из психотерапевтических методик, направлена на обучение и применение мышечной релаксации, самовнушении и самовоспитании, которые помогают восстанавливать механизмы человеческого организма, Аутотренинг показан -при физических нагрузках, при бессоннице, при астении и других психосоматических заболеваний.

Аффирмации или позитивные утверждения - это правильно составленные утверждения, с психологическими настроем, которые помогают изменить стереотипные настройки человека и формируют новые эффективные убеждения.

Правила составления Позитивных Утверждений:
1. Желательно, чтобы позитивные утверждения были составлены в настоящем времени.
2. Утверждения должны быть составлены позитивно, без употребления частицы " НЕ" .
3. Позитивные утверждения должны нести приятные чувства, энтузиазм, оптимизм.
4. Аффирмация должна быть краткой, но запоминающейся и образной.
5. Не использовать абстрактных слов и двойных понятий.
6. Нужно выбирать позитивное утверждение, которое подходит вам. Лучше будет, если вы ее сформулируете сами.

Желательно позитивные утверждения говорить про себя каждый день, как только проснетесь и на ночь, перед сном.
Таким образом, текст который вы повторяете утром и вечером после длительного произношения лучше проникает в подсознание, и таким образом быстрее происходит перенастройка установок. А также имеет значение, что именно утром и вечером, когда еще не так явственная грань между сознательным и подсознательным, позитивные утверждения эффективные укладываются в " подготовленную почву" .

Ошибки при применении аффирмаций:
1. Механическое повторение (на автопилоте, не участвуя при этом сознательно);
2. Скептицизм и отсутствие веры в их действие.

Бессознательными как правило считают все психические процессы, которые не становятся объектами субъективного контроля - не попадают под управление сознания или хотя бы находят отражение в сознании. К таким процессам можно отнести:
• Поведенческие стереотипы и автоматизмы – устойчивые простые привычные схемы поведения, в т.ч. рефлексы.
• Подпороговое восприятие – человек способен воспринимать гораздо больше информации, нежели способен осознать. К примеру, магнитные поля влияют на человека, но осознать их восприятие он не может.
• Неосознанные мотивы – очень широкая сфера желаний, блокированная от сознания по причине социальной неприемлемости или конфликта с другими мотивами.
• Надсознательные процессы – творчество, инсайты, интуиция.

Бессознательное занимает гораздо большую часть в жизни человека, чем это обычно принято считать. По некоторым сведениям, все поведение человека на 90% управляется бессознательным. И это совершенно естественно. Дело в том, что сознательное управление работает крайне медленно и для повседневной жизни попросту непригодно. Но именно такая большая доля в управлении поведением и создает одну из самых больших проблем для повышения эффективности. Мало того, что твое поведение по сути слабо прогнозируемо в незнакомых ситуациях, но хуже того – оно еще и очень слабо поддается сознательному контролю. Ты можешь на рациональном уровне 1000 раз знать как правильно поступить в той или иной ситуации и все равно сделать совсем по другому.

В психологических практиках можно выделить 2 базовых направления по работе с бессознательным. В первом случае работа направлена только на выявление бессознательных моментов – осознание их. В этом случае человек может понять себя и свои скрытые мотивы, чтобы в дальнейшем использовать или учитывать их.

Во втором направлении идет активная работа с подсознанием, направленная на изменение поведенческих схем. Часто это происходит даже без прямого участия сознания, как например в практиках холотропного дыхания или телесной терапии. Что интересно, нередко простое осознание может освободить ущемленную мотивацию, чем вносит большие коррективы в поведение человека. На этом принципе построены многие психотерапевтические направления, начиная с Фрейдовского психоанализа.

Если отбросить явную клинику и работать в «мирных» целях саморазвития, то оба базовых направления окажутся необходимыми. В первом случаем как цель можно порекомендовать осознание своих мотивов и выявление истинных интересов. Во втором – выявление и коррекция явно неэффективных поведенческих стереотипов. И та и другая цель абсолютно необходимы на пути к полноценному успеху.

Что такое бессонница? Бессонница - это нарушение сна в разных этапах: трудности в засыпании, раннее пробуждение, частые пробуждения в течении ночи, ощущения, что не смог заснуть всю ночь. Как правило бессонница, может проявляться после простуды, головных болей, переизбытка впечатлений, при стрессовых ситуациях дома и на работе, смене места жительства. путешествиях и т.д.
Расстройства сна могут выливаться в хроническую бессонницу, где уже может помочь только специалист -психотерапевт и невропатолог. Длительная бессонница может вести к некоторым пограничным психическим заболеваниям -депрессия, нарушения дыхания, головокружения, астении и подергивания ног во время сна.
Некоторые рекомендации для улучшения сна:
1. Распорядок дня, очень важно придерживаться установленого для себя распорядка дня;
2. Ложиться в одно и тоже время;
3. Вставать в одно и тоже время;
4. Установите наиболее подходящее время сна для себя, например с 23.00 -7.00, если у вас сон гораздо короче например 5 часов, тогда с 1 часа ночи и до 6 утра, добавляйте каждый раз 15 минут, каждую неделю, до тех пор, пока получится у вас спать больше на 15 минут и не просыпаться, добавляйте 15 минут до тех пор, когда утром вы будете себя чувствовать свежим, отдохнувшим. Но имейте в виду, с возрастом вашему организму требуется меньше сна, например новорожденные спят по 18 часов в сутки, к 10 годам достаточно 9 -10 часов, а к 18 лет - 8 часов;
5. Если вы не смогли заснуть через 15 -20 минут, лучше подняться и начать делать монотонную работу, чтение книг (но не книг, которые сильно увлекают и динамичных) вязание, смотрите телевизор, воздержитесь от компьютерных игр, от уборки и стирки. Когда почувствуете сонливость снова ложитесь и засыпайте. Не получается -повторяйте процедуры вновь и вновь;
6. В кровати -только сон, никакой работы, это не рабочий кабинет;
7. Откажитесь от возбуждающих напитков во второй половине дня (где содержится кофеин, особенно);
8. Избегайте рюмочку на ночь;
9. Принимая разные лекарства -читайте инструкцию, многие из них могут вызывать бессонницу (побочное действие);
10. Попробуйте изменить график своей работы;
11. Перед сном желательны -только легкие закуски;
12. Место для сна должно быть комфортным;
13. Проветривайте перед сном помещение;
14. Используйте дополнительные -вспомогательные средства для сна. Беруши помогут отгородиться от нежелательного шума, наглазники защитят от нежелательного света.
15. Овладейте релаксацией и применяйте ее перед сном;
16. Прогулка перед сном;
17. Секс;
18. Теплая ванна перед сном

Нельзя представить себе нашу жизнь, без взаимоотношения с людьми. Взаимоотношения с людьми - одно из важных направлений для человека, практически с самого рождения человек начинает взаимодействует с окружающими, учится, происходят трансакции. Многие учатся интуитивно -методом проб и ошибок, но есть определенные состояния, например конфликты, которые не все умеют избегать и решать. Так как это занимает огромную часть времени у человека, хотелось бы сделать на этом акцент.
Что же такое конфликт? И какое он имеет влияние на взаимоотношения людей.
Конфликт – это состояние взаимоотношений между двумя людьми, которое окрашено противоборством, несовместимостью жизненных ценностей и вытекающие из этого остро негативные реакции.
Конфликт – естественное состояние психики.
Но здесь важно заметить, что ни состояние противоречия, ни противоборство сами по себе не являются конфликтом. Противоборство -это порождение мотивации целей этих людей, если два человека претендует на обладание каким-то одним ресурсом, то здесь может возникнуть противоборство. Особенно это может быть характерно, когда этот один ресурс не делим, или же раздел этого ресурса значительно ухудшает его параметры, как пример: (допустим два человека хотят смотреть телевизор, но разные каналы)
Другое основание для противоборства – ситуация, в которой цели субъектов разные, но продвижение к цели одного отдаляет от другого (один хочет смотреть телевизор, а другой слушать музыку)
Конфликт – это особое состояние отношений, которое является средством для разрешения исходного противоречия. Субъект с помощью демонстрации враждебности, борьбы, применения силы стремиться достигнуть своей цели. Стоит запомнить, что конфликт всегда эмоционален. А это важно помнить, в взаимоотношениях с людьми, так как чаще всего все важные решения человек принимает на эмоциях.
Отличительные признаки конфликта.
Конфликт – противоборство с враждебностью
Если нет негативных эмоций хотя бы у одного из оппонентов, нет и оснований считать отношения конфликтными. Вместе с тем, необходимо помнить, что эмоции могут подавляться, не проявляться, не сознаваться субъектом. Конфликт в таком случае называется скрытым. При внешнем благополучии отношений враждебность будет проявляться неожиданно и иногда помимо воли оппонента.
Ссора – враждебность без противоборства
Враждебность может возникать и без наличия объективных противоречий. Ссора – состояние отношений, характеризующиеся негативными переживаниями, напряженностью, враждебностью. Ссора, враждебность без объекта, за которой идет борьба, конфликтом не является, также как не является им и противоборство без враждебности, эмоциональных переживаний. Соперничество – противоборство без враждебности.

Отношения и взаимоотношения между женщиной и мужчиной - это одна из наиболее важных и нужных направлений для человека, но тем не менее, мало кто задумывается над тем, что взаимотношениям надо учиться, что нужно уметь их строить, что это не данность, которая само собой разумеется, а длительный и чатсо кропотливый процесс. Допускается, что такие знания прийдут сами, из опыта окружающих, таких же сверстников, но результат от такого самообразования плачевный, которые приносит в дальнейшем обиды и разочарования.

Казалось бы, вспоминая первые же неоптимальности и неудачи во взаимоотношениях с противоположным полом , человеку должно было хватать такого опыта, чтобы осознать свои ошибки, понять и в дальнейшем их не допускать, скорректировать, но этого не происходит, обычно женины и мужчины, так и совершают одни и те же ошибки до самой старости, и получается, что либо одиноки, либо живут в и имеют отношения, которые им не нравятся и не устраивают, при этом обижаются и считают, что мир несправедлив, либо партнер должен измениться. Не хочет человек разбираться в себе, подумать и проанализировать свое поведение, свои желания и цели , часто он потом ищет другого человека, потом опять другого, до тех самых пор пока он им не подойдет, как им кажется, и во взаимоотношениях с которым не нужно будет прилагать никаких усилий, а все получится само собой, как всказке.


И до тех пор, пока отношения заводятся ради удовольствия, для совместного развлечения, ничего не изменится. Развлечение должно развлекать — в нем нет места сознательным усилиям. А между тем, взаимоотношения между женщиной и мужчиной требуют большой внутренней работы — радость отношений, гармония и счастье, просто так, без труда, не бывает.

Во взрослых взаимоотношениях удовольствий намного больше, нужно лишь отказаться от своих детских привычек.
Рядом с нами всегда находится именно тот человек, которого мы достойны. И если вы задумались о конструктивном подходе взаимоотношений, вы сделали изумительный шаг вперед, только таким образом, вместе и осознавая свою проблему можно корректировать межличностные взаимоотношения.

Задача родителей состоит в том, чтобы помочь стать ребенку самостоятельной, адекватной единицей в социуме.
Многие родители, особенно матеря, воспринимают своих детей, как продолжения себя, и зачастую родителям тяжело понять, что ребенок уже является индивидом, исходя из этих соображение и стоит начинать воспитывать ребенка. А ведь так хотелось бы с помощью ребенка исправить те свои ошибки, что мы сделали, то, что мы не успели, здесь важно остановиться и осознать, что у вашего ребенка свои цели и задачи, а главное свои желания.

Взаимоотношения родителей и детей:

Стоит понимать, что также как и в супружеских отношениях, так и во взаимоотношениях родителей и детей, родители и дети не всегда могут быть приятны друг другу, но пользу найти определенно можно всегда. если конечно захотят учиться друг у друга.
Это может быть одно направленное обучение, а может быть и двухстороннее.
Получается воспитание детей -это бесконечный по времени вид деятельности, который охватывает многие направления в жизни, а также в обучение входит и обучения элементарным навыкам, обучение коммуникациям, обучение игре, обучение манерам и т.д.
Есть одна интересная индийская пословица: " Ребенок — не ваша собственность, он — гость в вашем доме" .

Визуализация - это способность представить информацию в образах. Т.е. мысленное представление, которое относится к работе мозга видеть предметы образно.
Визуализация эффективна, если нужно представить не зрительную информацию, например - температуру, плотность населения и т.д.)
Визуализация это метод представления информации в виде оптического изображения, в виде:
- рисунок;
- графика;
- схемы, фотография;
- таблица;

Считается, что зрение дает человеку около 90% всей информации, в свою очередь изображения помогают исследовать пространственные структуры. Визуализация самый эффективный метод самовнушения, которое известно на сегодняшний день в мире.

Ученые доказали, что мозг не может отличить представляемые события от реальных. Т.е. для мозга - представляемые события являются реальными, этот факт доказан. Пример: представьте себе, что вы сидите за столом, и перед вами ан столе стоит блюдце с ярко желтым лимон, сочным и свежим. А теперь представьте. что вы берете нож и начинаете нарезать дольки лимона, вы чувствуете запах, чувствуете брызги на руке, а также свежий запах лимона. А теперь попробуйте представить вкус лимона... А теперь ощутите сколько слюны выделилось у вас во рту. Ведь вы едите не на самом деле, а только представили. Ответ заключается в том, что благодаря визуализации, ваш мозг поверил, что перед вами действительно лимон, и, как подготовка к процессу пищеварения, организм начал вырабатывать слюну.

Учитывая, что разум мыслит образами, и все трансформирует в образы, визуализация напрямую влияет на наши чувства. Визуализация - это метод сознательного формирования образов в разуме, которое стоит развивать, для изменения своего восприятия, на на более эффективный настрой в будущем.

Внутренний диалог - это такой процесс внутреннего общения человека с самим собой, про себя. Часто неосознанно возникают мысли, идеи, ответы. обычно это происходит из-за рефлексии - когда человек обращает внимание на прошлый свой опыт, события, действия и свое состояние.

Часто внутренний диалог объясняют по Берну, что происходит внутренний диалог эго- состояний человека (внутреннего родителя, внутреннего ребенка и взрослого).

Как же выглядит внутренний диалог? В сознании человека идет непрерывный самопроизвольный поток мыслей, даже при беглом взгляде на вещи, у человека происходит ассоциативный поток мыслей, которые выстраиваются в цепочки и начинается процесс мышления над этим, а часто ни о чём. Но часто человек может зацикливаться на внутреннем диалоге при негативных эмоциях, тогда. человек начинает прогонять мысли туда -обратно, просчитывать заново произошедшую ситуацию, оценивать вероятности, анализировать, но а на выходе человек имеет полный ноль
Человеку очень тяжело ни о чем не думать, вот попробуйте - " не думать" , через 30 секунд вы словите себя на мысли " недумания" .

Фейсбилдинг или гимнастика для лица - это тренировка мышц лица или построение своего лица, чтобы оставаться молодым, подтянутым и красивым, а также это уникальная возможность коррекции своих частей лица (губ, носа, скул и т.д.) без хирургических вмешательств.

Многие думают, что основное в красоте лица -это удачное строение лицевых костей, очень немногие знают, что важную роль в четком контуре лица, играют мышцы. Мышцы лица помогают нам моргать, удивляться, улыбаться и передавать всю гамму эмоций. Но мышцы лица тоньше и меньше остальных мышц тела, по - этому они быстрее реагируют на упражнения и быстрее будет заметен результат. А также из-за того, что на лице меньше жира, в соотношении мышц и жира в других частях тела, по- этому возможна коррекция тех или иных проблемных мест на лице, при систематичном выполнении упражнений.

Гимнастика для лица включает в себя упражнения для глаз, упражнения для губ, упражнения для скул, упражнения для лба и носа. Принцип её заключается в попеременном напряжении и расслаблении определенных мышц.

Немного энциклопедических данных - как известно, наше лицо состоит из 57 мышц, они работают и участвуют в нашей жизнедеятельности, например: глотаем пищу, морщим лоб, смеемся, удивляемся.

Имея знания и желание выглядеть эффектно, так как в нашем быстроизменяющимся мире, лицо и фигура являются нашей визитной карточкой, а как мы знаем, чтобы добиваться нужно и выглядеть соответствующе, следует уделять время на себя и заниматься фейсбилдингом. При этом не тратя денег на дорогостоящие процедуры, а ввести в привычку - выглядеть молодо.

Что такое дыхание? Дыхание - по сути газообмен, наш организм во время вдоха получает кислород, а во время выдоха освобождается от углекислоты, которая образуется в результате обмена веществ в нашем организме.

Практическое применение дыхательных упражнений:
- Восстановление сил при усталости;
- Депрессия;
- Тревога и страх;
- Недомогание;
- Медитация;
- Безвыходность в принятие решения;
- Поиск новых ресурсов организма и проверка состояний

В нашей жизни, в социуме, в межличностных отношениях очень много манипуляций. Порой мы их ощущаем и чувствуем, а порой не осознаем и идем на поводу у манипулятора. А также нам всем знакома, такая манипуляция: " А слабо?" Она воздействует эмоционально на человека, который понимает, что им сейчас манипулируют, но не может отказаться и не взять - эту манипуляцию. Можно ли защититься от манипуляций, можно ли изменить реакцию и свое восприятие?
Мы понимаем, что есть реакции, которые вошли прочно в привычку, ставшую нашим шаблоном поведения, можно ли это изменить и тем самым прервать встречную манипуляцию и не поддаваться ей?
На первый взгляд, изменить свое поведение просто, нужно добавить силы воли и всё, но, сложность состоит в том, что во время эмоциональных каруселей, или стресса, который непременно сопровождает конфликт, или манипуляцию, направленную на вас, тяжело себя контролировать сознательно. И потом, очень важно совладать со своими эмоциями (смотрите на этом сайте есть раздел: коррекция негативных эмоций, снятие эмоционального напряжения)

Этапы протекания эмоций
1. Восприятие события, формирование психического образа и символизация его в сознании.
2. Эмоциональная оценка события.
3. Внутреннее эмоциональное переживание.
4. Внешняя эмоционально-насыщенная поведенческая реакция.
5. Эмоциональный след после выхода из ситуации.
Рисуется как круг : событие – восприятие – образ – эмоциональная оценка – поведение – эмоциональный след.
Методы управления эмоциями
- Изменение процесса восприятия события
- Изменение эмоциональной оценки воспринятого события
- Изменение процесса внутреннего эмоционального переживания
- Изменение внешней реакции
- Изменение эмоционального следа

Кроме отдельных техник, представленных ниже, вам может быть интересен курс Мышечно-суставной гимнастики.

Пару слов о здоровом образе жизни. Что включает в себя здоровый образ жизни? Итак, здоровый образ жизни - это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней.
Чаще всего актуальность здорового образа жизни человека связана с возрастом человека, с увеличением нагрузок, в связи с характером нагрузок на организм в нашей жизни, а также увеличением рисков экологического и техногенного характера.

Здоровый образ жизни, это адаптация физиологических возможностей человека к воздействию внешней среды.
Что включает в себя здоровый образ жизни:

- прививка здоровых привычек с детства;
- отказ от курения, наркотиков и алкоголя;
- полноценный режим;
- здоровое питание;
- активный образ жизни: зарядка, спорт, с учетом возрастных и физических особенностей;
- закаливание;

Но это еще не все, также для здорового образа жизни, важно и эмоциональное состояние человека. На физическое самочувствие человека оказывает огромное влияние его психоэмоциональное состояние. По -этому можно дополнить следующими пунктами:
- эмоциональное состояние (умение справляться с эмоциями, релаксация);
- интеллектуальное самочувствие (развитие и гибкость мышления, которое помогает усваивать новую информацию, разбираться и анализировать);
- позитивное мышление;
- социальное самочувствие (умение коммуницировать с другими людьми)


Также надо понимать, что как только наш организм перестает биологически расти, то сразу начинает портиться. Частично мы его портим и раньше, но вместе с ростом идут и процессы регенерации и обновления. А в среднем после 25, максимум 30 прожитых годков, естественным процессом уже остается только биологический износ. Так природа списывает отработанный материал.

Постепенно нужные для жизнедеятельности вещества все хуже и хуже вырабатываются или выделяется из пищи - витамины разные, минералы, коэнзимы и прочее. И теперь восполнение этих веществ из внешних источников до необходимой нормы уже ложится на нашу сознательную мотивацию. Так же ухудшается работа системы очистки организма от " отработки" . Если раньше шлаки более-менее выводились самостоятельно, то сейчас уже придется чиститься дополнительными процедурами.

Правильная физическая активность тоже важна. Физкультура называется. Только не путать со спортом. У спорта целью являются результаты, деньги или политика, а это со здоровьем не совместимо. А профессиональный спорт и спорт высших достижений вообще убийцы здоровья. Только физкультура, и причем не любая. В этой части стоит обратить внимание на суставные гимнастики, методы релаксации, и другие способы нормализации внутренних энергетических потоков.

Если заняться всеми полезными оздоравливающими практиками, то придется тратить часов по 6-8 в день, если не больше. Это полный идиотизм. Получается жизнь ради здоровья. Поэтому с точки зрения здравого смысла приходится выбирать некий оптимум. Самыми важными " местами" , где необходимо проводить периодическую профилактику, периодические очистки, а иногда и усиленные восстановительные курсы, следующие:
позвоночник;
суставы;
толстый кишечник;
печень и желчный;
почки;
сердечно-сосудистая система (тут же вопросы давления).

И если где-то есть индивидуальные отклонения, то там конечно тоже.

Итак, резюмируем все базовые направления в области поддержания здоровья и хорошей энергетики (что в сущности одно и то же). Для активного долголетия надо:
ПОСТОЯННАЯ грамотная физкультура.

РЕГУЛЯРНАЯ очистка всех основных систем.

ПЕРИОДИЧЕСКИЕ практики по поддержанию в НОРМЕ (а это не означает " не болит – значит порядок" ) определенных важных параметров организма - уровень углекислоты в крови, нормализация ритма сна, уровень РН внутренней среды и т.д.

Разумный прием в соответствии с возрастом биодобавок - коэнзимов, витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и прочего.

Но никаких " набегов" на " оздоровление" ! Это должно быть как образ жизни, я не зря большими буквами писал " постоянная" и " регулярная" . При таком раскладе бессмертным не станете, но обычных смертных удивлять своим здоровьем и молодостью будете точно!

Кроме отдельных техник, представленных ниже, вам может быть интересен полномасштабный последовательный курс " Как выйти замуж" .

Хочу заметить, что в детстве многих не учили таким азам, как подобрать себе мужа, партнера, друга. Обычно такие сведения женщины и мужчины черпали из книг, женщины из романов, мужчины из романов в приключенческом жанре и фантастике. О каком же конструктивном подходе можно здесь говорить? Часто встречается у дамы противоречивые желания – одновременно и хочет и не хочет видеть в мужчине определенную черту характера.

Много написано разной литературы, основанной на манипулятивных, экспресс методиках, которые обещают быстро выйти замуж. Хотелось бы возразить такому спринтерскому мотивационному девизу, и заменить его на более конструктивное и реальное, с более успешным завершением, например: как удачно выйти замуж, или как найти свою половинку. Что уже меняет смысл и цель, не правда ли? И на это потребуется дольше времени и больше работы над собой.


Формула «Как удачно выти замуж» выглядит примерно так:
Успешно выйти замуж = понимание себя и своих желаний + анализ психологического портрета будущего мужа + понимание, что именно вы приобретаете нужного для себя (эмоционального, морального, материального и т.д.) + самопринятие + работа над своей внешней стороной (осанка, походка, мимика, жесты, имидж) + умение и желание знакомиться + количество потенциальных женихов вращающихся вокруг вас умноженное на бизнес план, разработанный вами.

Что такое оргазм? Оргазм это вершина сексуального возбуждения, которая характеризуется ярким чувством удовлетворения и удовольствия, которая происходит в процессе полового акта, стимуляции эрогенных зон, половых органов.

Как известно, в половых органах мужчин и женщин, а также в эрогенных зонах находятся специальные нервные окончания, которые заметно отличаются от других (например, температурных или болевых) нервных окончаний структурой чувствительной части. Эти нервные окончания в ответ на стимуляцию (трение, вибрация, давление и т.д.) начинают посылать нервные импульсы в головной мозг, который в ответ на это запускает в организме различные процесс (прилив крови к половым органам, усиление выделения смазки, учащение сердцебиения, повышение чувствительности отдельных участков тела и т.д.)

А также, все нервные импульсы, поступающие от нервных окончаний при стимуляции половых органов, суммируются в одном очаге головного мозга, возбуждая его все больше и больше. Происходит как бы эффект закручивания пружины.

Развитие оргазма благоприятно воздействуют на здоровье. Во-первых — улучшается кровообращение в области малого таза, что помогает избежать застойных явлений, так как питает органы и ткани этой области питательными веществами и кислородом, тем самым продлевая здоровья и избегая болезней.

Чем еще полезно развивать оргазм? При развитии оргазма - как правило, выравнивается и нормализируется гормональный фон, а это в свою очередь полезно для всего организма.

Еще один, немаловажный момент — развитие оргазма влияет на сексуальную жизнь. Это и повышение чувственности, и улучшение настроения, и физического здоровья. Например, некоторые исследования выдвинули гипотезу о том, что гормоны, вырабатывающихся в процессе возбуждения и оргазма, в частности окситоцин и дигидроэпиандростерон, препятствую развитию онкологических и сердечных заболеваний.

Исследователи также обращают внимание на то, что успокоительное действие окситоцина и других эндорфинов, вырабатывающихся во время оргазма, может быть объяснением тому, что люди мастурбируют, чтобы заснуть. Это также говорит о том, что секс является хорошим антидепрессантом.

Как достичь оргазма (для женщин): имбилдинг (вумбилдинг), упражнения Кегеля и разного рода упражнения.

Что такое ревность? Казалось бы ее многие чувствовали и понимают, что это такое. Но все же немного терминологии:

ревность — негативное и неприятное чувство, как для испытывающего и на кого направлена ревность, возникает при кажущемся или при ощущаемом недостатке любви, внимания, признания, уважения или симпатии со стороны очень значимого, важного, чаще любимого человека, в то время как это мнимо или реально получает от него кто-то другой.

Бывает патологически ревнивый человек, у него выражена хроническая ревность. Это как правило негативная черта, сопоставима с болезнью, протекает болезненно, имеет свойство развиваться и усиливаться, в таких ситуациях поможет специалист -психотерапевт. Также следует отметить, что в случае не эмоциональной вовлеченности с человеком, имеет место зависть.

Ревность чаще всего представляет собой уникальную претензию на обладание другим человеком с которым в данный момент очень сильная эмоциональная связь. Ревнивый человек может быть физически опасен, так как ему тяжело контролировать вспышки ревности, в виде очень ярких и сильных негативных чувств и эмоций. Ревность возникает при кажущейся или реальной угрозе потери эмоционально значимого объекта. Но корректировать ревность можно, предлагаются упражнения.

Кроме отдельных техник, представленных ниже, вам может быть полезен тренинг " Преодоления социофобии" . Многие страхи часто связаны именно с социальной жизнью.

Храбрость – это не отсутствие страха.
Это, скорее, присутствие страха наряду со смелостью увидеть его.
Ошо


Тревога, страх, часто очень сильно ограничивают в решениях, словах, поступках, принуждает действовать неадекватно, нелогично, глупо. В таких ситуациях получается, что страх управляет человеком, его мыслями, желаниями, мотивацией. Не слишком ли много для одной эмоции?
Но что еще сложнее и неприятнее, тяжело признаться себе, что тобой управляет страх, тяжело это принять и проанализировать. Таким образом, мы еще его и подпитываем и взращиваем. Что же такое страх для многих? Страх – это нежелание попадать в какую-то ситуацию, потому что мы считаем ее опасной. Но как показывает практика и опыт, мы все равно можем в нее попасть попасть, и никакой страх, тревога и беспокойство этому не помешает.

Так как же перестать бояться?
На вид простые решения, но которым стоит учиться и овладевать:
1. уравновешенное и спокойное состояние, через релаксацию;
2. способность управлять своими эмоциями;
3. умение переключаться в такие моменты;
4. Желание анализировать и находить ответы и решения;

Как перестать бояться:
1. Примите, что вы можете бояться (у вас есть право на страх);
2. Практические упражнения, которые помогают справиться со страхами и научат перестать бояться;
3. Одним из самых действенных приемов вытеснения страха является агрессия. Если вы научитесь трансформировать свой страх в агрессию, вы выиграли. Например, вместо того, чтобы испугаться - вы злитесь.
4. Дыхание, еще раз дыхание. Овладейте методиками дыхания (есть на этом сайте в разделе дыхательные упражнения);
5. Поговорите, пропойте, пропишите страх.
6. Физические нагрузки, систематично.

Если говорить просто и своими словами, самооценка - это оценка себя индивидуумом, на основе собранных на подсознательном уровне оценок окружающих.

Самооценка бывает заниженная, когда у человека реальные возможности выше, но он не уверен в себе, считает себя не достойным, не верит в себя, в свои силы и возможности. А также бывает завышенная, когда человек считает, что достоин большего, заслужил большего, а его недооценивают.

Самооценка формируется в детстве, основной фундамент, но она не является постоянной величиной и может меняться в зависимости от достижений и изменений
Также немаловажную роль в самооценки индивидуума играют его достижения, они также являются определенным мерилом себя, своих способностей и возможностей. От уровня самооценки зависят пропорционально и поступки человека.

Самооценку можно корректировать. Но следует помнить, в работе над повышением самооценки, следует соблюдать систематичность, единичные упражнения не повредят, но и не дадут сильного толчка к изменению, а целенаправленный подход заметно может помочь в самостоятельной работе над собой.

Кроме отдельных техник, представленных ниже, вам может быть интересен последовательный курс " Развитие уверенности"

Как развить уверенность в себе? Уверенность в себе опирается на 2 базовые интегральные уверенности.

- Сексуальная привлекательность. Любовь, дружба, расположение, признание со стороны значимых людей. Обеспечивает легкий и широкий контакт, а соответственно легкий отбор интересующих с различных сторон людей. Легкость сексуального контакта нужного уровня. Возможность реализации интересных процессов связанных с людьми.

- Социальный успех. Деньги, статус, профессионализм, востребованные в социуме практические навыки, слава, лидерство. Дает уверенность в завтрашнем дне, необходимый жизненный комфорт и обеспечивает необходимые ресурсы для реализации большинства интересных процессов. В современной социальной среде западного типа значимость данного фактора необоснованно завышена.

Все 3 уверенности (общая и 2 специальные) связаны положительной связью. Т.е. уверенность в социальном успехе повышает сексуальную привлекательность, а сексуальная привлекательность способствует социальным достижениям. Что в свою очередь интегрально - повышает уверенность в себе.
Для достижения достаточно высокого уровня общей уверенности, каждый из факторов должен быть как минимум удовлетворен. Тогда по другому можно добиться высоких результатов и соответственно высокой уверенности в себе, что и совместно со средней уверенностью по второму пункту даст высокий интегральный результат. При сильной неудовлетворенности любого из факторов, даже в случае высокой уверенности по другому пункту, интегральная уверенность будет не выше среднего. Причина - заблокированная и вытесненная потребности по «слабому» фактору. Порог удовлетворенности по каждому фактору у разных людей различен.

Каждая спец-уверенность складывается из 2 различных по типу групп факторов, тесно связанных между собой. Причем состав факторов одинаков для каждой спец-уверенности, различна лишь конкретное наполнение внутри отдельного пункта для каждой спец-уверенности.
Типы факторов:
1. Внутренняя уверенность. Образ себя, своих возможностей и желаний.
2. Поведенческие схемы. Уверенные формы поведения в межличностных коммуникациях всех видов. Эффективные презентационные образы.
По сути, уверенность в себе вне взаимодействия с другими людьми не существует, и это следует учитывать при коррекции уверенности. Для живущего отшельником в пустыне, она «до лампочки» т.к. ни на что не влияет.
Несмотря на то, что внешняя, коммуникативная сторона вытекает из внутреннего состояния, внутренняя уверенность в высокой степени формируется через внешние поведенческие схемы. Т.е. обе стороны взаимосвязаны в обе стороны.

Внутренние факторы.
• Актуализация своих истинных глобальных желаний. Самоактуализация. Упорядоченная мотивация, отсутствие сильных конфликтов мотивации, в т.ч. конфликта за временной ресурс между радостной и «нужной» деятельностью.

• Эффективный «Образ себя». Позитивное самопринятие, любовь к себе и довольство собой. Вера в достижения желаемого

• Личностная свобода - свобода от внутренних запретов, комплексов. Эффективная настройка влияния «Сверх-Я» (надсмотрщика). Жизненные установки, эффективное мировоззрение.

• Психическая сбалансированность. Эффективная настройка влияния инстинкта самосохранения. Способность рационального управления эмоциональным состоянием. Активная жизненная позиция.


Коммуникативные факторы и поведенческие схемы.
• Коммуникативные навыки. Умение конструктивного разрешения конфликтов.
Открытое и своевременное выражение своих реальных чувств и желаний в социально допустимой форме. Актуализация. Самовыражение и защита своих человеческих прав без ущерба для других людей. Уверенные (не пассивные, не агрессивные) поведенческие схемы.
Эффективная презентация себя.


• Внешний имидж. Одежда, обувь, руки, зубы, осанка, походка, позы, жесты, речь, целостность имиджа, макияж (женщины), аксессуары - при неправильном подборе может быть нарушена целостность имиджа. Физическая привлекательность - фигура, лицо, видимое здоровье. «Сексуальный» взгляд (влажные глаза), влажные губы. Улыбка, позитивный настрой, открытость.


Дополнительные полезные факторы.
• Не боязнь взять на себя ответственность. Не боязнь отказа брать на себя чужую ответственность. Свобода выбора. Объяснение своего выбора только если спрашивают и есть смысл.

• Знания – любые, но не очень специфичные. Еще лучше – понимание. Еще лучше – в области людей и коммуникаций. В одной или нескольких сферах желательно углубленные.

• Социально одобряемая маргинальность. Странность, особенность. «Фишка». Текущая и видимая.

Образы уверенного поведения – Воланд, проф. Преображенский, д-р Борменталь, Стивен Сигал, Джон Траволта (в некоторых фильмах), Алек Болдуин (фильм «Тень»), Иисус.

Начиная с детства и в течении всей своей жизни, мы решаем огромное количество проблем, выбираем и принимаем огромное количество решений. Но самое интересное, часто мы об этом не анализируем, не говоря о том, чтобы обобщить и найти заготовленные ответы.

Принципы, которые помогут решать проблемы:

1. Умей видеть целое (здесь важно научиться рассматривать проблему в целом, и не зацикливаться на второстепенных деталях);
2. Всегда есть как минимум два выхода из проблемной ситуации, а если подумать, то можно найти множество вариантов (научиться рассматривать возможные варианты решения проблемы и после этого принимать решение);
3. Один ум хорошо, а два лучше ( рассмотрев проблему с разных сторон, обратитесь к друзьям, родственников, часто у них совсем другой взгляд на те же ситуации, что поможет выбрать оптимальный вариант);
4. Чувства лучший индикатор (научитесь доверять своим чувствам, развивайте интуицию)
5. Правильные вопросы (умение правильно задать себе вопрос по своей проблеме, может оказать огромную помощь в поиске решения);
6. Визуализация;

Как решать проблемы. МЕТОД ФРАНКЛИНА
ВЫ не знаете какое принять решение , воспользуйтесь методом Франклина. Разделите лист бумаги на 2 половины. В одной половине –плюсы , в другой минусы. а теперь заполняйте сначала все плюсы –потом минусы.
А теперь смотрим на качество и количество плюсов и минусов, и решение приходит само.
Таким образом, можно пробовать решать любые проблемы. Главное- это больше написать и оценить все за и против. Вот так шаг за шагом Вы можете планировать свою деятельность и решать накопившиеся проблемы. И позвольте с Вами не согласиться. Не решаемых проблем не бывает. Бывают неверные решения проблем. А это уже зависит от Вашего восприятия жизни и реакции на проблемы.

Как решать проблемы(формула Уиллиса Карриера)
Любую проблему разбить на 3 пункта
1 что самое худшее из того что может случиться
2 постараться смириться с этим
3 спокойно обдумать ,как изменить положение и начать действовать.

Депрессия - это психическое расстройство, которое характеризуется : сниженным настроением и утратой способности переживать радость и положительные эмоции, может нарушаться мышление ( безысходность, пессимизм и негативизм и т. д.), а также двигательная заторможенность. При депрессии падает самооценка и уверенность в себе, снижается интерес к привычной деятельности, а также к интересной для индивида. Иногда человек, страдающий депрессией, может начать злоупотреблять алкоголем или наркотиками, не понимая, что с них происходит и пытаясь достичь хоть кратковременного облегчения. Его также посещают мысли о самоубийстве, человек не видит смысла жизни.

Депрессия часто может являться следствием трагических переживаний, таких как: неизлечимая болезнь или потеря близкого человека, когда человек остается без средств к существованию, и т.д. В этих случаях речь идёт о Реактивной депрессии. Такая депрессия развивается как Реакция на некоторое внешнее событие, ситуацию или раздражитель. Иногда депрессия может возникать при чрезмерной нагрузке мозга в результате стресса, в основе которого могут лежать как физиологические, так и психосоциальные факторы.
Но если нет психологических или соматических причин, такая депрессия называется Эндогенной, то есть как бы «происходящей изнутри». Часто бывает у людей в длительную пасмурную погоду или у тех, кто находится в затемнённых помещениях, депрессия может возникать из-за отсутствия яркого света. Такую депрессию называют Сезонная депрессией, ибо она наиболее часто наблюдается у больных осенью и зимой.
Симптомы депрессии:

1. Очень подавленное настроение, которое не меняется и человек не реагирует на внешние позитивные раздражители (от двух недель и более);
2. Ангедония — потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;
3. Повышенная утомляемость, разбитость и усталость, в течении минимум месяца;
4. . Негативные суждения и апатия;
5. Чувство вины, чувство ненужности и тщетности, а также тревога и страх;
3. Низкая самооценка, по отношению к этому человеку;
4. Тяжело концентрироваться, а особенно принимать решения;
5. Мысли о смерти и самоубийстве;
6. Нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе;
7. Нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания;

Как справиться с депрессией? Если у вас или у ваших близких депрессия – вы все симптомы прочитали выше, то следует обязательно обратиться к психотерапевту (желательно с медицинским образованием). Где назначат медикаментозное лечение с психотерапией. Если вы находите у себя некоторые симптомы, но их немного, то можете заняться самокоррекцией.

Можно ли как-то предотвратить депрессию? Можно:
1. Изменить установку, на счет завышенных требований к себе и окружающим;
2. Научиться принимать себя таким, какой ты есть (на это есть методики)
3. Категорически запрещается обвинять только себя в во всех неудачах;
4. Если имеет место зацикливания - научиться переключаться, для этого имеются психотехники, а если не можете справиться сами - то следует обратиться к психотерапевту.
5. Чаще стоит свои проблемы и обиды проговаривать с другими людьми, в виде живого общения;
6. Физическая активность: фитнесс, танцы, лыжи, бег, йога и т.д.;
7. Обязательно распорядок дня;
8. Спать не меньше 8 часов в день;
9. Подбор техник и упражнений.

Командообразование. Что такое командообразование и зачем это нужно? Ни для кого не секрет, что для эффективной работы фирмы, предприятия, организации важное значение имеет взаимопонимание и взаимодействие с коллегами, подчиненными. Упражнения по командообразованию учат коллективы превращаться в команды, где есть своя идеология, свои ценности, даже единый внешний враг, всё то, что может объединить и сплотить коллектив.

Упражнения на командообразование использует в тренингах, их главная задача и есть - процесс создания и поддержки команды, а также научит взаимодействию, сплоченности, объединению.

Существование здорового коллектива помогает обеспечить комфортное сосуществование в рабочем коллективе, помогает мотивировать и стимулировать сотрудников на поддержание и развитие контактов со своими коллегами, а также способствует быстрому и качественному выполнению задач, для которых требуется взаимосвязанная работа не только определенных отделов, но и компании в целом.

Коммуникативная компетентность – это приобретенный сложный навык и умение, которое помогает адекватно решать поставленные задачи в процессе общения. Коммуникативная компетентность это еще владение знанием культуры и этических норм, ориентация в коммуникативных средствах и рациональном их использовании, возможность прогнозирования с учетом знаний в реализации целей.

ФУНКЦИИ Коммуникативной Компетентности:
1. Установление контактов;
2. Обмен информацией;
3. Стимуляция активности у целевой аудитории;
4. Взаимная согласованность в координации и совместной деятельности;
5. Взаимопонимание и понимание;
6. Обмен эмоциями;
7. Установление отношений;
8. Влияние

ФАЗЫ КОММУНИКАЦИЙ:
1. Вхождение в контакт;
2. Умение ориентироваться в проблеме;
3. Обсуждение
4. Решение

СРЕДСТВА КОММУНИКАЦИЙ:
1. Вербальное общение (речь);
2. Невербальное общение:
- Контакт глазами;
- Жесты;
- Мимика;
- Проксемика (область социальной психологии и семиотики, занимающаяся изучением пространственной и временной знаковой системы общения).
Холл выделяет четыре межсубъектные зоны:
1. интимная зона примерно 0 -0,5 метров;
2. личностная зона - 0,5м-1,2м;
3. социальная зона 1,2м-3,65м;
4. общественная зона 3,65м и более;
- Пара - и экстра лингвистика, к паралингвистическим компонентам относятся невербальные коммуникации: тональность (громкость, ритм, темп), качество голоса, его диапазон. К экстралингвистическим компонентам относятся: смех, вздохи, речевые паузы, покашливание, заикание, плач и т.п., т.е. индивидуальные особенности личности.

ВИДЫ КОММУНИКАЦИЙ:
1. Фронтальная коммуникация - вид коммуникации, при которой трансакции идут в одном направлении от говорящего ко многим слушающим, по принципу «один говорит — остальные молчат». Если, например, во время лекции студент задаёт лектору вопрос, то при этом между студентом и лектором может возникнуть диалог, но вид коммуникации остаётся фронтальным, так как в то время, когда один из них говорит, принцип «один говорит — остальные молчат» сохраняется.
2. Диалог - вид коммуникации, при которой трансакции идут в обоих направлениях между двумя собеседниками.
3. Опосредованная коммуникация - вид коммуникации, при которой трансакции идут в обоих направлениях через информацию, зафиксированную в каком-либо виде, например, через текст, звуко- или видеозапись, рисунок или схему.

ПОДВИДЫ Коммуникативной Компетентности:
1. Формальное - это отсутствие желания понять и учесть индивидуальные особенности личности. Употребляются и используются распространенные маски (равнодушия, вежливости, участливости, скромности и т.д.); А также используется шаблонный набор жестов, мимики, фраз, которые позволяют скрыть эмоции, истинное отношение к собеседнику, ситуации.
2. Вежливое общение или светское, заключается в пустом обмене информации, часто используется шаблонные, ходовые темы, т.е. люди говорят часто не то, что думают, или хотят, а как правило, что положено в том или ином месте при подобным ситуациях. Это скорее ритуальное общение, формальная вежливость, поверхностность темы.
3. Формально-ролевое общение, заключается в установленном регламенте, как в содержании, так и в средствах общения, и вместо знания и участия к личности собеседника, довольствуются знанием социальной роли, которую человек занимает в обществе.
4. Деловое общение , заключается во взаимодействие и информационном обмене, двух заинтересованных сторон, для достижения определенного результата, у каждой стороны он свой. Это, как правило, целенаправленное общение, которое возникает в связи с определенным видом деятельности у двух сторон. В деловом общении учитываются личностные особенности, характер, настроение партнера или собеседника, но интересы дела более значимы.
5.Интимное - личностное общение, обмен информацией, где имеет значение личность, в интимно -личностном общении раскрываются глубинные структуры личности.
6. Манипулятивное общение — направлено на получение выгоды от собеседника.
7. Виртуальное общение — общение в виртуальном пространстве.

Итак, в чем же плюсы владение навыком коммуникативной компетентности? Во –первых, это способность устанавливать контакты с другими людьми; во- вторых , это поддерживание контактов с другими людьми; в – третьих, достижение взаимопонимания партнеров; в четвертых, лучшие понимание предмета общения; в пятых, умение разрешать проблемы и т.д.
Коммуникативная компетентность внутренний ресурс, необходимый для построения успешной социальной системы в определенном круге ситуаций межличностного взаимодействия.

Коррекция поведения у ребенка. Имеется в виду психологическая коррекция. Что же это такое и зачем. Итак, психологическая коррекция это один из видов психологической помощи ребенку, через консультирование, психологические тренинги, арттерапию, сказкотерапию и т.д. Коррекция поведения у ребенка -это деятельность, которая направлена на исправление и изменение особенностей поведения у ребенка, его особенностей психологического развития, с помощью специальных средств психологического воздействия. Психологическая коррекция направлена на повышение адаптивности ребенка в социуме среди быстро изменяющихся условий жизни.

Коррекцию поведения у ребенка проводят с помощью: убеждения, внушения, подражания, подкрепления. Различают индивидуальную и групповую психокоррекцию. Индивидуальная. где работает с ребенком психолог, один на один, а групповая, где психолог работает с группой детей.

Психосоматика — это направление в психологии и психосоматической медицине, которое изучает влияние психологических факторов, мыслей, переживаний, эмоций на возникновение телесных заболеваний.

До сих пор популярно мнение, что многие болезни возникают в связи с расстройствами и конфликтами мотиваций, в подсознании и мыслях человека, в его желаниях и " надо" . Отсюда вытекло направление, которое изанимается корекцией психосоматических заболеваний.

Изучены следующие заболевания, которые являются психосоматическими: язва, бронхиальная астма, синдром раздраженной толстой кишки, эссенциальная артериальная гипертензия, головная боль напряжения, головокружения, вегетативные расстройства типа панических атак (часто называемые «вегетососудистой дистонией»). Исходя из психосоматических аспектов эти заболевания можно вылечить, но для это надо пройти успециалиста коррекцию психосоматических заболеваний.

Психосоматические заболевания, это такие заболевания, причиной которой есть психические процессы человека, а не какие-то физиологические причины заболевания.
Если есть беспокоящие симптомы, а медицина не находит источник заболевания и самого заболевания, можно смело говорить о психосоматике и искать корни здесь, прорабатывать свои негативные эмоции, если не получается самостоятельно, обращаться к специалисту -психотерапевту.

Что такое кризис среднего возраста? Кризис среднего возраста - как правило, длительное эмоциональное состояние, как следствие переоценки своего жизненного опыта, в диапазоне от 30 -40 лет, когда человек оценивает и подводит итоги о прожитой жизни, что успел из того, что хотел и планировал, когда появляется ощущение, что многие возможности, о которых мечталось в юности - упущены, а часто кажется упущенными, и перспектива в будущем человека не радует, наступает некоторая безысходность в ощущениях тоска, что оказывается старость на пороге, а не " в каком-то мифическом не скоро

Кризис среднего возраста характеризуется непривычным для человека настроением и паттерном поведения. Психологи проводят параллель с подростками, которые вступают в подростковый период, и у людей более зрелого возраста в период переосмысления.
Кризис среднего возраста, чаще затрагивает женщин и мужчин среднего возраста, которые в принципе были удовлетворены своей жизнью, многие из них имели детей, были женаты или замужем, не было проблем с работой, но внезапно однажды почувствовали, что вес это утратило для них смысл и образовался вакуум. Ничего неинтересно, нет понимания а " куда" дальше жить и ради чего.

Начинают заниматься самоанализом и самокопанием, что приносит им мучительные страдания и боль. Мысли не дают покоя, как правило они окрашены в мрачные, пессимистичные тона, подозрительные и неприятные фантазии. Как правило, теряют свою амбициозность и энергичность, наполняются тоской, тревогой и страхами, возникает ощущение, что они не успевают вскочить в последний вагон.

Часто они пытаются объяснить свое настроение потерей возлюбленного, разводом с мужем, неудовлетворенностью отношениями с окружающими, проблемами на работе или другими объективными трудностями. Не умея приспособиться к изменениям, они не могут справиться с незнакомой ситуацией привычным для них способом.

Могут вступать сознательно в серьезный конфликт, но зачастую не могут назвать его истинную причину. Они теперь терпят поражение в ситуациях, в которых раньше им удавалось справляться с превратностями жизни.

Их мучают сильные душевные переживания, у них появляются мысли о самоубийстве.

Кризис среднего возраста –может стать новым толчком вашего личностного развития. Это не значит сразу все кардинально менять, можно продолжать идти этим путем. Но не стоит отмахиваться и закрывать на эту проблему глаза. Следует провести аудит своей жизни.
Чтобы выйти из кризиса, нужно начинать делать то, к чему этот кризис призывает - а именно к изменениям, возможно вы занимаетесь не своим делом, вас не устраивают ваши взаимоотношения, возможно у вас появится новое хобби, увлечения. друзья и т.д. Если посмотреть на кризис среднего возраста под другим углом, то можно будет увидеть, что кризис, который всеми воспринимается как болезнь, на самом деле - начало выздоровления. Но не следует стесняться обращаться за помощью к специалистам -психотерапевтам. жизнь у вас одна и вы у себя также одни.

Но если у вас еще есть силы и вы чувствуете, что можете заняться сами своей проблемой:

1. Целеполагание и планирование своей жизни;
2. Обращайте и записывайте свои желания. Фантазия и мечты;
3. Следует заняться своим телом, в виде физических постоянных нагрузок – а это эндорфины, которые позитивно влияют на настроение;
4. Найдите себе творческую отдушину, как известно в процессе творчества также вырабатываются нужные эндорфины.
5. Подбор специальных упражнений и психотехник, помогут справиться с кризисом среднего возраста.

В плане выстраивания эффективного круга общения тусовки имеют гораздо более высокий потенциал, чем обычные социальные связи. Именно в тусовке, если она выбрана правильно, можно выстраивать отношения целенаправленно и достаточно быстро. Тусовка является основным поставщиком кандидатов на другие виды взаимоотношений. И в этом ее главная прелесть.

Степень влияния тусовок " высшего света" на события в мире трудно переоценить. Именно на таких тусовках решается множество серьезных деловых вопросов. И делается это " про между прочим" . Я думаю многие слышали или читали о множестве различных тематических клубов в Англии. Так вот это именно система организованных закрытых тусовок и ничего более. В т.ч. и элитных, где влияния больше, чем у парламента или королевы.

Я думаю, из вышесказанного понятно, что кроме полезностей описанных в разделе " социальные связи" в тусовках реализуется дополнительный спектр мотивов. И весь этот спектр лежит в области властной мотивации. Вот он:
Участие в иерархической борьбе, выстраивание статусов. Для каких-то конкретных целей или как компенсация комплекса неполноценности. Последнее чаще.

Поиск кандидатов для других форм взаимоотношений. Секса, общения по интересам, приятельских, любовных и/или семейных. Там же паразиты ищут доноров.

Для умения выбирать свой круг общения, стоит ответить на ряд вопросов.


Размышления и ответы на вопросы. Если решение по отдельному пласту вырисовывается явно – заносим на схему сразу. С остальными пластами поступаем следующим образом – ответив на все вопросы, потом оцениваем все вместе и оттуда получаем цели.

1. Устраивает ли вас ваша сексуальная жизнь? Комфортен ли секс, устраивает ли качество секса, устраивает ли количество и регулярность сексуальных актов? Насколько сильно не устраивает? В чем видите причины? Что очень хотелось бы поменять? Есть ли у вас осмысленный образ идеальных сексуальных отношений? Какой он? Не стереотипен ли ваш идеал? Не связываете ли вы тесно с сексом другие пласты – любовь, близость, комфорт, безопасность и т.п.? Какие моральные нормы влияют на сексуальные отношения? Насколько важны для вас эти моральные нормы? Что страшного или плохого произойдет, если вы их нарушите?

2. Все ли устраивает во взаимоотношениях с детьми (вместе и с каждым в отдельности)? Что хотите достичь в этой области? Не стереотипны ли ваши желания? Не завышены ли они? Учитываете ли вы, что ребенок имеет полное право на самоопределение, в т.ч. и на неудачу? Что мешает в этих отношениях другим целям?

3. Все ли устраивает вас во взаимоотношениях с родителями? Что хотелось бы поменять? Реальны ли ваши желания, не пытаетесь ли переделать взрослых людей?

4. Хотите ли вы, чтобы о вас кто-то заботился? В каких жизненных сферах (материальная, бытовая, эмоциональная) вам это нужно? Насколько сильно это нужно? Почему? Кто конкретно о вас заботится и в какой степени? Не маскируете ли свою потребность в заботе под " рациональное разделение бытовых вопросов" , традиции или стереотипы?

5. Ощущаете ли необходимость о ком-то заботиться? Насколько это сильно? Есть ли у вас конкретные люди, о которых вы заботитесь? Не мешает ли другим желаниям? Не превышает ли ваша забота объективно необходимый уровень? Что хотелось бы поменять? Почему не меняете, чего боитесь?

6. Есть ли у вас пара? Насколько она полноценна или формальна? Насколько важно вам быть в паре? В каких областях вашей жизни парное взаимодействие дает блага? Зачем вам это вообще? Какие формы для парообразования вы видите? Какие из них наиболее привлекают? Почему?

7. Есть ли люди, которым вы всегда можете " открыть душу" не опасаясь проблем? Важно ли вам иметь таких людей? У вас есть отработанная схема в ситуациях, когда требуется эмоциональная помощь? Этот схема эффективна и сохраняет здоровье? Вы хотели бы что-то изменить в этой части? Что именно?

8. Если ли у вас люди, на которых вы можете положиться в трудную минуту? Важно ли вам наличие таких людей или предпочитаете надеяться только на себя?

9. Часто ли вы переживаете нежность к людям? Это только близкие люди или бывает и к другим? Не испытываете ли острую нехватку этого чувства? Что думаете по этому поводу?

10. Есть ли у вас настоящие друзья? Насколько важны вам такие отношения? Все ли устраивает в отношениях с друзьями? Достаточно ли вы сами уделяете внимания поддержанию гармоничных дружеских отношений?

11. Насколько вам важно уважение со стороны других людей? Это ограниченный круг конкретных людей или относится ко многим? Хватает ли уважения сейчас или ощущаете нехватку? Насколько сильно? В чем видите причины? Не кажется ли вам, что многие люди уважают вас меньше, чем вы того заслуживаете? Не много ли усилий вы тратите на завоевание уважения? Зачем вам это нужно?

12. Есть ли в вашем окружении люди, с которыми чаще всего интересно? Важно ли вам наличие таких людей? Все ли устраивает вас во взаимоотношениях с этими людьми? Хватает ли или хотелось бы проводить с ними больше времени? Есть ли проблемы во взаимоотношениях с этими людьми и какие это проблемы?

13. Есть ли люди, в контакте с которыми вы личностно развиваетесь, приобретаете новые знания и навыки или просто они вас мотивируют на развитие?

14. Есть ли сейчас существенные зависимости от определенных людей? В чем они состоят? В чем ограничивают вашу свободу уже сейчас? Ощущаете ли вы дискомфорт от этих зависимостей или пока все устраивает? Как развиваются зависимости (каждая в отдельности), усиливаются или ослабевают? Что собираетесь предпринимать в этом направлении?

15. Хватает ли вам друзей и приятелей для совместного времяпрепровождения? Все ли устраивает в этой области?

16. Как обстоят дела с социальной тусовкой для новых знакомств и других целей? Устраивает ли вас данное положение дел? Что хотелось бы изменить и зачем?

17. Оцените вашу социальную сеть – ваш круг знакомств. Достаточно ли полезных связей в разных областях? Достаточно прочен ли контакт с этими людьми? В этом пункте при любой оценке я однозначно рекомендую поставить цель – " развитие своей социальной сети" . В современном мире это одно из самых важных для успеха.

18. Все ли в порядке в отношениях с деловыми партнерами или в рабочем кругу? Есть ли необходимость что-то менять в целом или в отношениях с отдельными индивидами?

Сначала немного о любознательности. Итак любознательность – это постоянное стремление к приобретению новых знаний. Интерес ко всему, что может обогатить жизненный опыт, научить новому, дать новые впечатления, новые навыки.
Развитие любознательности помогает интересу, а также интеллектуальной и познавательной деятельности человека. Особенно стоит прививать такую привычку, такую способность с детства, чтобы ребенок мог быть увлеченным и любознательным. Это дает преимущества во взрослой жизни. такие как: быстрее работает с информацией, умеет работать с новыми идеями, развивается, интересный собеседник, а также гибкий, легко может переключаться с одного вида деятельности на другой.

Развитие любознательности повышает внутреннюю заинтересованность в получении той или иной информации, с целью удовлетворения своего интереса. А также развитие любознательности повышает активный интерес к людям, окружающему миру, к явлениям.

Некоторые люди считают, что любознательность и злоба в человеке несовместимы.
Еще развитие любознательности -это постоянная готовность учиться у других, прислушиваться к другим, человек открыт к новому, а также склонен добиваться своей цели.

Манипуляция является переходной ступенью от варварства к цивилизации. Она нацелена на то, чтобы принудить человека чувствовать, думать и действовать так, чтобы человеку не казалось, что его не принудили. Если манипуляция остается скрытой, внешне она может показаться цивилизованным методом, поскольку и дело, и деловые отношения могут процветать, и даже личностная целостность участников не будет затронута.
Уровень межличностных отношений, характеристика отношений, способы воздействия:
1. Доминирование - Отношение к другому как к вещи или средству достижения своих целей, игнорирование его интересов и намерений. Открытое, без маскировки, императивное воздействие – от насилия, подавления, господство до навязывания, внушения, приказа – с использованием грубого простого принуждения
2. Манипуляция -Отношение к другому как к «вещи особого рода» - тенденция к игнорированию его интересов и намерений. Воздействие скрытое, с опорой на автоматизмы и стереотипы.
Провокация, обман, интрига, намек.
3. Соперничество. Отношение к другому как опасному и непредсказуемому. Интересы другого учитываются в той мере, в какой это диктуется задачами борьбы с ним. Отдельные виды «тонкой» манипуляции, чередование открытых и закрытых приемов воздействия, «джентельменские» или временные тактические соглашения и т.п.
Психологическое излучение некоторых людей является столь сильным, что подавляет слабое излучение других.
Люди гораздо острее и мучительнее переживают неспособность противостоять чужому влиянию, нежели свою неспособность оказывать влияние. Страх раствориться в чужих лучах, утратить ощущение собственной значимости, отдельности и самобытности своего существования, потерять свое Я – вот основная драма человеческого взаимодействия.

Виды влияния, определение:
1.аргументация - Высказывание и обсуждение доводов в пользу определенного решения или позиции с целью формирования или изменения отношения собеседника к данному решению или позиции
2. Самопродвижение - объявление своих целей и предъявление свидетельств своей компетентности и квалификации для того, чтобы быть оцененным по достоинству и благодаря этому получить преимущества на выборах, при назначении на должность и т.д.
3. Манипуляция - Скрытое побуждение адресата к переживанию определенных состояний, принятию решений и/или выполнение действий, необходимых для достижения инициатором своих собственных целей
4. Внушение - Сознательное неаргументированное воздействие на человека или группу людей, имеющее своей целью изменение их состояния, отношения к чему – либо и создания предрасположенности к определенным действиям
5. Заражение -Передать своего состояния или отношения другому человеку или группе людей, которые каким – то образом (пока не нашедшим объяснения) перенимают это состояние или отношение. Передаваться состояние может как непроизвольно, так и произвольно, усваиваться – также непроизвольно или произвольно.
6. Пробуждение импульса к подражанию -Способность вызывать стремление быть подобным себе. Эта способность может как непроизвольно проявляться, так и произвольно использоваться. Стремление подражать и подражание (копирование чужого поведения и образа мыслей) также может быть произвольным и непроизвольным.
7. Формирование благосклонности -Привлечение к себе непроизвольного внимания адресата путем проявления инициатором собственной незаурядности и привлекательности, высказывания благоприятных суждений об адресате, подражания ему или отказания ему услуги.
8. Просьба - Обращение к адресату с призывом удовлетворить потребности или желания инициатора воздействия
9. Игнорирование - Умышленное невнимание, рассеянность по отношению к партнеру, его высказываниям и действиям. Чаще всего воспринимается как признак пренебрежения и неуважения, однако в некоторых случаях выступает как тактичная форма прощения бестактности или неловкости, допущенной партнером.
10. Принуждение - Приневоливанье (принуждение) человека к выполнению определенных действий с помощью угроз и лишений. В наиболее грубых формах принуждения могут использоваться угрозы физической расправы, ограничения свободы и физические воздействия. В последних двух случаях принуждение перестает быть собственно психологическим средством влияния.
11. Нападение - Внезапная атака на чужую психику, совершаемая с сознательным намерением или без такового и являющаяся формой разрядки эмоционального напряжения. Высказывание пренебрежительных или оскорбительных суждений о личности человека, грубое агрессивное осуждение, поношение или осмеяние его дел и поступков; напоминание о постыдных или прискорбных фактах его биографии; безапелляционное навязывание своих советов и т.д.

КАК УСПЕШНО АНАЛИЗИРОВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ?
Анализируя предлагаемые информационные поводы и тексты, участвуя в дискуссиях, предлагаем Вам придерживаться следующих правил, которые обеспечат наибольший прогресс Ваших аналитических и адаптивных способностей в процессе дискуссий:
1. Никогда не верьте словам, принимайте к сведению только конкретные факты.
2. Все что говорится и пишется, обязательно имеет целью сокрытие истины. Сокрытие истины является одним из важнейших мотивов любой человеческой деятельности, включая вербальную. Этот мотив, часто наряду с другими, присутствует у автора любого текста ВСЕГДА. В большинстве случаев автор желает скрыть информацию не только от Вас, но и от себя - то есть его бессознательное осуществляет неуправляемое цензурирование формулируемых им положений.
3. Никогда не принимайте к сведению информацию, содержащуюся в любом тексте. Мысль изреченная есть ложь.
4. Основным источником информации в любом тексте являются оговорки, ошибки и описки автора. Всегда обращайте на них внимание и старайтесь интерпретировать их на основе известных Вам элементов и свойств контекстов, имеющих отношение к обсуждаемому предмету.
5. Сопоставляйте источники. Обращайте внимание на все логические противоречия внутри текстов и между текстами различных источников. Старайтесь интерпретировать противоречия на основе известных Вам элементов и свойств контекстов, имеющих отношение к обсуждаемому предмету.
6. Читая любой текст, все время держите в уме вопрос, кому выгодна публикация излагаемых фактов и предлагаемая их интерпретация. Насколько эти интересы близки Вашим?
7. При анализе аргументации партнеров всегда старайтесь классифицировать аргументы по признаку " кому это выгодно" , по характеру стоящих за ними интересов. Смело переходите от анализа аргументов к обсуждению самих этих интересов. Только после их прояснения возвращайтесь к анализу собственно аргументации.
8. При обсуждении частных вопросов практикуйте переход на метауровень, к обсуждению более общих противоречий. Возвращайтесь к анализу собственно аргументации по обсуждаемому вопросу после прояснения общих принципов. Без решения общих вопросов Вы будете неизбежно возвращаться к ним, решая частные.
9. В процессе дискуссии рефлексируйте свое отношение к процессу. Избегайте идентификации своей аргументации и своей личности. Избегайте фиксаций на отстаиваемых позициях. Все время старайтесь уловить грань, за которой позиция превращается в idee fix, а ее отстаивание начинает восприниматься как самоутверждение. Старайтесь не переходить эту грань.
10. Не верьте, что в спорах рождается истина. В спорах рождается только неприязнь друг к другу. Избегайте перехода дискуссии в спор.
11. Дискуссия и спор различаются по характеру целей сторон. Цель спора - защита своих интересов и получение максимальной выгоды. Цель дискуссии - прояснение позиций. Спор ведут противники, дискуссию - партнеры.
12. Абсолютной истины не существует. В дискуссии мы не ищем истину, а проясняем позиции - как свою, так и партнеров. Такое прояснение полезно для целей выработки адекватных стратегий поведения и повышения адаптивности к окружающей информационной среде.

По версии Е.В. Гильбо.

«Сообщения о том, что что-то не произошло, мне неинтересны, так как мы все знаем, что существуют известные события, о которых нам известно, есть вещи, о которых мы не знаем. Мы также знаем, что есть вещи, о которых мы не знаем, другими словами, есть определенные вещи, которые нам неизвестны. Но есть также то, что является неизвестным и о чем мы не знаем, – что-то, о чем мы не знаем, знаем ли мы что-то об этом»

Только в начале 20 го века ученые обнародовали связь между психикой и телом человека. Тогда стало понятно, в ходе разных исследований, что беспокойство, тревога, стресс вызывают мышечные зажимы, напряжение в мышцах, что в свою очередь еще больше усиливает негативные эмоции. Тогда же стали возникать первые упражнения по мышечной релаксации.

Мышечная релаксация -это расслабление мышц, в ходе постоянных тренировок, для дальнейшего облегчения человеку негативных состояний, при тревоге, беспокойствах, стрессе и т.д.
Так как под влиянием стресса у человека формируется мышечный корсет, где непрерывно возбужденные мышцы, еще больше возбуждают мозг, и образуется такой порочный тяжелый для человека, круг: мозг - мышцы -мозг, но с помощью мышечной релаксации это состояние можно корректировать.

Важно помнить, что расслабленные мышцы несовместимы со стрессом, беспокойством и тревогой. Именно поэтому мышечное расслабление позволяет привести в равновесие напряженное сознание.

Если заниматься систематично, то результаты не заставят себя ждать. Освоив мышечную релаксацию, вы сможете сбрасывать в нужный момент негативное напряжение, тревогу и беспокойство. Что повысит ваше настроение, работоспособность, уверенность в себе.

Мышечная релаксация является хорошей профилактикой стресса, панических атак, а также неврозов и депрессий. Желательно делать это в одно и тоже время перед сном, а также, чтобы не было скучно, вы можете научить этому и детей, совместно это делая и заодно обучая своих детей эффективной методики -мышечной релаксации.

Для невроза навязчивых состояний характерно развитие навязчивых образов, мыслей, движений, действий, воспоминаний и т.д., а также разнообразными фобиями (патологическими страхами). Чаще это: агорафобия - боязнь открытых пространств; страх большого скопления людей; страх не смочь вернуться в безопасное место; страх общественных мест; страх выйти из дома; страх перед магазинами; страх общественных транспортов (автобусы, метро, самолеты и т.д.)

Критерии невроза навязчивых состояний:

Обсессии или навязчивые мысли:
1. Часто возникают навязчивые образы и мысли, которые вызывают сильную тревогу и беспокойство.
2. Образы и мысли не просто беспокойство о реальных проблемах.
3.Подавление и попытки игнорирования таких мыслей и образов и замещение их другими мыслями и образами, часто бессмысленными действиями (со стороны).
4. Часто человек понимает и осознает, что навязчивые образы и мысли, являются продуктом его мыслительной деятельности и не основаны на реальных событиях.
Компульсии или " ритуалы" :
1. Многократно повторяющиеся ритуалы или, которые человек считает, что если будет выполнять, то с ним не произойдет то, чего он боится (надуманного), по - этому он вынужден строго выполнять все ритуалы, придуманные им же самим..
2. Такие ритуалы направлены на предотвращение страшных ситуаций для человека, но не являются решением проблемы. хоть на время и снижают тревогу.

Если вам подходят перечисленные выше пункты, то возможно у вас есть невроз навязчивых состояний, вам необходимо выработать новые рефлексы, говоря проще, одни привычки заменить на другие, более конструктивные, научиться переключать свое мышление и внимание, а для этого есть определенные упражнения и психотехники, но конечно и о посещение психотерапевта не стоит забывать.

Коррекция негативных эмоций. Что же такое негативные эмоции и когда мы их испытываем?
Наша жизнь наполнена эмоциями, часто мы руководствуемся эмоциями, принимаем решения, делая выборы. Большую часть из них занимают негативные эмоции. Негативные эмоции очень некомфортные, человек старается их преодолевать, корректировать и избегать. Так зачем же они нужны?

Негативные эмоции одна из важных составляющих нашей жизни. Они возникают в ответ на опасность, хоть физической, хоть морально - психологической и запускают защитный механизм адаптации, благодаря которой, человек может корректировать свое поведение так, чтобы устранить эту опасность. Негативные эмоции можно разделить на основные виды:

1. Гнев, чаще гневом человек реагирует на возникающие препятствия, на пути достижения к его цели; предназначение этой эмоции — высвободить энергию, необходимую для разрушения препятствия.
2. Печаль, чаще ее испытывает человек, который теряет ценный и значимый для него объект, предназначение этой эмоции — снизить уровень энергии.
3. Страх помогает человеку избежать опасности, а также помогает мобилизоваться в опасных случаях, если избежать не удается.
4. Презрение часто помогает человеку, для поддержки его самооценки.
5. Вина, чувство вины, напротив, сигнализирует о возможной потере самоуважения.
6. Отвращение помогает человеку отгородить от себя нежелательные объекты.

По сути, событие, которое происходит с нами в повседневной жизни, является нейтральным, и лишь мы его (наше восприятие) окрашиваем в разную тональность и оттенки эмоций и чувств.
По - этому негативные эмоции корректировать стоит, для начала стоит заняться практическими упражнениями, по изменению восприятия человека.

В успешной жизни человека, немаловажное место занимают связи и нужные знакомства. У каждого свое понимание нужных связей, в книге предлагаемой на этом сайте " Штурман своего Пути" Катасонова А.А., более подробно описан метод и понимание тех или иных связей и знакомств в вашей жизни. Следующим шагом является умение поддерживать нужные связи и знакомства.
Ведь это закономерно, чтобы получить максимум из полезных и нужных знакомств - нужно их поддерживать. Как лучше это делать, что это такое? Здесь ответ очень простой: не давать забыть о себе. Каким образом это можно сделать:
- поздравление с ДР и другими общепринятыми государственными праздниками;
- посылать им приглашения на те или иные мероприятия;
- установить для себя график, допустим раз в две недели писать письмо в социальной сети;
- сообщать об интересных премьерах, акциях и т.д.;
- приглашение на ДH, либо совместные вылазки, мальчишники, бани и т.д.;

Здесь важно помнить, что если вы только просите о помощи и не предлагаете помочь сами, то скорее всего вы потеряете этого знакомого, ведь никому неприятно быть использованным. Также стоит помнить, что поддерживание контактов -это систематический труд, на которое надо тратить время и уделять внимание, так как если вы это не делаете, и вам понадобится помощь, рассчитывать не на кого будет.

Нужные связи нужно строить стратегически, это заранее планировать и определять цель, а также продумывать тактику, прежде, чем вы сделаете шаг.

Также важно помнить важные события и людей, с которыми вы хотите поддерживать связи, с памятью проблемы? Записывайте в электронном варианте, так легче будет ориентироваться в дальнейшем.

Обида – негативное чувство человека возникающее на событие, которое индивидуум оценивает, как оскорбительное, негативное, воспринимает, как ущемление его личности, статуса.

Происходящее событие сам по себе нейтрально, человек окрашивает его эмоциями и чувствами, обида – одна из очень сильных негативных, агрессивных реакций и чувств у человека, направленных вовнутрь. Обида разрушает изнутри, так как человек по сути на ней застревает, может произойти фрустрация и фиксация.

Обида, может включать в себя такие составляющие, как: ненависть, презрение, жалость к себе, вследствие этого, может вытекать мстительность.
Если рассматривать с психологической стороны, то личная обида, это переживания гнева к обидчику и жалости к себе. Основания для обиды индивидуальны, это зависит от личной привычной картины мира человека, от его принципов, мировоззрения и т.д.
Чаще всего, личная обида вспыхивает, когда задеты больные для человека точки (ключи обиды), либо есть желание и условная выгода от обиды.

По –этому следует работать с обидами, особенно с застаревшими, которые мы могли вытеснить, а также учиться анализировать и уметь прощать себя, обидчика, упражнения помогут в этом, смотрите ниже раздел.

Ораторское мастерство – это искусство выступать перед аудиторией, обладая психологическими техниками, сочетания риторики и актерского мастерства.
Ораторское искусство учить говорить красиво, ярко, вкусно и эмоционально заряжая другим человеком. Учит определенным навыкам и приемам.

Ораторская речь чаще применяется с целью убеждения большой аудитории.
Ученые доказали, что между психикой и голосом человека есть прямая взаимосвязь.
Те чувства, эмоции и мысли, которые озвучивает оратор будут невнятными, робкими, неяркими, то и речь его будет такой же. А значит, он не сможет убедить свою аудиторию в своей правоте.
Для этого нужны более яркие образы, которые могут вовлечь аудиторию в нужное русло.

Важным элементом в самопрезентации человека является его походка и осанка.
Можно формировать осанку и походку, если есть такая цель. Спрашивается, а для чего и зачем?

Итак, походка и осанка — одни из наиболее запоминающихся внешних черт человека и неотъемлемая составляющая часть его имиджа. Окружающие нас люди, подсознательно считывают много информации, видя, как человек идет, как сидит, сутулится или нет, размахивает ли руками и т.д., а потом делают соответствующие выводы, как положительные для человека, так и отрицательные. Есть распространенный ярлык, например, человек сутулый, и как правило непрезентабельная осанка, голова вниз, взгляд в пол, все это это сигнализирует о неуверенности в себе, и как оценка - " неудачник" .

Также стоит помнить, что нет у человека возможности следить за свой осанкой и походкой ежесекундно или ежеминутно, так не имеем возможности в любой момент времени видеть себя со стороны и осознавать, как мы выглядим и какое производим впечатление на окружающих. Чего не скажешь о звездах, которые часnо на виду, их снимают, фотографируют и у них есть возможность отловить те или иные недостатки связанные с походкой, с осанкой и т.д., и подкорректировать. И как правило, актеры, имеют прямую спину, уверенную походку. Помимо постоянного отслеживания себя со стороны, у актеров есть уроки актерского мастерства, где им популярно и доступно, а также проигрывают на практике упражнения, связанные с вхождение в образ, тот или иной, и им дается физически почувствовать взаимосвязь образа героя с его физическими проявлениями (осанка, походка и т.д.).

Стоит запомнить несколько правил, которых стоит придерживаться ежедневно, даже ежеминутно, в первое время.
При любых обстоятельствах «держите спину». Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина — это уверенность в себе, согнутая - в низкой самооценке. Вспомним рабов Древнего Рима, как их изображали на картинах, голова опущена вниз, глаза смотрят в пол, ссутуленные плечи -раболепная поза. Предлагаю, это прочувствовать физически, встаньте попробуйте согнуться, представить, что перед вами господин или хозяин. А теперь выпрямите спину, плечи, глаза смотрят в линию горизонта, не вверх, не вниз (это подчинение), а прямо. Также следует отметить, что не стоит перегибать с выпрямлением спины, а то со стороны кажется, что человек проглотил кол и перестал дышать, так он весь напряжен (это также свидетельствует о неадекватной самооценки). По -этому важно формировать и заниматься своей осанкой и походкой.

Еще одна важная составляющая
красивой походки — движения рук.
Движения рук должны быть соразмерны размеру и ритму шага: руки не должны висеть как плети вдоль тела, но и размахивать ими тоже не стоит. Кроме того, желательно, чтобы руки были всегда на виду — походка и осанка от этого всегда выигрывают. Так что придется забыть о спасительных карманах — этот способ занять руки демонстрирует закрытость, полную неуверенность в себе и даже некоторое наплевательство по отношению к окружающим.

Кроме отдельных техник, представленных ниже, вам могут оказаться полезены:
Тренинг " Преодоления социофобии" . Достаточно достоверно известно, что социофобия очень часто связана с последующим появлением панических атак.
Курс " Пять Тибетцев" .
Методика прогрессирующей релаксации по Джекобсону. Способность расслабляться очень важна для преодоления тревоги.

В советские времена был принят термин: вегето - сосудистая дистония, который распространен и сейчас на пост советском пространстве, в мире же используют другое название - нейроциркуляторная дистония или панические атаки.

Паническая атака одна из разновидностей тревожного расстройства. Это сильный приступ интенсивного страха или деперсонализации, который имеет очень быстрое начало и достигает пика в течение десяти минут. Может продолжаться до 30 минут - часа.

Паническая атака – это результат стресса. Она очень тяжело переживается, так как в это время человеку кажется, что он сейчас умрет или сойдет с ума. Но она не приводит к смертельным исходам, и не наносит вред внутренним органам. а также никогда из панических атак не развивается психоз. Как известно, страх не приводит к смерти, но очень тяжело этот страх терпеть.

Паническая атака может возникнуть в любое время, к ней тяжело подготовиться за ранее, она возникает чаще всего независимо от реальной угрозы. Ее симптомы - сигнализируют о непрожитых чувствах, не разрешенных когда-то, о проблемах и непрощенных обидах.

Панические атаки и их симптомы:

• Интенсивное увеличение сердцебиение.
• Потеют руки, а часто и все тело. Волны холода и жара, человек покрывается испариной;
• Тремор, дрожь;
• Ощущение нехватки воздуха, как будто человек забывает как дышать;
• Тошнота или рвота;
• Головокружения с угрозой обмороков;
• Деперсонализация - чувство нереальности происходящего, оторванности от самого себя;
• Страх смерти и страх сойти с ума
• «ком в горле»
• Слабость в руках или ногах
• Временное нарушение зрения или слуха
• Нарушением походки
• Нарушением речи или голоса
• Судорогами и спазмами в руках или ногах
• Ощущением, что выгибается тело


С паническими атаками помогает справиться психотерапевт, он назначает лечение и проводить сеансы психотерапии. Также психотерапевт учить мышечной релаксации и как не допустить приступ, а суметь переключиться на другую деятельность. В качестве лекарственных препаратов назначаются антидепрессанты, которые снимают чувство страха и тревоги, также убирает социофобию, но и не вызывают привыкания. Алкоголь может усилить проявления панических атак.

Здесь предоставлены упражнения и психотехники, которые помогают предотвращать панические атаки, а также помогают справиться на начальном этапе, когда подкатывает ПА, здесь важно научиться переключаться.

Позитивный образ мышления, что это такое? Начнем по порядку, позитивное мышление или позитивный образ мышления - это ваше отношение к существующим проблемам, к проблемам других людей, а также ваше отношение к трудностям вообще, позитивное мышление способствует к другому восприятию и другому отношению к разным сложным событиям в жизни, помогает по новому на них взглянуть, а также помогает в их.

Помните, тот вездесущий стакан, который наполовину наполнен водой, люди с позитивным образом мышления видят его наполовину полным, а человек с привычным критическим и негативным мышлением увидит, что стакан наполовину пустой. Хотя видят они одно и тоже, а восприятие отличается.

Надеясь на лучшее ты генерируешь веру и некоторый магнетизм, который в будущем акцентирует и привлекает позитивное в твою жизнь. Запомни! Подобное всегда тянется к подобному.
Позитивный образ мышления ведет к позитивным действиям и восприятию окружающих людей и событий!
Позитивные утверждения освобождают твой внутренний потенциал, по – этому в начале было слово. Понимаешь, когда ты начнешь это проговаривать, ты начнешь постепенно, иногда очень медленно менять свой взгляд и отношение, но здесь важно как ты произносишь эти слова и утверждения, если чтобы прочесть (на автомате) то и результат такой же нулевой, а если ты будешь пытаться прочувствовать каждое слово и окрасить его чувствами и эмоциями то и результат улучшается.
Что дает позитивный образ мышления:


1. Вы сможете посмотреть новым взглядом на ваше окружение и возможно, сможете дистанционироваться от ненужных людей, которые постоянно используют вас в виде " мусорки для их эмоции" , а это поможет в свою очередь начать находить более позитивных и уверенных людей;
2. Изменится ваше восприятие, вы научитесь акцентировать свое внимание на положительных чертах характера людей, а также событиях.
3. Также повышается вероятность, не тормозить себя к пути достижения цели, мысленно стараясь продумать пути решения, а не насыпать себе надуманных неразрешимых проблем;
4. Возможно вы наконец-то решитесь заняться интересным для себя делом, а это повлечет и смену работу на более комфортную;
5. Развитие позитивного мышления благоприятно влияет на мимику лица, как известно, более позитивно настроенные люди всегда привлекательны другим.

Понимание — психологическое состояние, верное восприятие или интерпретация какого-либо события, явления, факта, принятое в определенном кругу.

Понимание человека - это попытка встать на его место, прочувствовать его эмоции, понять его мотивы, осознать его желания, понять причинно -следственную связь, почему так человек поступил.
Часто люди самоотверженно хотят, чтобы их понимали, быть понятым окружающими, а особенно близкими людьми. Но часто эт опроисходит так. что они должны понимать, при этом люди не прикладывают никаких усилий, конструктивных бесед и переговоров, чтобы быть понятым и услышанным. И накапливаются обиды, претензии взаимные и часто слышим о том, что не понимает меня никто.

Есть такое распространенное мнение, что если ты не можешь разобраться и понять себя, то не сможешь и понять другого. Ведь понимание другого человека, это не сканирование его всех мыслей, желаний и целей, это умение сопереживать, это подтвержедния смысла и занчения высказывания, чувств, событий или ситуации.

Относиться с пониманием к другому человеку - это верить и принимать чувства другого человека, поддерживать искренне идеи другого человека.

Терапия потери близкого человека.
В нашей стране существует культ страдания и страха перед смертью. Многие стараются избегать тем смерти, а аткже не знают, как помочь человеку в такой ситуации. Конечно, эффективнее поможет справиться сгорем специалист психотерапевт, но стоит знать стадии и этапы прохождения горя у человека.

Горе, после потери близкого человека имеет определенные стадии, проходя через которые человек учится управлять и справляться со своим горем. Для многих людей, в этом процессе покажется много странного, а особенно если они смогут видеть человека, который переживает горе.

1. Шок и оцепенение (в среднем до 9 дней)
- Человек не может и не хочет принять смерть близкого человека, не хочет верить в нее. Но может проявляться также, в оцепенении (как застыл в своем горе), но и в активно суетливом действие, например -поддержка других людей, организация похорон, поминок и т.д. Это происходит часто от того, что человек не осознает потерю.
- Может перестать понимать кто он, зачем и где (стрессовая деперсонализация). Это идет защитная реакция, в пределах нормы, на болезненную утрату, так защищается его нервная система. Следует учитывать, что может быть порыв к суициду, вслед за умершим, желательно не оставлять одного человека, с самим собой и своими мыслями.

Дать возможность выплакаться (не уводить от гроба, не торопить спохоронами), это последняя возможность взглянуть на близкого человека.
Через плач и слезы, человек осознает потерю, дает возможность погоревать и не держать в себе, а также это обретение себя, и этот процесс нельзя блокировать. Гораздо опаснее, когда человек в застывшем состоянии, значит, он не осознал и не принимает смерть близкого, если человек не проходить все стадии горя, это может выльится в депрессии, неврозы и психозы.

2. Отрицание (До сорока дней).

- человек уже понимает и осознает свою потерю, но его тело и подсознание ее не принимают. Именно поэтому он может видеть в толпе умершего, слышать шаги. Хорошо, когда умерший снится, хотя бы иногда. Если очень хочется увидеть во сне, мысленно с ним разговаривайте, просите его прийти во сне. Если за этот период ни разу не приснился, это значит, что процесс горевания был блокирован и требуется помощь психолога. Все разговоры о покойном должны быть поддержаны. В этот период хорошо, когда горюющий плачет (но не круглые сутки).

3. Происходит принятие потери, проживание боли (до полугода).
- Боль идет «волнами»: то кажется, что отпускает, то вновь усиливается. Это происходит потому, что человек учится управлять своим горем, но это не всегда получается. Через три месяца после потери может наступить провал из-за истощения сил: человеку кажется, что уже никогда не будет хорошо, боль очень сильна. На этой стадии (но может, и раньше) появляются нормальные и полезные чувства: чувство вины («ты умер, а я остался»). Это защитная реакция организма, попытка обретения контроля («я мог что-то изменить»). Однако чаще всего люди никак не могут повлиять на обстоятельства смерти близкого, и с этой мыслью приходится смириться; агрессия на умершего («ты меня бросил»). Это нормально в процессе горевания, но тоже на короткое время. Очень часто люди пугаются этой агрессивной мысли, но она должна быть прожита. Вспомним ритуальную словесную формулу: «На кого ты меня покинул?»; агрессия на других («поиск виновных»). Общество блокирует агрессию на умершего, и человеку ничего не остается, как перевести ее на других: врачей, начальство, государство, Бога. Это тоже попытка обрести контроль. И она благотворна, но важно, чтобы поиск виноватых не затянулся.


Все три чувства хороши только на короткий период! В этот период слез, как правило, уже меньше. Человек учится жить без умершего, выполняя его обязанности. Если процесс горевания проходит нормально, то в этот период умерший снится уже по-другому (не в этом мире).



4. Облегчение боли (до года).

В этот период человек полностью принимает близкого в роли умершего, происходит постепенное выстраивание новой жизни. Появляются новые знакомства, человек предстает уже в другом качестве. Если процесс горевания идет правильно, то ушедшего вспоминают живым (а не мертвым), рассказывают о приятных моментах его жизни.



В этот период кажется, что человек научился управлять своим горем. Мягкое повторение всех этапов.
Продолжается весь второй год. В первую годовщину происходит всплеск горя. Однако человек уже умеет им управлять, поэтому все чувства не так обострены. В середине второго года возможен последний всплеск чувства вины.

Два полушария -два мышления.
Правополушарное мышление направлено на непосредственное восприятие. Правополушарному мышлению свойственно образное восприятие, склонность к творчеству, интуитивное решение, способность на из части воспроизвести целое. Также следует помнить, что левое полушарие управляет правой стороной тела, а правое полушарие управляет левой стороной тела, но это не относится к голове, здесь все по-другому, левое полушарие -левой частью головы, а правое полушарие -правой частью головы.

При нашем западном образе жизни доминирует левое полушарие, но когда работа полушарий находится в гармонии, производительность мозга увеличивается в 5 раз, по - этому следует развивать правое полушарие, например, переставить мышку под левую руку, нарисовать что-то левой рукой.

Благодаря правому полушарию мы можем легко и быстро обнаруживать одинаковые рисунки, в то время как левому полушарию легче найти различия в рисунке. Левое полушарие обрабатывает информацию по частям, соблюдая при этом строгую очередность при анализе деталей.
Правое полушарие помогает людям ориентироваться в незнакомой местности (пространственная ориентация), также дает чувство тела, мышечной выносливости, ощущения времени.

Со временем каждый человек задает себе такой вопрос: " А в чем мое предназначение?" Бывает, что человек может это почувствовать с детства, когда наткнется на это и увлечется на всю жизнь, зная уже, куда и где учится, что изучать, что делать и при этом это будет доставлять ему радость и интерес, такой ненасыщаемый интерес.

Другим части людей везет не так, обычно это происходит тогда, когда человек чувствует и уже осознает, что его ничего не радует, ни работа, ни семья, ни прежний круг общения, ни даже город, где он живет. Многие психологи называют это кризисом среднего возраста. Ведь именно в такой период человек готов поменять семью, сменить страну, оставить высокооплачиваемую работу и отдаться своему любимому делу, в обще изменить жизнь кардинально.

Здесь казалось бы все понятно, а что же у тех людей, которые не знают в чем их предназначение, и что они любят, что им бесконечно интересно, если можно так выразиться.

Четкой, последовательно, детализированной и логически стройной версии, как найти свое предназначение не существует, но имеет ряд упражнений, которые могут вам в этом помочь.
Ведь у каждого человека ответ сокрыт в себе, стоит только его вытащить и проанализировать. Стоит также не забывать, что это может очень не понравится вашим близким, которые не готовы вот так менять свою жизнь, а по - этому будете встречать " палки в колеса" .

Одним из показателей верного предназначения и пути является жизненный успех. Но не каждому дано понять свое предназначение…

Привлечение любви. В современной жизни немаловажную часть занимают межличностные отношения, а с ними и чувство - любовь. Как показывает практика единственно верного определения для любви нет, у каждого человека оно несколько индивидуально, каждый вкладывает свое понятие в это чувство. А также многих волнует, можно ли привлечь любовь, если ты одинок, если да, какими способами это делается.

Любовь — это чувство человека, которое проявляется в сильной симпатии, глубокой привязанности к другому человеку. Если оглянуться на историю, то можно отметить, что любовь будоражила многие умы, от философов до поэтов. Часто влюбленный человек склонен идеализировать объект своей страсти, наделяя его разными уникальными способностями, умениями и знаниями. Психологи считают, что человек любит выдуманный им же образ, к которому так сильно привязывается инее хочет менять своего мнения, даже если происходит несоответствия с образом. В таких ситуациях часто происходит оправдание и объяснение самому себе. Человек не любит менять своего мнения или данной оценки кому-то или о ком-то. По –этому так часто и получается, что и любит и мучается одновременно. Но а также это происходит еще и оттого, что нас не учат в детстве, в юности о любви, не рассказывают, какая она бывает, чем отличается любовь –страсть, от любви – к личности, поэтому происходит столько разрывов и болезненных ситуаций.

Хотим предложить некоторые упражнения на привлечения любви.

При каждом взаимодействие с человека с человеком происходит влияние друг на друга, в той или иной степени. Понятно, что более авторитетный и доминантный человек влияет сильнее на окружающих его людей, которые считают его таковым. И также с точностью до наоборот, если человек для нас менее значим, тем меньше его влияние. Но здесь не стоит забывать о таком важном моменте, что психологическое влияние построено на эмоциональном воздействие, если мы вступаем эмоционально, значит мы подвергаемся влиянию. Например, многим знаком, так называемый, синдром вахтера, это когда пенсионер, пенсионерка, занимает определенную должность, где у нее есть маленькая власть, пример -вахтер в общежитие, и когда есть разрешение сверху пропускать или нет, определенных лиц и т.д. Если вы вспомните, то ее важность возрастает с геометрической прогрессией, в этой ситуации многие также поддаются влиянию, эмоциональному и вступают либо в перепалку, либо в полемику, либо уступают. Когда вернее же, понимание тех или иных процессов, и грамотное противостояние влиянию.
Итак, что же такое психологическое влияние? Психологическое влияние – это воздействие на человека, на его состояние, на его мысли, на его чувства, эмоции и действия другим человеком, с помощью исключительно психологических средств, с предоставлением ему права и времени отвечать на это воздействие.
А противостояние чужому влиянию – это сопротивление воздействию другого человека с помощью психологических средств.
Однако в процессе межличностного общения происходит постоянное взаимное влияние людей друг на друга, так что в большинстве случаев человек одновременно является и инициатором, и адресатом влияния.
Открытое психологическое взаимодействие – взаимное влияние, цели которого заранее объявляются или не скрываются.
Скрытое психологическое взаимодействие – взаимное влияние, цели которого не объявляются или маскируются под цели открытого взаимодействия.

Психическая устойчивость - адаптивное функционирование психики в сложных стрессовых ситуациях для человека.
Психическая устойчивость обеспечивает человеку стойкость к стрессам, к фрустрациям и различного рода негативным эмоциям.
А также психическая устойчивость помогает сконцентрироваться и правильно распределить внимание, сможет помочь сориентироваться и выдержать большие психические нагрузки.
Психическая устойчивость может быть постоянной характерологической особенностью человека. но и может быть ситуативной.

Главные причины дезорганизации поведения неустойчивых детей состоят в отсутствии эффективных способов преодоления трудностей и в переживании угрозы для личности. У психически неустойчивых людей, можно наблюдать, как дезадаптивное е поведение усиливает стрессовое состояние, которое еще больше дезорганизует поведение, что приводит в конечном счете к тому, что неустойчивая личность чувствует полную беспомощность - как по отношению к трудным заданиям, так и по отношению к своему поведению в трудной ситуации.

А так как трудные ситуации в жизни нельзя исключить, то цель коррекции психической устойчивости заключается в формирование у человека адаптивного паттерна поведения, понимания других людей, понимание и анализ себя.

Психодиагностика - отрасль психологии, разрабатывающая теорию, принципы и инструменты оценки и измерения индивидуально-психологических особенностей личности.
Где применяют психодиагностику? В управление персоналом, в консультировании взрослых и детей, в прогнозирование поведения людей в социальной ячейке (классе, группе, взводе и т.д.), в консультирование пар, в клинических условиях, а также судебно -медицинской экспертизе.


Для чего могут быть полезны психодиагностические данные:

- в личных целях, для личностного роста и самоусовершенствования;
- для психокоррекционной работы;
- в управлении, при назначение того или иного кандидата на должность, или же при повышении с должности на должность;

Стоит иметь ввиду, что:
1. Стоит прийти к единой цели при формировании заказа психологу, на что направлена психодиагностика;
2. психологическое заключение желательно, чтобы соотвествовало пониманию и восприятию уровня заказчика;
3. в заключении желательно, чтобы входили рекомендации для дальнейшей коррекции;
4. желательно перечислить в заключении используемые методы. тесты, а также на что они были направлены, интерпретация данных;

Коррекция психологической зависимости. Для начала стоит определиться с понятиями зависимость и привязанность,

Зависимость:

- мешает личностному росту;

- если что-то делает, так чтобы получить взамен;

- манипулирует другими;

- не понимает и не осознает истинной близости;

- вызывает панику при мыслях о расставании;

- всепоглощающая;

- боится перемен и держится за то, что есть;

- старается изменить другого;

- готовность и стремление связать себя обязательствами;

- старается найти внешние решения;
- стремится самоутверждаться за счет партнера;

- требовательна и настаивает на безусловной любви;

- стремится к тому, чтобы партнер испытывал страх даже при короткой разлуке;

- не может себя чувствовать полноценным и целостным без ближнего;

- стремится постоянно контролировать окружающих, близких ему людей;

- тяготеет к близким отношениям, но боится уязвленного самолюбия;

Один из основных критериев психологической зависимости: на первых порах -нам хорошо вместе и плохо друг без друга; на более поздних этапах -и вместе плохо и врозь тошно.

Зависимость не дает развиваться в личностном плане, создает много негативных эмоций, происходит разбалансировка своего пространства, смешивания себя с другим, происходит отождествление и появляется " мы" , где -я перестает иметь смысл. Вот почему нужно вовремя идентифицировать зависимость и корректировать ее.

Многие путают любовь и зависимость. То, что испытывает человек, уходит глубоко в детство, получается, психологически состояние ребенка, который потерял родителей, который не дополучил свою любовь в детстве. Так как состояние зависимости одного человека от другого – это зависимость ребенка от родителя. Именно это и есть проекция во взрослую жизнь человека из его детства.
Но следует учитывать такой момент, что отношения возникшие на взаимной зависимости недолгосрочные, так как базируется не на любви, отсюда возникает много конфликтов, из-за подмены одного понятия на другое. Коррекция психологической зависимости поможет вам разобраться в своих чувствах, привязанностях и зависимостях.

Активность - это мотивационная деятельность, которой характерна целенаправленность, осознанность, желание и владения способами и намеченными действиями достижения цели, при которой развивается активность. А также может быть эмоционально окрашена, присутствует инициативность и ситуативность.

Если рассматривать цель и взаимосвязь с активность, то можно отметить, что любая активность (деятельность) осуществляется для чего-то, то есть, что она направлена на достижение определённой цели, которая понимается как осознанный образ желаемого результата и определяется мотивацией личности.

Развитие активности является важным этапам для достижения поставленных целей. Также следует отметить, что есть привычка – быть активным, и это также следует тренировать и развивать в себе. Развитие активности приводит к насыщенной жизни, к достижению цели и получения удовлетворения от жизни.

Внимание — это психический процесс , который обеспечивает избирательную направленность и концентрацию восприятия на объект, тот или иной.

Во внимание человека часто попадают те объекты, которые значимы в данный момент для человека, имеют либо ситуативную, либо устойчивую значимость.
За вниманием человека чаще всего стоят потребности, интересы, желания и направленность субъекта.
Направленность сознания на значимый объект необходимо в течение определенного времени удерживать на нем. Этот момент удержания описывает понятие «сосредоточенность». Под сосредоточенностью можно понимать - углубление человека в деятельность, которая на данном этапе интересует.
Функциями внимания являются:

- обнаружение сигнала
- бдительность
- поиск
- избирательное внимание
- распределенное внимание

Внимание бывает:
- произвольным;
- непроизвольным:
а) Неожиданность раздражителя.
б)Относительная сила раздражителя.
в) Новизна раздражителя.
г) Движущиеся предметы.
д) Контрастность предметов или явлений.
е) Внутреннее состояние человека
- послепроизвольное;
Важно значение для человека имеет -развитие внимания, так как по сути внимание не имеет своего собственного содержания. Внимание включено в другие психические процессы, такие например, как память, восприятие и т.д. Память имеет взаимосвязь с интеллектом, а память состоит в взаимосвязи с вниманием. По –этому развитие внимание занимает важную роль для развития человека, для сохранности его интеллектуальных данных, для эффективности, для гибкости и интуитивного решения вопроса.

Что же такое воля? Многие с детства слышат о том, что надо развивать волю, что лучше быть волевым человеком, что у героя была воля, как кремень. Итак, воля - это определенное свойство человека, которое заключается в его способности сознательно управлять своими поступками, решениями. Воля проявляется в преодоление трудностей и препятствий, которые могут возникать у человека при достижении своей цели. Плюсы - умение доводить начатое до конца, не боятся начинать делать, также настойчивость, самостоятельность, самообладание и решительность.

Часто воля коррелирует с понятием свобода.

А теперь пример:
стоит задача -пропылесосить дом.
Итак, что же влияет на успех выполнения данной задачи?
Первое -это Побуждение. Что же может побудить пропылесосить квартиру? Если человек сможет осознать необходимость выполнения этого задания, его будет легче выполнять. На секунду представьте, что случится, если вы перестанете пылесосить в квартире? Тогда у вас везде будет грязь и пыль, у вас будут пачкаться носки в которых вы ходите или ноги, которые придется часто мыть, у вас будет грязный воздух, которым вы будете дышать, что приведет к постепенному ухудшению здоровья. Осознав это -вы решаете пропылесосить квартиру.
Второе -Знание. С одной стороны, что здесь пропылесосить, и какие знания? Но можно пропылесосить, можно подмести, а можно использовать пылесос, который делают влажную уборку. Взвесив все за и против, вы выбираете наилучший для себя вариант, например -влажной уборки, чтобы сэкономить время, а также сделать более тщательную уборку от пыли и грязи.

Знание, как делать правильно, поможет вам быстро справляться с любым заданием, а быстрое и толковое достижение цели принесёт вам больше радости, чем усталости! При таком подходе вы не только волю будете развивать, но и дух!
Третье – ВНИМАНИЕ.
Недостаток внимания часто является причиной неудач при достижении цели, а также часто люди отвлекаются и не доделывает начатые дела. Нужно уметь для себя определять приоритеты, важность и срочность заданий или целей, и потом приступать к их выполнению. Вернемся к примеру с пылесосом, вы определились для себя -пропылесосить квартиру, а тут звонит телефон -вы бросаете свои дела и отвечаете на звонок, но за несколько минут как правило ничего не изменится, если вы перезвоните позже. когда закончите дело, а так часто бывает, что отвлекшись, затем находите иные дела и не заканчиваете начатое. что в ходит в привычку, а привычка -это некоторым образом мышление.
Лучше закончить одно дело, чем не закончить два. Научившись заканчивать свои дела, ваша жизнь начнёт мгновенно

Прежде, чем перейти к развитию воображения, стоит разобраться, а что же такое воображение?

Воображение это отражение внешнего мира, пространства в новых непривычных сочетаниях и связях. Воображение занимает промежуточное положение между восприятием и мышлением, мышлением и памятью.
Воображение остается до сих пор одним из самых загадочных явлений. До сих пор мало что известно о механизме воображения, его физиологической основе.
Известно, что только человек обладает воображением.
Воображение дает человеку возможность представить себе результат деятельности. которой он собирается заняться.
Также следует отметить, что у человечества, почти вся культурная и духовная ценность является продуктом воображения.

Виды воображения:
- непроизвольное (пассивное);
- произвольное (активное);
- мечта;
- творческое;
- воссоздающее;

Непроизвольное воображение это образование новых образов без каких-либо внешних раздражителей. Оно заключается в комбинировании образов, представлений и их детали в новые представления и образы без сосредоточенной направленности человеком. Наиболее ярко, непроизвольное воображение, проявляется в сновидениях, или в состоянии дремоты.

Произвольное воображение - это образование новых образов, как раз с помощью человеческих усилий и воли. Оно является направленным и преднамеренным построение образа в связи с постановкой (сознательной) задачи или цели.

Мечта это построение индивидуальных образов, которые пока еще не произошли, но очень бы хотелось, или же иногда и не происходят, так как не могут осуществиться.

Творческое воображение - это создание новых образов в процессе творческой деятельности человека (в работе, искусстве, науке и даже в личной жизни).

Воссоздающее воображение или можно сказать по-другому, репродуктивное воображение - это воображение на основе услышанного, прочитанного. К воссоздающему воображению прибегают в тех случаях, когда человек по одному описанию должен представить себе предмет, который никогда им раньше не воспринимался. Например, человек никогда не видел острова, но прочтя или услышав , может представить себе остров в более или менее ярких и полных образах.

Исходя из этого, можно увидеть, для чего нужно развивать воображения, например, воображение помогает развиваться творчески, помогает быть креативным, а также оставаться гибким.

В этом разделе приводятся упражнения на развитие воображения.

Учеными был доказан факт, что интеллект можно развивать, были проведены разные эмпирические исследования. где установили взаимосвязь, человек читающий и развивающийся имеет лучшие показатели по интеллекту с возрастом, в отличии от людей, которые после окончания ВУЗов перестают насыщать интеллектуально мозг и перестают развиваться.
Интеллект - есть интегральная познавательная система, которая состоит из подсистем:
- перцептивная;
- мнемическая;
- мыслительная;

Цель эти подсистем есть информационное обеспечение взаимодействия человека с окружающей средой:

- Интеллект это совокупность всех познавательных функций индивида;
- Интеллект связан с интересом к жизни и развитым воображением. Развить воображение можно, выполняя простые упражнения с использованием гротеска и рисования;
- Можно развивать интеллект через решение задач на воображение;
- Интеллект это мышление, высший познавательный процесс;

Стоит отметить, что среди факторов, влияющих на развитие интеллекта, называются размеры и строение мозга, гены, наследственность, социальное и культурное окружение, воспитание и образование.

Также можно еще сказать, что интеллект это умственные способности, разум, способность учиться из опыта, умение адаптироваться, быть адекватным внешним раздражителям, применять знания, чтобы уметь управлять окружающей средой, мыслить логически и абстрактно. Но это еще и общая способность к познанию и решению проблем, усвоению нового, которая объединяет все познавательные способности человека:
- ощущение;
- восприятие;
- память;
- представление;
- мышление;
- воображение;

Поэтому уровень интеллекта возможно развить, как и повысить или понизить КПД интеллекта человека. Часто эту способность характеризуют по отношению к задачам, встречающимся в жизни человека. Например, по отношению к задаче выживания: выживание — основная задача человека, остальные для него — лишь вытекающие из основной, или к задачам в какой-либо области деятельности.

Интеллект как способность обычно реализуется при помощи других способностей. Таких как: способности познавать, обучаться, мыслить логически, систематизировать информацию путем её анализа, определять её применимость (классифицировать), находить в ней связи, закономерности и отличия, ассоциировать её с подобной и т. д.

Интерес — это эмоция, часто относимая к позитивным, интерес это эмоциональное проявление познавательных потребностей человека.
Развитие интереса и его дальнейшее удовлетворение и насыщение приводит к укреплению и развитию личности. А неудовлетворение интереса может привести к депрессии, к апатии, к кризису среднего возраста.

Интересы могут быть непосредственные, напрямую связанные с какой-либо потребностью человека, или могут быть опосредованные, при которых, потребность прослеживается косвенно.

Интересы бывают устойчивые и неустойчивые, доказан такой факт, что люди с устойчивыми интересами более успешны и эффективнее в бизнесе и карьере, а также в личной жизни. Вот еще и почему важно развивать интерес. Часто у людей интерес идет от его предназначения, и что " ссыпается" в эту сферу человек изучает и занимается. Интересы могут быть широкими и узкими, вернее узконаправленными, например, на конкретный объект.

А также они могут быть мелкими, имеется в виду, что направлены на удовольствия или удовлетворения естественных первичных потребностей: сон, еда, питье и т.д.

Если волю соединить с интерес, то появляется склонность. Заинтересованный человек чувствует интерес-возбуждение - это энтузиазм. Энтузиазм это чувство окрыленности, захваченности, любопытства и нетерпения. У человека, испытывающего чувство, существует намерение -анализировать, исследовать, попробовать, испытать.
При интенсивном интересе человек чувствует себя воодушевленным и оживленным.

Кроме отдельных техник, представленных ниже, вам может быть полезен последовательный курс " Развитие интуиции" .

Современными исследованиями установлено, что в определенной мере можно развивать интуицию. Как один из способов, это тренировка работ двух полушарий головного мозга: правого - творческого и левого -логического.
Но сначала несколько слов об интуиции, интуиция - это уникальная способность непосредственного познания мира без предварительных рассуждений и анализа. Это выглядит как озарение, понимание ответа, или понимания выбора, без длительных смысловых рассуждений про себя, в отличии от логического метода - цепочки последовательных умозаключений.

Интуиция помогает понять себя и окружающий мир, такой своеобразный безошибочный путеводитель человека по его жизни. Ученые предполагают, что все гениальные открытия и произведения искусств, являются продуктом интуиции человека.
Владеть развитой интуицией желают многие, но зачастую считают её даром избранных. Так является ли развитие интуиции случайным феноменом или это практическая задача самопознания человека?

Есть версия, что интуиция дана всем людям от рождения, но с каждым она говорит на своем языке:
- через сон;
- через знаки:
- инсайты;
- через подсказки;
- карты;
- маятники;

Но многие не обращают на это внимание и в дальнейшем перестают их понимать и интерпретировать, но это можно изменить, если заняться тренировкой и развитием интуиции.

Например, самый простой способ - это развитие правого полушария, а способ активации - через левую руку. Т.е. вы можете настроить у себя мышку под левую руку для тренировки, таким образом выполняя ежедневно такие тренировки с левой рукой, можно попробовать разбудить шестое чувство.


Развитие интуиции — это большой шаг навстречу к самому себе, к гармонизации личности. Ясно слышать свой внутренний голос и доверять ему — значит пользоваться всеми шестью чувствами, данными для познания мира.

Прежде чем перейти к понятию развитие креативности, хотелось бы начать непосредственно, с самой креативности.
Итак, креативность - это такие творческие способности человека, благодаря которым человек может создавать принципиально новые идеи, смотреть по другому на старые вещи, а также отклоняться от традиционного шаблонного мышления и создавать новое.
Маслоу же утверждает, что креативность -это творческая направленность человека, которая с рождения свойственна всем, но теряемая большинством при взрослении и становлении под воздействием общепринятой сложившейся системы воспитания, образования и т.д.

Развитие креативности, это прежде всего работа на гибкость мышления, на развитие мышления в частности.
Для развитие креативности существует множество различных упражнений, которые направлены на уход от общепринятых норм и шаблонного мышления. Упражнения на развитие креативности направлены на генерирование новых идей, которые можно оценить, а возможно и отобрать из них наиболее удавшиеся.

Известным и широко применяемым является «мозговой штурм», индивидуальный или групповой, предлагается участником написать как омжно больше новых идей и разнообразных решений по одному запросу, не причесывая ине критикуя, на время. Таким образом, мозговой штурм — это поиск и дальнейшая разработка творческих решений, при этом внимание сосредоточено на задаче, а участников намеренно побуждают выдвигать максимальное число нестандартных решений.

Но существуют и другие техники для развития креативности, которые можно использовать, как индивидуально, так и в группе. Некоторые из них могут показаться смешными, банальными и забавными, но они помогают перестроить мыслительную деятельности. Примерно так же, как новый вид физических упражнений позволяет размять мышцы, о существовании которых человек даже не подозревал. Ниже кратко описаны некоторые техники развития креативности.

Лидер —это идущий впереди, или ведущий за собой, т.е. человек в какой-либо группе, пользуется авторитетом, признанием, обладает влиянием на людей в этой группе, которое часто проявляется в управлении людьми и их действиями.
Лидер -это член группы, за которым она признает право принимать ответственные решения в значимых для нее ситуациях, самая авторитетная личность, которая играет важную и центральную роль в данном микроклимате, может организовать совместную деятельность и также регулировать взаимоотношения в группе.

Классификация лидеров:

- по деятельности и ее содержанию (лидер-вдохновитель и лидер-исполнитель);
- по характеру деятельности (универсальный лидер и ситуативный лидер);
- по направленности деятельности (эмоциональный лидер и деловой лидер) и т. д. Лидер может быть одновременно и официальным руководителем группы.

Различают лидерство:

- формальное лидерство —это влияние с позиции занимаемой должности (разрешенное лидерство);
- неформальное лидерство — это влияние на людей с позиции своих способностей, умений и навыков (признание неформального за ним авторитета);

Стили лидерства:

- Авторитарный — установление жёсткой дисциплины, чёткое распределение обязанностей, лидер не вступает в дискуссии, не прислушивается к мнению группы, навязывает свое мнение.
- Демократичный — лидер советуется с коллегами, прислушивается к их аргументам, поощряет их инициативу, ориентируется на мнение группы, часть полномочий делегирует другим членам группы.
- Либеральный — лидер не предъявляет никаких требований к членам группы, ни на что не настаивает, принимает все предложения членов группы, не конфликтует. Группа практически не организованна, разобщена, функциональные обязанности в группе распределяются хаотично.

Возможность развитие лидерства зависит от таких факторов:

- Наследственность и детство;
- Образование;
- Жизненный опыт;
- Опыт неудач;
- Специальная профессиональная подготовка;
- Эмоциональный интеллект


Следует помнить, что развитие лидерства является пошаговым систематичным процессом, который воспринимать как цель, и коррекция которого занимает время.
На данном этапе социума, эффективнее и достигает успеха, человек с задатками лидера, это как правило топовые управленцы, а также люди, которые имеют свой бизнес

Итак, что же такое Мотивация?
Мотивация — побуждение к действию; если можно так сказать то, это побуждение управляет человеком, определяет его направленность, организовывает его активность, участвует в тактических и стратегических выборах, а также сохраняет устойчивость, способность человека удовлетворить таким образом, свои потребности и желания.

Но Мотивация бывает приобретена от окружающих (извне) и от самого себя (изнутри).
Мотивация извне может поступать из разных источников, например: книги, фильм, письмо, человек и т.д.
Для первичного этапа, движении к чему-то, к чему-либо, мотивация нужна, и здесь очень важно научиться и развить навык самомотивации (т.е. побуждение мотивации извне, к мотивации изнутри)

Два уровня мотивации:

1. мотивация сохранения;
2. мотивация достижения.

Человек чаще использует мотивацию сохранения, так как такое эмоциональное состояние не требует длительной и дополнительной силы эмоции. Как правило, активность находится на низком уровне и направлена на то, чтобы не потерять то, что уже есть. А вот мотивация достижений требует гораздо большей силы эмоций. Что в свою очередь, требует большей активности для достижения желаемого.

Но и для мотивации сохранения, и для мотивации достижения необходимо уметь использовать самомотивацию. По –этому важным аспектом в развитии личности, является развитие мотивации.

Решительность, быстрота и гибкость мышления, развитая интуиция, умение преодолевать внутренние тормоза и страхи - вот далеко не полный перечень качеств, присущих человеку с развитым образным мышлением. Ведь при образном мышлении преобладает правополушарная активность, которой западному человеку ой как не хватает.

Развитие образного мышления - взвесим все за и против? Для начала:
Мышление – это отражение действительности, опосредствованное словом.
Виды мышления:
по форме (1. наглядно-действенное; 2. наглядно-образное; 3. абстрактно-логическое);
по характеру (1. практическое; 2. теоретическое);
по степени развернутости (1. дискурсивное; 2. интуитивное);
по степени новизны (1. репродуктивное; 2. продуктивное).

Образное мышление – осуществляющееся на основе образов, представлений того, что человек воспринимал раньше. Как мы понимаем, эти образы извлекаются из памяти, или же могут воссоздаваться воображением. И в ходе наших мыслительных задач, эти образы могут преобразовываться так, что в результате работы над ними мы можем находить ответы на новые задачи.

Именно поэтому развитие образного мышления так актуально в наше время. Развитие образного мышления повышает творческие способности и тренирует креативность. Отличие творчества от креативности - суть творчества в том, что имея определенные шаблоны, человек из них может придумывать новое, а креативность это концептуально новые идеи, возможность генерировать их.

Но также стоит учитывать, что развитие образного мышления и восприятия, это совершенно разные направления. Часто люди объединяют эти понятия. Образное мышление имеет дело с существующими предметами, которые когда-либо видел человек, а воображение - это воссоздание образа из образной памяти, а также придумывание совершенно нового.

Развитие образного мышления – сложная, но выполнимая задача. С чего можно попробовать? Например, представьте себе ваш кабинет в мельчайших деталях. Образ получился ярким? А сможете себе теперь представить другие обои? Это задействуется теперь и воображение в совокупности с образным мышлением. Развитие образного мышления можно тренировать.

При постоянных тренировках, вы затем сможете использовать образное мышление и в жизненных задачах и целях. Например, применять визуализацию поставленной цели, формируя мысленный образ себя в процессе и достижении результата.

Образное мышление это весомый компонент, во всех видах человеческой деятельности. Развитие образного мышления способствует быстрой усвояемости новой информации, запоминанию и развивает гибкость мышления.

Как известно, память — одна из психических функций и видов умственной деятельности, предназначенная сохранять, накапливать и воспроизводить информацию.

Способность длительно хранить информацию о событиях внешнего мира и реакциях организма и многократно использовать её в сфере сознания для организации последующей деятельности.
Типы памяти:

1. Визуальная память, кинестетическая память, аудильная память, болевая память и вкусовая память;
2. Эмоциональная память, моторная и образная память -по содержанию;
3. Семантивная память, эпизодическая память и процедурная память - по организации запоминания;
4. Кратковременная память, долговременная память и ультракратковременная память - по временным характеристикам;
5. Долговременная - определяемая структурой связей нервных клеток и кратковременная - определяемая текущим потоком электрической активности - по физиологическим принципам
6. Непроизвольная и произвольная - по наличию цели;
7. Неопосредованная и опосредованная - по наличию средств;
8. Словесно - логическая, эмоциональная, моторная и образная -по уровню развития

Нужно ли развивать память? Нужно. Исследования памяти показали, что очень важно развивать и постоянно тренировать. Механизмы памяти должны быть развиты и пластичны. Их нужно постоянно тренировать, желательно ежедневно выделять для этого 15 минут. И лучше это делать с 8.00 - 12.00 дня, в этот момент пик эффективности, для тренировки памяти, затем активность механизмов памяти начинает падать и уже лишь после 17.00 улучшается, если человек при этом не сильно устал, то до 19.00 может продуктивно поработать, так как к 19.00 часам достигает апогея.



Памятка. ЗАКОНЫ ПАМЯТИ:
1. Интерес. Интересное для человека запоминается легче и быстрее.
2. Осмысление. Чем больше вникаешь и осознаешь нужную информацию для запоминания, тем лучше она и запомнится.
3. Установка. Если дать самому себе установку запомнить нужную информацию, то запоминание произойдет легче.
4. Действие. Информация применимая на практики, запоминается быстрее и лучше;
5. Контекст. Если при запоминании человек ассоциативно связывает информацию с уже знакомым понятием, новое запоминается и усваивается быстрее;
6. Торможение. При запоминании и изучении схожих понятий происходит эффект " перекрывания" старой информации на новую;
7. Оптимальная длина ряда. Для лучшего запоминания, длина запоминаемого ряда не должна сильно превышать объём кратковременной памяти.
8. Края. Легче, быстрее и лучше запоминается та информация, которая предоставлена в начале и в конце контекста, образа и т.д.;
9. Повторение. Быстрее запоминается та информация, которую человеку повторили несколько раз.
10. Незавершенность или незаконченность. Лучше и быстрее всего запоминаются незавершённые предложения, действия, задачи, и т.д.

Для достижения высокой продуктивности памяти ее необходимо систематически тренировать. Но развитие памяти - это отнюдь не механическое зазубривание, это усвоение научно обоснованных приемов управления процессами памяти, требующее выполнения специальной системы тренировочных заданий. В последующей части книги мы займемся вопросами организации такой тренировки.

Многие думают, что сексуальность - это уроки по пикапу и съему мужчин и женщин. Но хотелось бы раскрыть внутреннюю сексуальность человека, которую можно еще назвать сексапильностью. Многие ученые пытаются разложить сексуальность на составляющие, чтобы понять в чем же секрет, а также как эт оможно потом применить.

Развитие сексуальности необходимо человеку для поднятие его самооценки, наращивание внутреннего потенциала, помогает снять коммуникативные барьеры, а также помогает верить в себя и в свои силы. Развитие сексуальности затрагивает и внешнюю сторону, а вернее физическую часть человека. Человек начинает следить за своей внешностью -лицом, фигурой. Приобщается к здоровому образу жизни, к занятиям спорта, к ухаживанию за собой, тем самым улучшая свой образ, поднимая свой рейтинг.


Сексуальность это совокупность физических, психологических, душевных и эмоциональных реакций, при взаимодействие с другими людьми, а также умение подать себя, приподнести, умение общаться, быть интересным человеком.
Сексуальность явлется врожденной потребностью и функцией человеческого организма, а также человек рождается с определенным физиологическим потенциалом, который может корректировать и развивать.
Переходим к пользам от хорошей реализации сексуальных мотивов, т.е. из адекватной сексуальной удовлетворенности и сексуальной раскрепощенности. И как резюме.

Польза № 1. Удовлетворение своих сексуальных потребностей. Сексуальных в широком смысле. Не корысти ради, а самочувствия хорошего для. Просто потому, что человеку это надо. Уже умеренное удовлетворение дает " пропуск" для дальнейшего развития личности. А неудовлетворение зацикливает мотивацию по принципу " кто про что, а вшивый про баню" , а так же ведет к невротическим состояниям, ухудшению здоровья и энергетики.

Польза № 2. Сексуальная удовлетворенность возможна только через адекватное и достаточно широкое взаимодействие с другими людьми. А адекватное сексуальное взаимодействие возможно только при достаточно раскрепощенной сексуальности. Внешние признаки раскрепощенности - обаяние, симпатичность, корректная наглость. Сексуальное взаимодействие всегда взаимно. Оно и не может быть адекватным без взаимности, попросту не работает. Вы даете людям небольшую возможность удовлетворить их сексуальные потребности, они вам платят тем же. Но и не только тем же, в этом фишка.

Поскольку большинство людей страдает от достаточно сильной неудовлетворенности (хотя это и не всегда явно видно) - они будут вам всегда рады. А поскольку они не обладают сексуальной свободой, то и дать вам на этом уровне могут несоизмеримо меньше, чем вы им. Дисбаланс подсознательно ощущается, и для его выравнивания люди будут стараться дать вам взамен что-нибудь еще полезное. Стоит только попросить и они с радостью вам дадут, что им не очень жалко. А смею вас уверить, для хорошего человека очень многое становится " не жалко" , не сомневайтесь. Все это дает очень хороший ресурс для социального успеха и воплощения своих целей. Сексуально свободные люди обычно легко идут по жизни и крайне редко становятся неудачниками. Им многое как бы " само сваливается" - и многочисленные полезные знакомства, и помощь без оплаты, и карьера (правда только до определенного уровня, дальше уже надо кое-что другое).

Однако следует заметить, что сексуальность сама по себе не гарантирует хорошую жизнь. В данном случае она является лишь важным ресурсом. И лишь дает множество шансов для реализации целей. Результаты же появляются при наличии и правильной настройке самих целей, без этого никак. Знавал я одного очень обаятельного человека. И было у него много полезных знакомых. А вот с целями у него было не очень. В результате шансов у него было множество, а вот пользоваться он ими не умел - или не видел или упускал. Причинами были сильная закрепощенность во властной части и несколько упрощенное мировоззрение. Эффективно все работает только в комплексе, сексуальность вместе с властью.

Польза № 3. Последняя. Далеко не всем понадобится эта польза, но напишу. А понадобиться она может тем, кто собрался править миром. Ну или хотя бы в местную элиту войти. Под элитой я имею в виду людей, обладающих реальной влиянием, а не PR-марионетки для телевизора. Это крупный бизнес, серьезная политика, контроль каких-либо существенных ресурсов или рынков, крупные государственные чиновники. Вся эта верхушка находится в достаточно плотных коммуникациях между собой. Не так, чтобы они так уж стремятся друг к другу, но это абсолютно необходимо в той среде. В отношениях выстраивается паритет интересов. Плюс в этой тусовке курсирует реально полезная информация. Выпал из контактов, постепенно выпадешь из элиты. Так обстоят дела в любой иерархии, хоть пирамидальной, хоть сетевой - принадлежность к слою без общения с этим слоем не работает.

Люди в элите очень разные собрались. Каждый со своими причудами. Но почти все они обладают одной особенностью - достаточно высокой степенью личностной свободы. В первую очередь это конечно раскрепощенный инстинкт власти. Именно эта особенность и выводит их наверх и позволяет удерживаться в правящей элите. Если кто-то думает, что большие деньги или " папы" позволяют находиться в элите, то он сильно ошибается. Если уж вы волею судеб попали наверх (" папа устроил" ) и даже если у вас есть много денег, то с закрепощенной властной энергетикой вас там быстро порвут на тряпки. А бабло заберут или сами просрете.

Но так уж обычно получается, что сочетание раскрепощенной власти с сильно закрепощенной сексуальностью бывает редко. Обычно свободные люди свободны комплексно, хотя исключения бывают. Строгости ради скажу - в нашей ментальной среде у властных людей часто бывает частично закрепощенная сексуальность в том или ином виде. У кого проблема нежность проявлять, а кто и противоположному полу не доверяет. Но в целом они достаточно свободны в своих проявлениях к людям.

И поэтому ваша свободная сексуальность хоть и не дает пропуск в верхние слои иерархии, но значительно облегчает туда вход и освоение пространства. Без этого вы будете там чужим, что крайне неэффективно.

Развитие сенсорных способностей помогает развивать воображение, память. Лучше начинать с детского возраста, но развивать у взрослых также можно, но менее актуально.
Сенсорное развитие у человека - это развитие способностей человека и формирования его впечатлений о внешних качествах предмета:
- форма;
- цвет;
- вкус;
- запах;
- размер;
- положение предмета в пространстве;

Можно еще сказать, что сенсорные способности это возможности организма, которые помогают обеспечивать ощущения человеку и принятие человеком мира, окружающей среды, а также самого себя.


Существуют сенсорные эталоны, это те общепринятые нормы определенных внешних возможностей предметов.
Допустим, как в сенсорных эталонах цвета выступает 7 цветов спектра, а также их оттенки по интенсивности, также как эталоны геометрических форм, также эталоны величины и т.д.

Сенсорные способности через ощущение, которое является отображением определенных -отдельных особенностей тех предметов, которые могут непосредственно воздействовать на органы чувств человека.
Развитие сенсорных способностей, включает в себя:
1. формирование сенсорных эталонов;
2. обучение способам исследования предмета (сюда же входит умение различать формы, размер, цвет, а также выполнять все более сложные глазомерные действия;
3. обучение и развитие аналитического восприятия у человека (сюда входит, умение разбираться в сочетаниях цветов, расчленять форму предметов, выделять отдельные измерения величины

Эмоциональный интеллект, важен ли он? Ученые провели научный эксперимент, где увидели интересную вещь, в 98% случаев, человек был обязан своему успеху. Не коэффициенту интеллекта (IQ), а эмоциональному интеллекту (EQ). А гении с низким эмоциональным интеллектом, как правило, не могли достигнуть вершин успеха.

Успех и Эффективность человека в социуме напрямую зависит от его эмоционального интеллекта. люди не могли группа ментальных способностей, которые участвуют в осознании и понимании собственных эмоций и эмоций окружающих.

Так что же такое эмоциональный интеллект? Это умение и навык понимать и осознавать свои чувства и эмоции, а также идентифицировать чувства и эмоции других людей. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта могут управлять своей эмоциональной сферой, и поэтому в обществе их поведение более адаптивно и они легче добиваются своих целей во взаимодействии с окружающими.

По – этому если вы хотите быть успешным, эффективным, как на работе, в карьере, но и в личной жизни, стоит начать заниматься и развивать свой эмоциональный интеллект.

Развитие эмпатии занимает одно из важных мест для людей, которые хотят развивать свой эмоциональный интеллект, чтобы лучше понимать других людей, чтобы быть более эффективными, как в работе, так и в личной жизни.
Но небольшой экскурс, итак, эмпатия - это способность одного человека понимать эмоции другого человека. также как свои, т.е. это способность встать на место другого человека, это умение сопереживать. Также, кроме сопереживания, эмпатия помогает узнавать эмоциональные состояния другого человека, ориентируясь при этом на его мимику, жесты, паралингвистику, поступки, и свой жизненный опыт.
При помощи сопереживания, эмпатия помогает понять текущие эмоции собеседника при помощи сопереживания, а также частичного вхождения в его образ.
Предполагается, что эмпатией желательно обладать людям, которые работают с другими людьми. Например -учителя, психологи, медики.
Ученые обратили внимание, что развитие эмпатии у многих людей заканчиваются еще в детстве. Многие знают, что дети жестоки, именно это и убивает эмпатию, еще в детском возрасте.

Эмпатию разрушает страх. При этом эмпаты не могут находится в конфликтной ситуации, они не склонны к соперничеству и отстаиванию своих интересов, им легче отойти в сторону. А вот от страха так легко избавиться нельзя, обычно эмпаты терпят, хотя к страху невозможно привыкнуть, тогда эмпатийные люди начинают искать разные методики по коррекции страхов. Иначе страх будет сопровождать его всю жизнь, что может в дальнейшем выливаться в панические атаки и всд.

Так что есть плюсы и минусы при развитии эмпатии. С одной стороны лучше начинает человек разбираться в людях, с другой стороны - становится более чувствительным, тяжело противостоять собеседнику в конфликтных ситуациях.

Что же такое конфликт? И какое он имеет влияние на взаимоотношения людей.
Конфликт – это состояние взаимоотношений между двумя людьми, которое окрашено противоборством, несовместимостью жизненных ценностей и вытекающие из этого остро негативные реакции.
Конфликт – естественное состояние психики.
Но здесь важно заметить, что ни состояние противоречия, ни противоборство сами по себе не являются конфликтом. Противоборство -это порождение мотивации целей этих людей, если два человека претендует на обладание каким-то одним ресурсом, то здесь может возникнуть противоборство. Особенно это может быть характерно, когда этот один ресурс не делим, или же раздел этого ресурса значительно ухудшает его параметры, как пример: (допустим два человека хотят смотреть телевизор, но разные каналы)
Другое основание для противоборства – ситуация, в которой цели субъектов разные, но продвижение к цели одного отдаляет от другого (один хочет смотреть телевизор, а другой слушать музыку)
Конфликт – это состояние отношений, которое является средством для разрешения противоречия. Человек с помощью демонстрации враждебности, борьбы, применения силы стремиться достигнуть своей цели. Стоит запомнить, что конфликт всегда эмоционален. А это важно помнить, в взаимоотношениях с людьми, так как чаще всего все важные решения человек принимает на эмоциях.
Отличительные признаки конфликта.
Конфликт – противоборство с враждебностью, а если же нет, хотя бы одного из оппонентов негативных эмоций, нет и оснований считать отношения конфликтными. Но необходимо помнить, что эмоции могут подавляться, не проявляться, не сознаваться субъектом. Конфликт в таком случае называется скрытым. При внешнем благополучии отношений враждебность будет проявляться неожиданно и иногда помимо воли оппонента.
Ссора – враждебность без противоборства
Враждебность может возникать и без наличия объективных противоречий. Ссора – состояние отношений, характеризующиеся негативными переживаниями, напряженностью, враждебностью. Ссора, враждебность без объекта, за которой идет борьба, конфликтом не является, также как не является им и противоборство без враждебности, эмоциональных переживаний. Соперничество – противоборство без враждебности.
Основные элементы конфликта
Кто? – конфликтующие стороны, числом не менее двух оппонентов.
Почему? Ради чего? – мотивы оппонентов.
Что делают? – реальное взаимодействие между оппонентами, противоборство.
Что чувствуют? – враждебность между ними, сопровождающаяся сильными негативными эмоциональными переживаниями.
О чем думают? – представления о конфликтной ситуации, которые чаще всего различны.
Какие бывают конфликты?
Ниже приведены четыре основных типа конфликта. Нередко встречаются конфликты смешанного типа.
Первый тип: внутриличностные конфликты. Источники внутриличностных конфликтов многообразны. К ним относятся:
• фрустрация;
• диалектика цели;
• взаимодействие ролей;
• неопределенность роли.
Фрустрация — это психологический дискомфорт, связанный с невозможностью достижения поставленной перед человеком цели. Формы поведения человека, испытывающего фрустрацию, многообразны: агрессия, уход, закрепление приверженности недостигнутой цели и компромисс. Ниже перечислены формы поведения, характерные для людей, испытывающих фрустрацию.
Весьма распространенным является конфликт ролей, которые исполняет человек. Каждому из нас одновременно приходится играть несколько ролей, причем это характерно и для управленческой деятельности, поскольку большинство менеджеров играют по меньшей мере две роли: руководителя и подчиненного. Требования же этих ролей далеко не всегда совместимы, что и порождает конфликт
Второй тип: межличностные конфликты. Их источники:
• индивидуальные различия;
• дефицит информации;
• неэффективные коммуникации;
• несовместимость ролей.

Что такое самопознание и нужно ли оно человеку?
С самого раннего детства человек пытается понять окружающий мир, а также пытается найти ответы кто он такой, откуда и зачем пришел, пытаясь разобраться в себе, в своем внутреннем мире. С этого и начинается самопознание. Ведь это не только созерцание и рефлексия себя, но и наблюдение, и анализ себя и своих поступков, мыслями с целью не совершать подобных ошибок. Самопознание начинается с внутренней работы над собой.

Каждая личность - это удивительный и неповторимый мир, часто бывает так же сложно постичь свой внутренний мир, как понять и осмыслить внешний мир.

Самопознание это не разовый процесс, а постоянная работа над собой и с собой.
Чтобы понимать себя, нужно уметь вычленять свои желания и цели, от навязанных социумом. Чтобы разобраться в себе, нужно уметь отслеживать свои мотивы, а также причинно -следственную связь, и при этом все это делать не для самого " делания" , а ради коррекции, ради понимания себя.

Бывает, что с каждым новым этапом самопознания, человек может менять свое отношение к жизни, свои поступки, слова и т.д.
Самопознание это постоянное развитие личности, а чтобы развиваться нужно желание и умение обращаться с информацией. Чаще всего где люди ищут ответы? В религии, психологии.

В процессе самопознания важно принимать те или иные черты характера, которые могут не нравиться или мешать, если человек не принимает что-то в себе, это может вызывать внутренние противоречия, которые стоит разрешать.

С самопрезентацией мы сталкиваемся каждый день. Часто мы даже и не задумываемся над тем, что у нас в подсознании есть определенные шаблоны самопрезентации, а когда общаемся с людьми, выбирая стиль поведения или одежду, машину себе, то внедряем шаблоны самопрезентации в жизнь . Здесь можно говорить о естественной самопрезентации, которой нас не учили, которую человек вырабатывает подсознательно в течении жизни.

Однако, существует и осознанная самопрезентация себя, которая именуется - выработанная самопрезентацией.

Самопрезентация – поведенческая, имиджевая и вербальная демонстрация собственной личности в системе коммуникаций. Это то, как выглядит человек и что представляете собой в глазах других людей, в разных коммуникациях.

Естественная самопрезентация присуща всем людям без исключения, так как она приобретается человеком с рождения. Уже с детства человек имеет опредёлённый темперамент, характер, а всё это закладывает определенную картину мира, восприятия себя, окружающих, что в соответствии влияет и на принятие его другими людьми.

Цель выработанной самопрезентации – завоевание позитивных откликов к своей личности со стороны значимого окружения и людей.

Чтобы завоевать расположение важных и нужных для нас людей, и не имеет значение, важны они в данной конкретной ситуации, или же всегда имеют значимость для нас, мы выстраиваем определенную систему коммуникаций. Чтобы поднять себе в глазах окружающих нас сотрудников, можно выработать себе имидж спокойного прагматика, тактика и реалиста. Это в большинстве случаев, в других ситуациях или профессиональной деятельности может быть и необходим более эмоциональный подход. Здесь следует учитывать, что презентационный пакет должен быть уместен не вызывать критики и негативного восприятия. По – этому следует вырабатывать навыки самопрезентации, для эффективности в жизни.
 

Самопринятие или по другому можно сказать, принятие себя, любовь к себе (безусловную), к такому какой ты есть, отношение к себе как к личности, которая достойна любви, уважения, веру в себя, в свои силы и возможности, доверие к себе (к своей природе и своему организму).
Также можно отметить, что самопринятие -это самоотношение, в которой немалую роль играет самооценка. Самоооценка, как общее позитивное или негативное отношение к себе.
Можно различать самоуважение к себе, как бы со стороны, вытекающее реальными недостатками или достоинствами человека и самопринятие непосредственное эмоциональное отношение к себе, которое н езависит от того, есть ли в человеке те черты, которые обяъсняют это отношение.
А также не менее важной характеристикой самоотношения, чем его оценочный знак, являются его целостности, независимость от внешних явлений, оценок.

Свобода личности или личностная свобода, что же это такое? Свобода личности, когда человек может проявлять свободно свою волю, когда человек может действовать в соответствии со своими взглядами, желаниями, интересами. Но стоит учитывать, что свобода не имеет однозначного и общепринятого толкования.

Но чтобы понять, можно пойти от противного, свобода -это противоположность рабству, здесь имеется в виду, когда мы делаем что-либо в угоду другим и в ущерб себе, это и есть рабство. Нет свободы выбора, как выражать свои желания, так и воплощать их.

Но также существует теория, довольно распространенная, описанная Фроммом в книге " Бегство от свободы" , где он рассматривает проблемы этики, норм и ценностей, которые ведут человека к самореализации и осуществлению его возможностей: «Наше поведение во многом определяется ценностными суждениями, и на их обоснованности зиждется наше психологическое здоровье и благополучие <…> Согласно с последними данным, неврозы рассматриваются как симптом моральной несостоятельности (хотя „приспособление“ никоим образом не может рассматриваться как симптом морального благополучия.


Личностная свобода не является конечной целью, это всего лишь возможность, чтобы добиться своих целей и желаний, разными путями, но как многим она тяжело дается, многие и не задумываются об этом. А многим и не нужная личностная свобода. так как они не знают, что с ней делать, с самого рождения за них часто решали, что есть, что одеть, куда пойти в садик, затем в школу, у многих в институт. Всегда находился рядом тот, кто подсказывал, с кем общаться, на что обращать внимание, из-за этого человек и привыкает жить по " указке" , а если указывать ему на это, он как правило прикрывается нормами морали, общественными шаблонами и т.д. Но есть и другой крайне выраженный случай, когда человек свою безответственность, трусость, подлость, может объяснять тем, что он работает с личностной свободой, пытаясь таким образом ее раскрепостить.

Еще один момент, на который стоит обратить внимание, что свободу стесняет не родители. не государство, не другие люди, а наши страхи, наше беспокойство и тревога.

Релаксация мышечного напряжения. В повседневной жизни, человек часто испытывает мини – стрессы, как известно, стресс – это напряжение, а релаксация является антонимом по смыслу, так как релаксация – это расслабление, т.е. противоположность напряжению.

Сейчас получило распространение телесно –ориентированная терапия, так терапевты утверждают, что существует корреляция между негативными эмоциями и напряжением мышц, зажимов и т.д.

Негативные эмоции и чувства: страх, тревога, беспокойство, обида, раздражение, паника, агрессия – всегда вызывает мышечное напряжение.
Вспомните, как у вас сжимаются кулаки, хмурятся брови, напрягается воротниковая зона и плечи, когда вы оказываетесь в негативной, стрессовой ситуации.

И эта взаимосвязь стресса и мышечного напряжения такова, что если Вы научитесь избавляться от избыточного мышечного напряжения, Вы будете уметь уменьшать интенсивность стрессовых эмоций.

Как же научиться релаксации мышечного напряжения? Мы знаем, что хорошо умеют расслабляться животные и дети. Ниже приведены упражнения, которые помогут научиться релаксировать, снимать мышечное напряжение. Желательно ввести это в систему, делать перед сном 15 -30 минут, выберете удобное время для себя, а затем переведите ее в привычку.
Книги, телевизор, сон уже не дают полноценного отдыха и расслабления. Часто человек долго не может уснуть, а утром встает разбитым и сонным, именно релаксация мышечного напряжения поможет вспомнить и вернуть полноценное расслабление.

И еще один навык, который приобретается при релаксации, быстрее человек может расслабляться в стрессовых ситуациях, что снижает вероятность напряжения и стрессового последействия.

Обучающийся выполняет определенные упражнения для того, чтобы утомить мышцы; а утомленные мышцы автоматически, без сознательных усилий, сами собой расслабляются. Остаётся лишь внимательно наблюдать за процессом расслабления.

Стратегический подход к жизни или как воплотить свои долгосрочные мечты и цели в жизнь, быстрее и проще, жить позитивнее, интересно и с удовольствием:
Что чаще всего мешает человеку начать осуществление своих целей, планов, а также мечты? Это - Откладывание жизни на потом...
А это очень мешает стратегическому подходу к жизни, не только к осуществлению, но и к осознанию своих целей.
В чем проявляется откладывание жизни на потом:

- ходит на нелюбимую работу и не видит выхода;
- общая неудовлетворенность жизнью;
- вроде бы все и нормально, но периодически накатывают приступы тоски, от того, что все не так сложилось как хотелось;
- способности есть. как применить их, неизвестно;
- склонность думать так: «вот когда у меня будет время, деньги — тогда я займусь тем, что мне нравится»
- есть мечта и желания, а не приступает из-за страхи неудачи;
- не может четко сформулировать что хочет;
- часто может казаться, что хочет всего, здесь и сейчас, но на словах;
- страх первого шага;
- отговорки, что нет времени;
- много неинтересных дел, которые приходится делать ежедневно;

А можно ли управлять своей жизнь, можно ли продумать стратегию своей жизни?
Подпишитесь на курс " Стратегия своего пути" , начните получать ответы, начните действовать и жить.

Тайм менеджмент.
Тайм менеджмент - это эффективное управление временем, в которое входит умение организовывать свое время и повышение эффективности в дальнейшем его использовании.

Тайм - менеджмент - это процесс или сознательные тренировки количества времени, потраченного на определенные виды деятельности, при котором увеличивается эффективность и продуктивность. Управление временем или тайм - менеджмент поможет развить навыки, которые со временем превратятся в привычки для более конструктивного распределения времени в будущем для успешной жизни. Тайм - менеджмент поможет реальными инструментами, методами, при использовании которых увеличиться продуктивность жизни. В эти инструменты входят:
- умение планировать время;
- умение делегировать;
- постановка целей;
- анализ времени и его затрат;
- мониторинг;
- организация;
- расстановка приоритетов;

Тайм - менеджмент можно использовать не только в бизнесе и в карьере, а также в личностном росте, в межличностном отношениях.

Точечный массаж -это физическое воздействие, как правило пальцами рук на определенные участки тела. В мире имеют широкое распространение две школы точечного массажа:

1. Акупунктура - китайская техника;
2. Шиацу - японская техника (терапия надавливания пальцами).
Точечный массаж помогает убрать головную боль, помогает в нормализации работу внутренних органов, а также снимает нервное напряжение, улучшает кровообращение.
Точечный массаж помогает сохранить молодость и убрать морщины.

Два способа воздействия в точечном массаже:

1. Так называемый, успокаивающий метод, когда подушечками пальцев идет непрерывное воздействие с постепенным нарастанием давления и задержкой пальца на этом уровне. Этот прием повторяют 3 раза с возвращением каждый раз к первоначальному положению, но при этом не отрывают палец от точки. Длительность - 5 минут, такой метод помогает при избытке энергии в организме или отдельном органе.

2. Тонизирующий метод, когда коротким, но сильным надавливание и быстрым, резким удалением пальца от точки. Длительность воздействия 1 минута, такой метод помогает при недостатке энергии в организме или в отдельном органе.

Важно уметь входить и умение выходить из контакта, тогда, когда вы пожелаете.
Итак, для вхождения в контакт:
1. Желательно выглядеть ухоженно, одетым со вкусом, уместно времени, погоде и мероприятию;
2. Чистоплотность;
3. Улыбка и позитивный настрой;
4. Ухоженный вид - ногти, волосы, одежда;
5. Продумайте заранее темы, на которые можно поговорить с малознакомыми и незнакомыми людьми, помните, исключить две конфликтные темы: политика и спорт;
6. настройтесь на то, что вы будете слушать, люди считают великолепными собеседниками тех, кто умеет их слушать;
7. Составьте свой короткий рассказ о себе, кто вы, чем занимаетесь, хобби, все те яркие моменты, которые есть в вас, и которые можно пропиарить, помните, важно, чтобы вас запомнили, чтобы вы выделились;
8. Запаситесь визитными карточками;

Выбираете человека, подходите, желательно приветствие, вопрос -заготовка, мини -беседа, если вам удалось взять визитную карточку, в дальнейшем вы сможете перейти к другому пункту -поддерживания нужных связей.
И важный момент выхода из контакта:
- желательно поблагодарить за интересный диалог;
- извинится, под предлогом. что вам нужно поздороваться с одним человеком;
- с обещанием, что вы позвоните или еще увидитесь;
- не забывать улыбаться

Поддержание и приобретение нужных связей – трудная, но необходимая для любого ориентированного на карьеру человека часть работы. Обычно на это не хватает времени. Но если заставить себя делать это регулярно, в сложной ситуации ваши связи вас выручат.

«Самые богатые в мире люди ищут и строят сети, в то время как остальные ищут работу. Вы можете иметь грандиозную идею или продукцию. Но они станут успешными только тогда, когда Вы имеете сеть, через которую можно сообщать об этом людям.» Роберт Кийосаки.

Мотивация - это по сути побуждение к какому-либо действию, управляет поведением человека , определяет его активность, направленность, организованность. Мотивация помогает человеку удовлетворять свои потребности.
А мотив - это такой предмет, как материальный, так и идеальный, достижение которого и является смыслом всей деятельности, которая была направлена его достижение.

Можно различать: внешнюю мотивацию и внутреннюю.
Также бывает отрицательная мотивация и положительная мотивация. Можно выделить два основных типа мотивации: " от" и " к" , в простонародье - метод " кнута и пряника" .
Управление мотивацией занимает особое место в жизнедеятельности человека, от этого зависит его успешность, эффективность, продвижение по личностному росту.
Каждого человека можно научить управлять своей мотивацией, если у него есть такая задача или желание. Не всегда это будет просто воплотить в жизнь и начать применять, так как многие люди мотивируются от обратного, а пока находятся в комфортной зоне, многие не пытаются что-либо изменить.

Ганс Селье, основоположник понятие о стрессе, говорил: " Стресса не бывает только у мертвых" .
Пока живет человек, пока он к чему-либо стремится и желает достичь, до тех пор он и будет периодически на своем жизненном пути испытывать стресс.

Стресс это общая реакция организма на психологическое или физическое воздействие, которое нарушает его привычный образ жизни, что в свою очередь вызывает негативную реакцию в целом, а также организму мобилизируется, чтобы дать ответную реакцию. Многие считают стресс -шагом в развитии, хоть и не всегда приятным, из таких стрессов человек учится строить свою жизнь, карьеру, отношения, т.е. это запускающий механизм для личностного развития человека.
Как управлять стрессом? Есть методы управления стрессом, полезно и эффективно думать о позитивных моментах, которые можно извлечь из стрессовых ситуациях и из стресса. , Если человеку удастся реализовать это на практике, он преодолеет одно из самых основных препятствий на пути к обретению устойчивости к стрессу. А такой навык навык , как преобразование негатива в позитив, по сути кульминация метода управления стресса.
На одну и ту же ситуацию, разные люди реагируют по разному. Следовательно, сила стресса, а также разовьется он дальше или нет, во многом зависит от нас. По -этому, первый метод управления стрессом - это научиться переключаться в стрессе (освободиться от негативного воздействия источника стресса, путем создания конкурирующей доминанты и дистанцирования от стрессогенной ситуации).

Второй метод управления стрессом является понимание самой сути стресса, здесь важно определиться с решением. Когда вы спокойно и бесстрастно рассматриваете ситуацию как внешнее явление, вы берете ее под контроль и приобретаете возможность принять взвешенное решение.

Третий метод - это выполнить задуманное действие, которое вы приняли на втором этапе.
А четвертый метод управления стрессом -это освоить свои достижения.

1. Этапы протекания эмоций
• Восприятие события, формирование психического образа и символизация его в сознании.
• Эмоциональная оценка события.
• Внутреннее эмоциональное переживание.
• Внешняя эмоционально-насыщенная поведенческая реакция.
• Эмоциональный след после выхода из ситуации.

2. Методы управления эмоциями
• Изменение процесса восприятия события
• Изменение эмоциональной оценки воспринятого события
• Изменение процесса внутреннего эмоционального переживания
• Изменение внешней реакции
• Изменение эмоционального следа

3. Разрушающие переживания.
• Тревожные эмоции: волнение, беспокойство, страх, тревога.
• Агрессивные эмоции: обида, раздражение, гнев, ярость.
• Аутоагрессия: чувство вины.
• Депрессивные эмоции: уныние, апатия, тоска, депрессия.
• Сильное огорчение, отчаяние.

Для состояния фрустрации, которое сопутствует конфликту, наиболее характерно переживание эмоций агрессивного круга. Обычно это гнев. Гнев (и как более сильное проявление – ярость) является единственной из вышеперечисленных НЭ, которая повышает энергетику. Все остальные поглощают. Также гнев способен снимать, или по крайней мере временно приостанавливать 4 вида стресса.
• Болезненные чувства
• Болезненные ощущения
• Фрустрированную потребность
• Угрозу

Существует нередко встречающаяся в популярной литературе рекомендация «не копить в себе гнев, чаще проявлять его», т.к. сдерживание гнева разрушает организм. Но существует иная точка зрения – вред наносит не сдерживаемая агрессия, а само состояние избыточного стресса.
Эвтресс – мобилизационный механизм организма в ответ на тревогу, физиологическая реакция, дающая дополнительные ресурсы для преодоления опасности. Нормальное и необходимое состояние организма. Условие – ресурсов организма достаточно для того, что бы справится с опасностью.

Многим знакомо чувство тревоги, я думаю хоть раз в жизни его испытывал каждый.
Чувство тревоги - это индивидуальная психологическая особенность индивидуума, которая заключается в повышенной склонности испытывать тревогу и беспокойство в самых разных жизненных ситуациях, в том числе и в ситуациях, которые не располагают к беспокойству (без причины).
Но следует отличать тревогу от тревожности. Тревога -это такой эпизод беспокойства, когда же тревожность -это качество личности, которое является устойчивым.
Например: студент перед экзамен - волнуется, беспокоиться, это проявление тревоги. А когда тревога и беспокойство проявляется часто и без повода, это уже тревожность.
Часто тревожность не связана с какой-то жизненной ситуацией, но проявляется почти всегда. И сопутствует почти во всех делах, отдыхе и т.д. Например, страх высоты, замкнутого пространства и т.д.

Упражнения для тренингов. Разминка. Часто бывает нужно задать ритм и динамику тренинга, для этого нужны специальные разогревающие игры. А также, когда участники устают, либо после обеда - наступает леность, пассивность, именно вот такие упражнения - разминки помогут прийти участникам в тонус, зарядиться активностью и настроиться на продуктивный лад. Разогревающих упражнений - разминок очень много.

Иногда разминочные упражнения, предлагаемые тренером в начале тренинга или после определенных практических занятий, выполняют не только функцию разогрева, но и становятся трамплином к дальнейшей теме занятия и к тем проблемам, на которые хочет обратить внимание тренер.
Рекомендуется иметь в запасе несколько дополнительных разминочных упражнений для случаев, когда группа сильно устанет, начнет переключаться на интересные им дела, возникнет необходимость снять излишнее напряжение или потребуется заполнить возникшую паузу между этапами работы.

Упражнение для тренинга. Знакомство. Чаще эти упражнения нужны тренерам, педагогам, практикующим психологам. Использование игровых методов в тренингах очень эффективно. На стадии знакомства группы с друг другом, игры и упражнения для знакомства нужны для устранения напряжения, скованности и снятия барьеров. Такие упражнения помогают настраиваться на рабочий лад, так как снимаются коммуникативные первичные барьеры.

Важным элементом в жизни человека, особенно для его первичной презентации является формирование имиджа человека. Имидж — это паттерн, состоящий из образов поведения, мышления и поступков человека. При обретение имиджа, у человека меняется его ролевое привычное поведение.

Многие люди считают, надеется и верят, а по - этому прилагают немалые усилия стараясь менять один стиль на другой, но так и не ощутив обещанного результата, спрашивается, а почему? Все очень просто, так как, чтобы выработать свой стиль, в первую очередь необходимо определиться и выбрать образ. Стоит запомнить, что формирования имиджа -начинается с определения своего образа. Но...

Анализ и понимание своего образа, задача из не простых. Так как понятие имиджа включает в себя целую цепочку различных параметров:
- это ваши мечты;
- жизненные цели;
- жизненная позиция;
- походка;
- жесты;
- темперамент;
- телосложение;

Все эти параметры и создают ваш индивидуальный образ, с вашими мечтами, позициями, целями, с присущим только вам, телосложением, походкой, манерой говорить и т.д.
Только соединив все вместе, можно создать свой уникальный образ, и после этого определиться со стилем, который подойдет именно вам.

Многие не знают этого, и и пытаясь найти свой стиль не задумываются о своем образе, что с него надо начинать формировать имиджа. Один и тот же образ может включать в себя разнообразие стилей, вспомните на примере актеров сыгравших Шерлока Холмса, например Василий Ливанов, разительно отличается по стилю от Шерлока Холмса, которого играет Роберт Дауни младший, и тем не менее, они играют одного и того же персонажа.

Этот пример хорошо показывает, что один образ может включать в себя множество стилей, и каждый человек может выбрать для себя тот, который ему больше нравится, и воплотить его в жизнь в своем индивидуальном стиле, легко узнаваемом и уникальном.
Ваш личный стиль, в первую очередь это ваша индивидуальность, отражение вашего характера, желаний, мыслей, а также тот образ, который вы хотите донести людям.
При формирование имиджа, необходимо помнить, что ваш внешний облик не должен разительно отличаться от внутреннего.

Визуальный образ складывается из нескольких компонентов: одежда, прическа, осанка, манера держаться и говорить.

Определившись с образом, вы можете обратиться к профессиональным стилистам, которые помогут воплотить его в жизнь, выбрать подходящую одежду, прическу, макияж и т.д.

И главный момент, когда ваш образ выбран, скомпонован, важно на первых парах его придерживаться, пока он не перейдет в привычку.

Если у человека есть мечта, ее можно воплотить в жизнь, сначала преобразовать в цель, а потом применить целеполагание и достигнуть. Так что же такое целеполагание? Итак, целеполагание - это понимание и осмысление деятельности человека для дальнейшего формирования и постановки целей, и затем их реализацию или достижение, наиболее рентабельными средствами, с учетом экономичного использования времени.

Пошаговое целеполагание:

1. Четкая формулировка цели;
2. Записать эту цель;
3. Продумать и записать план действий, для достижения цели;
4. Сделать шаг первый, по плану;
5. Фокусировка внимания на своей цели и в дальнейшем;
6. При достижении цели, обязательно отметить и поощрить себя

Подробнее о каждом шаге:

1. Четкая формулировка цели:
- Главным и первостепенным является - определение цели, для этого нужно выделить время для себя, взять ручку и бумагу, сесть и записать витающие в голове мысли -желания, цели, чтобы было можно разобраться с приоритетной.
- Потом возьмите и разделите лист бумаги пополам, вверху листа напишите все направления и сферы вашей жизни, которые влияют на ваше ощущения и понимание гармоничной жизни. Например -семья, здоровье, работа, саморазвитие, деньги, путешествия ит.д., но напишите не более 8 сфер.
В нижней разделенной части - нарисуйте круг и разделите его на сектора, по сферам, которые вы написали выше, которые следует подписать. На каждую линию, которая очерчена сфера - нанесите деления от 0 до 10. Поставьте оценку удовлетворенности на сегодняшний день, по 10 бальной шкале, на соответствующей линии. Затем соедините линии, посмотрите, что получится. Получился ли у вас равномерный круг или колесо вашей жизни? Теперь осталось придумать конкретную формулировку цели, со сроками, в позитивном русле.

2. После этого, как цель определена, запишите её. Всё, что вы не записали -так и останется в голове - мечтой, где она будет также далека, как и звезда. Обязательно записать!

3. Следующий шаг целеполагания - продумать и записать план действий, для достижения цели. Понадобится календарный план, в который вы впишите план, и в дальнейшем все остальные планы также.

4. Есть план, привязанный к срокам и календарю, необходимо сделать первый шаг. До тех пор, пока человек его не сделает, имеется в виду, конкретное действие, то можно считать, что человек, к своей цели не идет, а все еще пытается стартовать. Здесь важно запомнить, что пусть будет несколько фальц -стартов, чем человек погрязнет в усовершенствовании плана до бесконечности.

5. Фокусировка внимания на своей цели и в дальнейшем

6. И наконец-то, когда цель будет достигнута, человеку обязательно нужно отметить и поощрить себя, чтобы закрепился положительный эффект.

Что такое энергетическая очистка и зачем она нужна? Но сначала немного об энергии.

Последнее время очень много пишут об энергии человека, а особенно об его ауре, но мода начинает сбавлять обороты, а энергия, как была до конца неизученная, так и остается. давайте попробуем немного в этом разобраться.

Аура - это энергетическое поле: ведь энергию, если верить физике, имеет любое тело, которое обладает массой. Значит аура или энергия есть у разных предметов, например, растений, животных и конечно же людей. Если у вас морально -психическое состояние в норме, то и энергия (аура) будет вас окружать равномерно.

У человека энергия " сплетается" из двух разнонаправленных потоков. Энергия струится изнутри человека, окружая и защищая его физическое тело от вредных воздействий. В то же время энергия постоянно поступает извне, и мы трансформируем ее, т.е. грубо говоря, " перевариваем" себе во благо. Происходит обмен разными видами энергии: цепочка " человек - природа - космос" работает бесперебойно.
Кстати, человек должен получать энергии космоса и земли в определенных пропорциях - иначе недугов не миновать.

Отсюда несложно сделать вывод, что энергии людей постоянно взаимодействуют и пересекаются, двух абсолютно одинаковых энергий, как и отпечатков пальцев не бывает. При общении с другими людьми, человек непрерывно поглощает или же отдает свою энергию, и чем больше эмоций, и теснее общение, тем больше происходит обмен энергией, здесь важно сохранять закон равновесия, чтобы " хорошей" и " плохой" с энергии было поровну, сколько уходит, столько же и приходит. А бывает так, что человек может нарушать баланс, накапливая в себе больше негативной чужой энергии. Для этого и существуют некоторые обряды для очищения энергетики, как своей, так и вашего дома, ваших детей. Потому что накапливание негативной энергетики и затем ее удержание ведет к заболеваниям, астении, к одиночеству.

/
© 2011 - Штурман Своего Пути