Кроме отдельных техник, представленных ниже, вам может быть полезен тренинг " Преодоления социофобии" . Многие страхи часто связаны именно с социальной жизнью.
Храбрость – это не отсутствие страха.
Это, скорее, присутствие страха наряду со смелостью увидеть его.
Ошо
Тревога, страх, часто очень сильно ограничивают в решениях, словах, поступках, принуждает действовать неадекватно, нелогично, глупо. В таких ситуациях получается, что страх управляет человеком, его мыслями, желаниями, мотивацией. Не слишком ли много для одной эмоции?
Но что еще сложнее и неприятнее, тяжело признаться себе, что тобой управляет страх, тяжело это принять и проанализировать. Таким образом, мы еще его и подпитываем и взращиваем. Что же такое страх для многих? Страх – это нежелание попадать в какую-то ситуацию, потому что мы считаем ее опасной. Но как показывает практика и опыт, мы все равно можем в нее попасть попасть, и никакой страх, тревога и беспокойство этому не помешает.
Так как же перестать бояться?
На вид простые решения, но которым стоит учиться и овладевать:
1. уравновешенное и спокойное состояние, через релаксацию;
2. способность управлять своими эмоциями;
3. умение переключаться в такие моменты;
4. Желание анализировать и находить ответы и решения;
Как перестать бояться:
1. Примите, что вы можете бояться (у вас есть право на страх);
2. Практические упражнения, которые помогают справиться со страхами и научат перестать бояться;
3. Одним из самых действенных приемов вытеснения страха является агрессия. Если вы научитесь трансформировать свой страх в агрессию, вы выиграли. Например, вместо того, чтобы испугаться - вы злитесь.
4. Дыхание, еще раз дыхание. Овладейте методиками дыхания (есть на этом сайте в разделе дыхательные упражнения);
5. Поговорите, пропойте, пропишите страх.
6. Физические нагрузки, систематично.