Негативные убеждения.
Методика техники: рационально–эмоциональная поведенческая терапия
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Упражнение на преодоление тревоги, беспокойства, страха. Работа и коррекция с иррациональными убеждениями.
Запишите свои негативные убеждения. Затем ответьте письменно на эти вопросы к каждому негативному убеждению:
1. Почему я так считаю?
2. Действительно ли это так?
3. Выходы из этой ситуации (как минимум три)
4. Что было бы, если бы я в это не верил(а)?
5. Что я могу взять для себя полезного из этого?