---

До 25 лет мы растем. Рост происходит благодаря интенсивному делению клеток. А деление всегда означает обновление. Новые клетки – новая шкура, новая печень, новые стенки сосудов и все такое прочее. Молодость, привлекательность, здоровье – жизнь прекрасна! А вот остановка роста означает прекращение быстрого обновления (многие клетки еще некоторое время продолжают делиться, но уже гораздо реже), а соответственно внутренние ресурсы остается только тратить.

Постепенное растрачивание ресурсов без восстановления оных называется СТАРЕНИЕ. Как до конца потратил хоть один важный ресурс – так весь организм в хлам, червякам на радость. И старение начинается сразу после 25 лет, как это не прискорбно. Просто еще лет 5-10 это не сильно снаружи заметно. А у многих людей полноценная взрослая жизнь после 25 только и начинается. Вот и возникает главный вопрос – на сколько хватит остатков. Но вся прелесть в том, что тратить невосполнимые внутренние ресурсы можно по-разному. Одному и до 50 с трудом хватает, а другой в 80 бодр и весел.

Искусство экономного использования невосполнимых внутренних ресурсов (плюс регулярная подкачка трудновосполнимых) и есть пресловутый Здоровый Образ Жизни. Осталось определить смысл этой экономии. Сохранение ради сохранения? Бредовая цель. И к тому же ничего не выйдет – природа не терпит фанатизма. Вон Майкл Джексон досохранялся в кислородных камерах…

Так зачем же нужен Здоровый Образ Жизни эффективному и успешному человеку?

Для человека успеха сохранение привлекательности и здоровья не может быть самоцелью. У него слишком много целей в жизни, а значит и дел, чтобы без реальной отдачи тратить кучу времени на сохранение собственной тушки. Большинство бизнесменов вообще не видят никакого проку от экономии внутренних ресурсов. Но они ошибаются – прок есть, и именно в том, чего они хотят больше всего – в Успехе. Благодаря Здоровому Образу Жизни каждый носитель разума становится:

• Бодрее (тонус), а значит шустрее и работоспособнее. Да еще и меньше дрыхнет, поскольку быстрее восстанавливается. Соответственно и результатов намного больше.


• Привлекательнее физически, а значит сексуальнее, а значит успешнее. Привлекательные люди легче вызывают симпатию. А современный успех в большой степени зависит от отношений с полезными людьми.


• Здоровее – меньше болеешь, больше времени на активность, а значит на достижения. В 30 этого не понять, а после 50 с целым букетом недомоганий уже поздновато будет жалеть.


• Счастливее – ибо счастья без психического здоровья не бывает, даже если все во всем остальном дела идут на ура. Для любознательных справка – просто мало вырабатывается «позитивных» гормонов, или вырабатываются лишние «негативные». В здоровом теле – здоровый дух. Хотя на самом деле наоборот – будет дух здоров, будет вам и тело.


• И все эти прелести дольше. Не просто жизнь дольше, как часто мыслят, а хорошая и активная жизнь дольше. Я называю это активными долголетием.

Почему мы любим лечиться от болезней, а не следить за здоровьем?

Хоть наше правительство и глаголет о великой ценности каждого гражданина, следует помнить, на самом деле люди никому не нужны – ни природе, ни социуму, ни бизнесу. Нужны функции - кормильцы для иждивенцев и паразитов, управленцы, изобретатели и тому подобное. Причем на самом деле нужно их совсем не много по сравнению с населением. А просто люди – нет. Попортился к 30 и ладно, вали отсюда, уже очередь стоит.

А сейчас, когда мы стоим на пороге глобальной автоматизации (то, что до сих пор называли автоматизацией, было максимум с приставкой «полу»), вообще появляется целая орава бесполезных биологических сущностей. Которые просто переводят природные ресурсы на гав… и коптят небо. И от них еще попробуй избавиться! А представляете, если вся эта малообразованная орава начнет лет до 100 влачить свое бесцельное прозябание, а не загибаться в 50-60, как обычно? Тьфу, тьфу, тьфу… Свят, свят…

Но слава Вселенной, никаких естественных механизмов продления активного и здорового существования человеку природой не дано. Естества в Здоровом Образе Жизни нет. И не было никогда. Во все времена 98% населения лишним здоровьем не страдало и отходило в мир иной пораньше. Как говаривал Ницше «умри вовремя». «Вовремя» для успешных особей значит попозже, а для бесполезных пораньше. Природный баланс, однако.

К тому же природному естеству помогает и социальное устройство. Основные причины равнодушия к Здоровому Образу Жизни следующие:

• Лечиться - естественная мотивация. Плохое самочувствие само по себе заставляет что-то делать. Не нужно планировать, не нужно себя заставлять каждый день, не нужно постоянно жертвовать какими-то удовольствиями.


• Безоговорочная победа пропаганды «беззаботного лечения» в ходе борьбы многомиллиардного рынка фарминдустрии против жалкого лепета адептов здорового образа жизни. Нынче покупают не содержание, а обертку - бренд. А бренда ЗОЖ не существует.


• Пропаганда подается в контексте легкости – «пилюля + стакан воды» = «здоров и никаких проблем». И это прекрасно ложится на благодатную почву хронической нехватки времени современных горожан. Как, впрочем, и мозгов тоже.


• Подсадка на препараты. Если посмотреть на нынешние домашние аптечки для одних только деток, то в 70 годы так выглядели целые аптеки. А большинство препаратов неизбежно понижают отклик иммунной системы, ставя нас в зависимость от таблеток в следующий раз. И даже не из-за самих препаратов – просто так устроен наш организм.

Основные принципы эффективного Здорового Образа Жизни

На тему здорового образа жизни всякой всячины просто пруд пруди. От правильного питания и утренней зарядки, до всяких хитрых амулетов от «бесов нездоровья». Что-то явная пурга, в чем-то можно сомневаться, а чему-то вполне можно доверять. Но даже если взять последнее, то всей жизни не хватит соблюдать все правила и делать все процедуры. А насчет «потратить всю свою долгую жизнь на продление своей долгой жизни» я уже сказал. Поэтому придется выбирать под себя.

Эффективный здоровый образ жизни отвечает следующим принципам:

• Наличие здравого смысла. Отсутствие фанатизма, как в мелочах, так и вообще.


• Постоянство применения – только образ жизни, но не набеги на оздоровление-похудение-омоложение.


• Доступность (время и деньги) постоянных процедур не в ущерб важному. Выбирайте не лучшее, а оптимальное с точки зрения ВСЕХ разумных целей. Следствие из принципа – если человеку не хватает времени или денег на соблюдение хоть самых основных правил, париться не ему не стоит – ему не нужно здоровье.


• Здоровый Образ Жизни должен включать ВСЕ важные направления. Недостаточно только нормально питаться и есть витамины. Что тебе толку, если умрешь с идеальным сердцем от отказа печени?


• Реальные знания. Например, вопреки сложившемуся мнению пассивный отдых не увеличивает здоровье. Здоровье в первую очередь увеличивает именно активность. Разумная конечно.

Главные системы человека, которые надо холить и лелеять

Для нас привычно говоря «здоровье», подразумевать физическое состояние. Но не стоит забывать, что психика порождение тела, а тело не функционирует вне психики. Все это целостная система. Вопрос что первее такой же как про курицу и яйцо. Отсюда следует, что здоровье не бывает отдельно физическим, отдельно психическим. Если есть отклонения, то причины в обеих системах.

Самыми важными «местами», за которыми надо следить, где необходимо проводить периодическую профилактику, плановые очистки, а иногда и усиленные восстановительные курсы, следующие:

• Головной мозг и нервная система в целом - психическое здоровье как таковое, первооснова многих проблем.


• Вегетативная нервная система, где следствием невнимания будет метеозависимость, ВСД, панические атаки и другие бяки.


• Позвоночник – всему «голова», поскольку именно через него проходят управляющие нервы к каждому органу – нет должного управления, орган портится.


• Суставы – подвижность, а значит и все остальное.


• ЖКТ и толстый кишечник (в тонком шлаки почти не накапливаются) – основа иммунной системы организма + самый большой накопитель токсичного дерьма в нашем организме (3-5 кг даже у меленьких и худых), который соприкасается и отравляет соседние органы.


• Печень и желчный пузырь – качество крови и еще куча всего.


• Почки – регулятор многих жизненно важных факторов.


• Сердечно-сосудистая система – гипертония, гипотония, инсульты, инфаркты и прочая «прелесть». Проблемы в сердечнососудистой системе - один из самых главных «санитаров» человеческого поголовья.


• Зрение – можно и обойтись, но все-таки самая главная связь с внешним миром.


• По индивидуальным отклонениям.

Жирным я выделил самые-самые, которым надо уделять внимание как «отче наш».

Перечень основных занятий для полноценного Здорового Образ Жизни

• Физическая активность – физкультура называется. Не путать со спортом. У спорта целью являются результаты, а это со здоровьем не совместимо. Занятия минимум 2-3 раза в неделю хотя бы по 1-2 часа. Реже и короче – не работает. Знаю-знаю, 6 часов в неделю для многих большая проблема. Но без этого абсолютно никуда, заменить не возможно ничем.


• Ежедневная зарядка (я филоню по выходным). Достаточно минут на 5-10. Неплохой вариант – суставная гимнастика, сразу 2 зайца за присест.


• Растягивание мышц и связок. Что интересно с возрастом мышцы силу практически не теряют. А вот эластичность непременно. Можно включить в физкультурный комплекс.


• Позвоночник. В первую очередь важна осанка. За ней необходимо постоянно следить и в случае устойчивых нарушений проводить восстанавливающие практики. Учитывая то, что практически все мы после 30 находимся на той или иной стадии остеохондроза, крайне рекомендую костоправов или остеопатов посещать не когда «прострелило», а профилактически 1-2 раза в месяц.



• Всенепременный прием биодобавок (БАД) в соответствии со своим возрастом - коэнзимов, витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и прочего. Ряд веществ с возрастом начинает вырабатываться меньше необходимого, а другой ряд просто нужен для поддержания разных органов. А нехватка важных веществ знаете чем заканчивается? Хоть верьте, хоть не верьте, а кроме ряда БАД их взять неоткуда.



• Поддержание веса в норме. Влияет на успех по всем пунктам.


• Более-менее здоровое питание. Хотя бы без явно вредных продуктов и несовместимых сочетаний (например мясо плюс картошка).


• РЕГУЛЯРНАЯ очистка всех основных систем. Кстати, для нормального веса это просто необходимо. Начиная с толстого кишечника (оптимальный вариант - гидроколонотерапия) не чаще 1 раза в год, но и не реже раза в 2 года. При этом попутно чистятся протоки желчного и печени. Сама печень не чистится, а восстанавливается соответствующими препаратами. Далее чистятся почки, суставы, лимфа.


• Периодическая нормализация суточных ритмов – сон / бодрствование. От полноценности сна зависит работа всей нервной системы в течение дня. Легче всего с помощью курса мелатонина.


• Слежение за своим эмоциональным состоянием и коррекция. Нужно обращать внимание на повышенную раздражительность, тревожность, недостаток серотонина и дофамина, падение тестостерона, повышение адреналина и т.д.


• Навыки глубокой релаксации. Полезно и для тела и для психики.


• Сильно вредные привычки – ну их.


• Для гипертоников и гипотоников очень важно держать в норме уровень углекислоты в крови. Для этого хорошо подходит домашний приборчик «Самоздрав».  


• Полезно следить за уровнем РН внутренней среды.


• Желателен периодический контроль энергетики всех узлов организма. Существенное падение энергетики в каком-то месте всегда свидетельствует о развивающихся там патологиях.

Все-все и постоянно применять очень сложно. Дорого и долго. Здравый смысл поможет выбрать наиболее важное. Главное в целом привыкнуть жить такой жизнью, ведь потому и называется это не здоровая жизнь, а здоровый ОБРАЗ жизни (т.е. привычки). Их бы с детства выработать, да некому было учить. Так хоть сейчас тогда. Может хоть тогда своим детям передадим толику эффективности.