Чувствую себя хорошо.
Методика техники: рационально–эмоциональная поведенческая терапия
- Возрасттные ограничения - для любого возраста
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Упражнение на формирование навыков выражения эмоций приемлемым для окружающих способом, формирование позитивной самооценки, избавление от тревоги и страхов.
Это упражнение помогает изменить свое плохое настроение, избавиться от чувства тревоги и т.п.
Нужно вспомнить три ситуации, которые вызывают ощущения "я чувствую себя хорошо".
- Воспроизведите их в своем изображении, вспомните чувства, которые при этом возникают. Теперь представьте, что вы кладете это чувство в надежное место. Это может быть кармашек, косметичка, тумбочка. В любое время вы можете достать его оттуда. Нарисуйте эту тумбочку, кармашек.
Обсуждение.
- Какие чувства вы испытывали, когда вспоминали приятную ситуацию.
- Какое у вас сейчас настроение?