Депрессия - это психическое расстройство, которое характеризуется : сниженным настроением и утратой способности переживать радость и положительные эмоции, может нарушаться мышление ( безысходность, пессимизм и негативизм и т. д.), а также двигательная заторможенность. При депрессии падает самооценка и уверенность в себе, снижается интерес к привычной деятельности, а также к интересной для индивида. Иногда человек, страдающий депрессией, может начать злоупотреблять алкоголем или наркотиками, не понимая, что с них происходит и пытаясь достичь хоть кратковременного облегчения. Его также посещают мысли о самоубийстве, человек не видит смысла жизни.

Депрессия часто может являться следствием трагических переживаний, таких как: неизлечимая болезнь или потеря близкого человека, когда человек остается без средств к существованию, и т.д. В этих случаях речь идёт о Реактивной депрессии. Такая депрессия развивается как Реакция на некоторое внешнее событие, ситуацию или раздражитель. Иногда депрессия может возникать при чрезмерной нагрузке мозга в результате стресса, в основе которого могут лежать как физиологические, так и психосоциальные факторы.
Но если нет психологических или соматических причин, такая депрессия называется Эндогенной, то есть как бы «происходящей изнутри». Часто бывает у людей в длительную пасмурную погоду или у тех, кто находится в затемнённых помещениях, депрессия может возникать из-за отсутствия яркого света. Такую депрессию называют Сезонная депрессией, ибо она наиболее часто наблюдается у больных осенью и зимой.
Симптомы депрессии:

1. Очень подавленное настроение, которое не меняется и человек не реагирует на внешние позитивные раздражители (от двух недель и более);
2. Ангедония — потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;
3. Повышенная утомляемость, разбитость и усталость, в течении минимум месяца;
4. . Негативные суждения и апатия;
5. Чувство вины, чувство ненужности и тщетности, а также тревога и страх;
3. Низкая самооценка, по отношению к этому человеку;
4. Тяжело концентрироваться, а особенно принимать решения;
5. Мысли о смерти и самоубийстве;
6. Нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе;
7. Нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания;

Как справиться с депрессией? Если у вас или у ваших близких депрессия – вы все симптомы прочитали выше, то следует обязательно обратиться к психотерапевту (желательно с медицинским образованием). Где назначат медикаментозное лечение с психотерапией. Если вы находите у себя некоторые симптомы, но их немного, то можете заняться самокоррекцией.

Можно ли как-то предотвратить депрессию? Можно:
1. Изменить установку, на счет завышенных требований к себе и окружающим;
2. Научиться принимать себя таким, какой ты есть (на это есть методики)
3. Категорически запрещается обвинять только себя в во всех неудачах;
4. Если имеет место зацикливания - научиться переключаться, для этого имеются психотехники, а если не можете справиться сами - то следует обратиться к психотерапевту.
5. Чаще стоит свои проблемы и обиды проговаривать с другими людьми, в виде живого общения;
6. Физическая активность: фитнесс, танцы, лыжи, бег, йога и т.д.;
7. Обязательно распорядок дня;
8. Спать не меньше 8 часов в день;
9. Подбор техник и упражнений.