В нашей жизни, в социуме, в межличностных отношениях очень много манипуляций. Порой мы их ощущаем и чувствуем, а порой не осознаем и идем на поводу у манипулятора. А также нам всем знакома, такая манипуляция: " А слабо?" Она воздействует эмоционально на человека, который понимает, что им сейчас манипулируют, но не может отказаться и не взять - эту манипуляцию. Можно ли защититься от манипуляций, можно ли изменить реакцию и свое восприятие?
Мы понимаем, что есть реакции, которые вошли прочно в привычку, ставшую нашим шаблоном поведения, можно ли это изменить и тем самым прервать встречную манипуляцию и не поддаваться ей?
На первый взгляд, изменить свое поведение просто, нужно добавить силы воли и всё, но, сложность состоит в том, что во время эмоциональных каруселей, или стресса, который непременно сопровождает конфликт, или манипуляцию, направленную на вас, тяжело себя контролировать сознательно. И потом, очень важно совладать со своими эмоциями (смотрите на этом сайте есть раздел: коррекция негативных эмоций, снятие эмоционального напряжения)

Этапы протекания эмоций
1. Восприятие события, формирование психического образа и символизация его в сознании.
2. Эмоциональная оценка события.
3. Внутреннее эмоциональное переживание.
4. Внешняя эмоционально-насыщенная поведенческая реакция.
5. Эмоциональный след после выхода из ситуации.
Рисуется как круг : событие – восприятие – образ – эмоциональная оценка – поведение – эмоциональный след.
Методы управления эмоциями
- Изменение процесса восприятия события
- Изменение эмоциональной оценки воспринятого события
- Изменение процесса внутреннего эмоционального переживания
- Изменение внешней реакции
- Изменение эмоционального следа