Кроме отдельных техник, представленных ниже, вам может быть интересен последовательный курс " Развитие уверенности"
Как развить уверенность в себе? Уверенность в себе опирается на 2 базовые интегральные уверенности.
- Сексуальная привлекательность. Любовь, дружба, расположение, признание со стороны значимых людей. Обеспечивает легкий и широкий контакт, а соответственно легкий отбор интересующих с различных сторон людей. Легкость сексуального контакта нужного уровня. Возможность реализации интересных процессов связанных с людьми.
- Социальный успех. Деньги, статус, профессионализм, востребованные в социуме практические навыки, слава, лидерство. Дает уверенность в завтрашнем дне, необходимый жизненный комфорт и обеспечивает необходимые ресурсы для реализации большинства интересных процессов. В современной социальной среде западного типа значимость данного фактора необоснованно завышена.
Все 3 уверенности (общая и 2 специальные) связаны положительной связью. Т.е. уверенность в социальном успехе повышает сексуальную привлекательность, а сексуальная привлекательность способствует социальным достижениям. Что в свою очередь интегрально - повышает уверенность в себе.
Для достижения достаточно высокого уровня общей уверенности, каждый из факторов должен быть как минимум удовлетворен. Тогда по другому можно добиться высоких результатов и соответственно высокой уверенности в себе, что и совместно со средней уверенностью по второму пункту даст высокий интегральный результат. При сильной неудовлетворенности любого из факторов, даже в случае высокой уверенности по другому пункту, интегральная уверенность будет не выше среднего. Причина - заблокированная и вытесненная потребности по «слабому» фактору. Порог удовлетворенности по каждому фактору у разных людей различен.
Каждая спец-уверенность складывается из 2 различных по типу групп факторов, тесно связанных между собой. Причем состав факторов одинаков для каждой спец-уверенности, различна лишь конкретное наполнение внутри отдельного пункта для каждой спец-уверенности.
Типы факторов:
1. Внутренняя уверенность. Образ себя, своих возможностей и желаний.
2. Поведенческие схемы. Уверенные формы поведения в межличностных коммуникациях всех видов. Эффективные презентационные образы.
По сути, уверенность в себе вне взаимодействия с другими людьми не существует, и это следует учитывать при коррекции уверенности. Для живущего отшельником в пустыне, она «до лампочки» т.к. ни на что не влияет.
Несмотря на то, что внешняя, коммуникативная сторона вытекает из внутреннего состояния, внутренняя уверенность в высокой степени формируется через внешние поведенческие схемы. Т.е. обе стороны взаимосвязаны в обе стороны.
Внутренние факторы.
• Актуализация своих истинных глобальных желаний. Самоактуализация. Упорядоченная мотивация, отсутствие сильных конфликтов мотивации, в т.ч. конфликта за временной ресурс между радостной и «нужной» деятельностью.
• Эффективный «Образ себя». Позитивное самопринятие, любовь к себе и довольство собой. Вера в достижения желаемого
• Личностная свобода - свобода от внутренних запретов, комплексов. Эффективная настройка влияния «Сверх-Я» (надсмотрщика). Жизненные установки, эффективное мировоззрение.
• Психическая сбалансированность. Эффективная настройка влияния инстинкта самосохранения. Способность рационального управления эмоциональным состоянием. Активная жизненная позиция.
Коммуникативные факторы и поведенческие схемы.
• Коммуникативные навыки. Умение конструктивного разрешения конфликтов.
Открытое и своевременное выражение своих реальных чувств и желаний в социально допустимой форме. Актуализация. Самовыражение и защита своих человеческих прав без ущерба для других людей. Уверенные (не пассивные, не агрессивные) поведенческие схемы.
Эффективная презентация себя.
• Внешний имидж. Одежда, обувь, руки, зубы, осанка, походка, позы, жесты, речь, целостность имиджа, макияж (женщины), аксессуары - при неправильном подборе может быть нарушена целостность имиджа. Физическая привлекательность - фигура, лицо, видимое здоровье. «Сексуальный» взгляд (влажные глаза), влажные губы. Улыбка, позитивный настрой, открытость.
Дополнительные полезные факторы.
• Не боязнь взять на себя ответственность. Не боязнь отказа брать на себя чужую ответственность. Свобода выбора. Объяснение своего выбора только если спрашивают и есть смысл.
• Знания – любые, но не очень специфичные. Еще лучше – понимание. Еще лучше – в области людей и коммуникаций. В одной или нескольких сферах желательно углубленные.
• Социально одобряемая маргинальность. Странность, особенность. «Фишка». Текущая и видимая.
Образы уверенного поведения – Воланд, проф. Преображенский, д-р Борменталь, Стивен Сигал, Джон Траволта (в некоторых фильмах), Алек Болдуин (фильм «Тень»), Иисус.