Похвали себя.
Методика техники: когнитивная психотерапия
- Возрасттные ограничения - для любого возраста
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - в группе
Упражнение на повышение своей самооценки и уверенности в себе.
Нужно по очереди выйти в центр круга и похвалить себя, сказав о том, что вы умеет делать, например: \"Я лучше всех умею вязать, великолепно пою, блестяще танцую и т.п.\".
Обсуждение:
- Трудно ли было хвалить себя?
- Что при этом чувствовал?
- Как чувствуешь себя сейчас?
От вашей самооценки зависит, меняете ли вы работу на более высокооплачиваемую; получаете ли больше остальных на аналогичных должностях. От самооценки зависит нередко и ваше настроение. Люди с низкой самооценкой поставили на себе крест и поэтому депрессивны и унылы. Самооценка определяет, готовы ли вы разорвать отношения, не приносящие счастья, но дающие гнилой комфорт и серую стабильность; попросите ли вы лучший столик в ресторане, рискнете ли познакомиться первым… Самооценка – это уровень ваших притязаний.