Только в начале 20 го века ученые обнародовали связь между психикой и телом человека. Тогда стало понятно, в ходе разных исследований, что беспокойство, тревога, стресс вызывают мышечные зажимы, напряжение в мышцах, что в свою очередь еще больше усиливает негативные эмоции. Тогда же стали возникать первые упражнения по мышечной релаксации.
Мышечная релаксация -это расслабление мышц, в ходе постоянных тренировок, для дальнейшего облегчения человеку негативных состояний, при тревоге, беспокойствах, стрессе и т.д.
Так как под влиянием стресса у человека формируется мышечный корсет, где непрерывно возбужденные мышцы, еще больше возбуждают мозг, и образуется такой порочный тяжелый для человека, круг: мозг - мышцы -мозг, но с помощью мышечной релаксации это состояние можно корректировать.
Важно помнить, что расслабленные мышцы несовместимы со стрессом, беспокойством и тревогой. Именно поэтому мышечное расслабление позволяет привести в равновесие напряженное сознание.
Если заниматься систематично, то результаты не заставят себя ждать. Освоив мышечную релаксацию, вы сможете сбрасывать в нужный момент негативное напряжение, тревогу и беспокойство. Что повысит ваше настроение, работоспособность, уверенность в себе.
Мышечная релаксация является хорошей профилактикой стресса, панических атак, а также неврозов и депрессий. Желательно делать это в одно и тоже время перед сном, а также, чтобы не было скучно, вы можете научить этому и детей, совместно это делая и заодно обучая своих детей эффективной методики -мышечной релаксации.