Соляризация (метод Бейтса)
Методика техники: йога
У.Бейтс
- Возрасттные ограничения - для подростков
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
это метод восстановления зрения, основанный на подвергании глаз обработке солнечным или иным светом. Воздействие света способствует укреплению сетчатки и усилению глазного кровообращения. Наиболее благоприятное воздействие оказывает солнечный свет, заставляющий активно работать мышцы, отвечающие за работу зрачка.
Шаг 1. Станьте или сядьте в том месте, в котором вы можете смотреть в направлении солнца. Если сегодня очень солнечный день, достаточно смотреть на ясно освещенное небо. Если время года или пасмурный день лишают нас естественного солнца, можно воспользоваться светом лампочки мощностью минимум 100 ватт.
Шаг 2. Закройте глаза и медленно поверните лицо в сторону солнца, неба или лампочки.
Шаг 3. Легко и медленно двигайте головой из стороны в сторону около 20-30 раз. Непрерывное движение головой очень важно, чтобы не допустить слишком долгого облучения одной только части глазного яблока. Люди, слишком чувствительные к солнечному свету, должны смотреть на небо, и только спустя несколько недель постоянных упражнений могут смотреть на солнце.
Шаг 4. Закройте глаза ладонями и посидите так около 1 минуты. Дышите медленно и ровно.
Шаги 3-4 можно повторять так долго, сколько хочется. Иногда полезно посвятить солнечным ваннам около 20 минут, чтобы увидеть, какой большой эффект они имеют на отдых глаз и возбуждение радужных оболочек. При возникновении неприятных ощущений надо повернуть голову в тень или закрыть глаза ладонью.
Помните: ни в коем случае нельзя открывать глаза и смотреть непосредственно на солнце. Это может вызвать повреждение глаз. Вышеупомянутое упражнение можно выполнять только с закрытыми веками и при непрерывном движении глаз