Кроме отдельных техник, представленных ниже, вам может быть интересен курс Мышечно-суставной гимнастики.
Пару слов о здоровом образе жизни. Что включает в себя здоровый образ жизни? Итак, здоровый образ жизни - это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней.
Чаще всего актуальность здорового образа жизни человека связана с возрастом человека, с увеличением нагрузок, в связи с характером нагрузок на организм в нашей жизни, а также увеличением рисков экологического и техногенного характера.
Здоровый образ жизни, это адаптация физиологических возможностей человека к воздействию внешней среды.
Что включает в себя здоровый образ жизни:
- прививка здоровых привычек с детства;
- отказ от курения, наркотиков и алкоголя;
- полноценный режим;
- здоровое питание;
- активный образ жизни: зарядка, спорт, с учетом возрастных и физических особенностей;
- закаливание;
Но это еще не все, также для здорового образа жизни, важно и эмоциональное состояние человека. На физическое самочувствие человека оказывает огромное влияние его психоэмоциональное состояние. По -этому можно дополнить следующими пунктами:
- эмоциональное состояние (умение справляться с эмоциями, релаксация);
- интеллектуальное самочувствие (развитие и гибкость мышления, которое помогает усваивать новую информацию, разбираться и анализировать);
- позитивное мышление;
- социальное самочувствие (умение коммуницировать с другими людьми)
Также надо понимать, что как только наш организм перестает биологически расти, то сразу начинает портиться. Частично мы его портим и раньше, но вместе с ростом идут и процессы регенерации и обновления. А в среднем после 25, максимум 30 прожитых годков, естественным процессом уже остается только биологический износ. Так природа списывает отработанный материал.
Постепенно нужные для жизнедеятельности вещества все хуже и хуже вырабатываются или выделяется из пищи - витамины разные, минералы, коэнзимы и прочее. И теперь восполнение этих веществ из внешних источников до необходимой нормы уже ложится на нашу сознательную мотивацию. Так же ухудшается работа системы очистки организма от " отработки" . Если раньше шлаки более-менее выводились самостоятельно, то сейчас уже придется чиститься дополнительными процедурами.
Правильная физическая активность тоже важна. Физкультура называется. Только не путать со спортом. У спорта целью являются результаты, деньги или политика, а это со здоровьем не совместимо. А профессиональный спорт и спорт высших достижений вообще убийцы здоровья. Только физкультура, и причем не любая. В этой части стоит обратить внимание на суставные гимнастики, методы релаксации, и другие способы нормализации внутренних энергетических потоков.
Если заняться всеми полезными оздоравливающими практиками, то придется тратить часов по 6-8 в день, если не больше. Это полный идиотизм. Получается жизнь ради здоровья. Поэтому с точки зрения здравого смысла приходится выбирать некий оптимум. Самыми важными " местами" , где необходимо проводить периодическую профилактику, периодические очистки, а иногда и усиленные восстановительные курсы, следующие:
позвоночник;
суставы;
толстый кишечник;
печень и желчный;
почки;
сердечно-сосудистая система (тут же вопросы давления).
И если где-то есть индивидуальные отклонения, то там конечно тоже.
Итак, резюмируем все базовые направления в области поддержания здоровья и хорошей энергетики (что в сущности одно и то же). Для активного долголетия надо:
ПОСТОЯННАЯ грамотная физкультура.
РЕГУЛЯРНАЯ очистка всех основных систем.
ПЕРИОДИЧЕСКИЕ практики по поддержанию в НОРМЕ (а это не означает " не болит – значит порядок" ) определенных важных параметров организма - уровень углекислоты в крови, нормализация ритма сна, уровень РН внутренней среды и т.д.
Разумный прием в соответствии с возрастом биодобавок - коэнзимов, витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и прочего.
Но никаких " набегов" на " оздоровление" ! Это должно быть как образ жизни, я не зря большими буквами писал " постоянная" и " регулярная" . При таком раскладе бессмертным не станете, но обычных смертных удивлять своим здоровьем и молодостью будете точно!