Щит шамана

Методика техники: саморегуляция
Рушель Блаво
  • Возрасттные ограничения - для подростков
  • Предназначена - для любого пола
  • Техика выполняется - индивидуально

5 шаг из цикла тренинга "Дышим и выздоравливаем"


• Встаньте прямо.

• Согните руки в локтях, затем поднимите горизонтально, чтобы локти были на уровне плеч, а ладони над грудью (как мы это делаем в исходной позе для утренней гимнастики).

• Сделайте быстрый резкий шумный вдох. Одновременно обеими руками обнимите себя за плечи (неважно, какая рука лежит сверху, правая или левая).

• Выдох происходит спокойно, самопроизвольно. Руки в этот момент разведите.

• Снова сделайте быстрый шумный вдох и снова обнимите себя за плечи, как будто защищаясь от удара.

• Выдохните спокойно и естественно, руки разведите и т. д.


Повторите упражнение 4 раза. Воздержитесь от прибавления повторов, пока не почувствуете, что упражнение дается вам абсолютно легко, без усилий.

Для выполнения этой практики существуют противопоказания – болезни сердца.


None

© 2011 - Штурман Своего Пути