Щит шамана
Методика техники: саморегуляция
Рушель Блаво
- Возрасттные ограничения - для подростков
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
5 шаг из цикла тренинга "Дышим и выздоравливаем"
• Встаньте прямо.
• Согните руки в локтях, затем поднимите горизонтально, чтобы локти были на уровне плеч, а ладони над грудью (как мы это делаем в исходной позе для утренней гимнастики).
• Сделайте быстрый резкий шумный вдох. Одновременно обеими руками обнимите себя за плечи (неважно, какая рука лежит сверху, правая или левая).
• Выдох происходит спокойно, самопроизвольно. Руки в этот момент разведите.
• Снова сделайте быстрый шумный вдох и снова обнимите себя за плечи, как будто защищаясь от удара.
• Выдохните спокойно и естественно, руки разведите и т. д.
Повторите упражнение 4 раза. Воздержитесь от прибавления повторов, пока не почувствуете, что упражнение дается вам абсолютно легко, без усилий.
Для выполнения этой практики существуют противопоказания – болезни сердца.
None