Взгляд в вечность

Методика техники: саморегуляция
Рушель Блаво
  • Возрасттные ограничения - для подростков
  • Предназначена - для любого пола
  • Техика выполняется - индивидуально

32 шаг из цикла тренинга "Дышим и выздоравливаем"


Выполняется сидя.


• Сделайте поверхностный, неглубокий вдох. Старайтесь, чтобы количество вдыхаемого воздуха было минимальным. Пусть работает только носоглотка. Чтобы было легче, представьте, будто вам ни в коем случае нельзя выдать своего присутствия.

• Затем – выдох, тоже неглубокий, бесшумный.

• Продолжайте так дышать, уменьшая количество вдыхаемого воздуха настолько, насколько можете.

• При появлении ощущения сильного дискомфорта прекратите выполнение.

• Затем сделайте глубокий вдох и перейдите к обычному дыханию.


None

© 2011 - Штурман Своего Пути