Спящий вулкан
Методика техники: саморегуляция
Рушель Блаво
- Возрасттные ограничения - для подростков
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
22 шаг из цикла тренинга "Дышим и выздоравливаем"
• Упражнение выполняется сидя.
• Положите указательный палец на центр лба, между бровями.
• Закройте правую ноздрю большим пальцем и сделайте медленный глубокий вдох через левую ноздрю.
• Задержите дыхание на несколько секунд (например, на 4 удара пульса).
• Закройте средним пальцем левую ноздрю и медленно выпустите воздух через правую.
• Вдохните воздух через правую ноздрю.
• Задержите дыхание на несколько секунд.
• Затем выпустите воздух через левую ноздрю.
Повторите 3 раза.
Оздоровительный эффект
Это упражнение прекрасно очищает носовые ходы, изгоняет бактерий из носовых полостей. Особенно большую пользу оно приносит, когда проходы ноздрей не одинаково чисты. Оно также благотворно влияет на нервную систему: снимает возбуждение, возвращает спокойствие и внутреннее равновесие.
None