Золотой колокол
Методика техники: саморегуляция
Рушель Блаво
- Возрасттные ограничения - для подростков
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
15 шаг из цикла тренинга "Дышим и выздоравливаем"
• Встаньте прямо.
• Прижмите кисти рук к боковым сторонам грудной клетки, ближе к подмышкам. Сожмите грудную клетку с боков (но не слишком сильно).
• Сделайте полный вдох, чтобы грудная клетка до отказа наполнилась воздухом.
• На выдохе ритмично сжимайте руками грудную клетку, как бы помогая выталкивать из нее отработанный воздух.
Выполните 3 раза.
Оздоровительный эффект
Ребра играют большую роль в правильном дыхании, поэтому ритмичный массаж им очень полезен. Благодаря этому упражнению ребра становятся более подвижными, гибкими и эластичными. Это упражнение тренирует сердце, способствует развитию грудных мышц, очищает легкие и нормализует их деятельность.
None