Зов духов
Методика техники: саморегуляция
Рушель Блаво
- Возрасттные ограничения - для подростков
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
1 шаг из цикла тренинга "Дышим и выздоравливаем"
• Встаньте прямо.
• Руки согните в локтях и поднимите к плечам. Раскройте ладони, как бы показывая, что они пусты (как мы делаем, демонстрируя свои благие намерения, мол, в моих руках ничего нет).
• Быстро, с шумным свистящим звуком вдохните через нос. Одновременно сильно сожмите ладони в кулаки.
• Выдох происходит пассивно, сам собой. Кулаки разожмите.
• Снова быстро и шумно вдохните. Одновременно крепко сожмите кулаки.
• Свободно выдохните. Воздух выходит сам собой, без усилий. Одновременно разожмите ладони.
Для начала повторите упражнение 4 раза. Каждый день можно добавлять по 1–2 повтора. Следите за самочувствием. Если увидите, что поторопились, вернитесь к тому количеству повторов, которое для вас комфортно.
None