Дуй, ветер, дуй!

Методика техники: саморегуляция
Рушель Блаво
  • Возрасттные ограничения - для подростков
  • Предназначена - для любого пола
  • Техика выполняется - индивидуально

6 шаг из цикла тренинга "Дышим и выздоравливаем"


• Встаньте прямо.

• Слегка наклонитесь к полу. Наклон должен быть неглубоким, руки висят свободно.

• Сделайте шумный быстрый вдох. Одновременно откиньтесь назад и обнимите себя за плечи.

• Выдох происходит свободно, сам собой, пока весь воздух не выйдет из легких. Одновременно склонитесь вперед, руки висят свободно.

• Снова резко вдохните, одновременно откиньтесь назад и обнимите себя за плечи.

• На выдохе снова наклонитесь вперед и т. д.


Повторите упражнение 4 раза.

Постепенно можете прибавлять количество упражнений, следя за самочувствием.

Противопоказанием для этого упражнения служат болезни позвоночника (остеохондроз и т. п.).


None

© 2011 - Штурман Своего Пути