Стратегия в вопросах и ответах - выпуск от 24.09.12.
все выпуски рассылки
Здравствуйте! Спасибо большое, что ответили на мои вопросы! Хотела еще попросить... Какие книги вы рекомендуете читать на счет позитивного мышления? А то я всегда думаю о плохом...
Айдана
Так называемое позитивное мышление наряду с другими «легкими» способами достижения успеха и счастья еще недавно было модным течением по ремонту свого мозга. На сегодня популярность этого метода пошла на спад, как и у всех подобных «волшебных» философий. Мода на них определяется чистым маркетингом и хорошую славу можно срезать только на первой волне. Затем как все модные штучки они идут в тираж «колбасы для населения» и вскорости ажиотаж вокруг них понемногу затихает. Народ нажрался и просит новых харчей.
Означает ли это, что это очередная шиза, не имеющая под собой никакой реальной основы? Нет, концепты позитивного мышления в целом работают. Просто не стоит раздувать частность до абсолюта, пытаясь только этим объяснить счастье жизни. Так сделано в известном фильме «Секрет», где вполне рабочий метод визуализации цели представили как «универсальный победитель зла». Народ ломанулся крошить глянцевые журналы, массово изготавливая из представленных там предметов «счастья» (виллы, яхты, самки, самцы и др.) доски визуализации. Дальше по идее нужно просто ждать. Некоторые ждут и по сей день. Вот так и с позитивным мышлением, работать то работает, да одним им не обойдешься.
Позитивное мышление не существует само по себе. Невозможно просто начать мыслить по-другому, не меняя своей жизни и не развивая свою личность. Сколько не говори печальной морде по ту сторону зеркала «я легкая и веселая», сколько не переформулируй мысли в положительные утверждения, глобально ничего не поменяется. Позитивность не является просто полезной привычкой, это скорее системное следствие правильных мыслей, действий и получаемых результатов.
Я сам по своей натуре являюсь далеко не позитивной особью. Я постоянно делаю ряд техник для приобретения определенной доли здорового пофигизма. Так, к примеру, я уже больше 5 лет каждый день, кроме выходных (ленюсь) утром днем и вечером читаю блок пофигистических аффирмаций (он разбит на 3 части). «Женский» вариант текста привожу ниже (авторство не мое). И думаете уже стал пофигистом? Никак нет. Но, попадая в ситуации, подходящие под текст, вспоминая самонаставления и действуя как будто бы я истинный пофигист, я совершаю существенный прорыв на этой стезе.
Утренняя аффирмация:
Доброе утро, любимая Я.
Сегодня меня ждет прекрасный и интересный день.
День будет изобиловать добрыми вестями и различными возможностями для роста меня как Личности.
Я с благодарностью принимаю все дары вселенной.
Даже если будет то, что мне не понравится - то это будет моим новым бесценным опытом, который поможет мне достичь желаемых целей.
Все что подарит мне сегодняшний день, я приму с благодарностью ко Вселенной и людям.
Я знаю, что этот день предназначен мне Вселенной, для того чтобы наполнить мою жизнь смыслом и сделать её лучше.
Я благодарю Вселенную за этот прекрасный и интересный день.
На протяжении дня:
Я с благодарностью принимаю все, что происходит со мной сегодня.
Я хочу жить. Я наслаждаюсь каждым моментом, что дарит мне сегодняшний день.
Каждое событие, произошедшее сегодня, уверенно ведет меня к успеху.
Мои друзья помогают мне стать счастливее. Я люблю моих друзей и благодарю их за то, что они есть в моей жизни.
Мои недоброжелатели помогают мне стать сильнее и упорнее. Я люблю моих недоброжелателей и благодарю их за то, что они есть в моей жизни.
Каждое событие, в моей жизни, прибавляет мне новый опыт и ведет меня к успеху.
Я обречена на успех!
Вечерняя аффирмация:
Я благодарю себя за прекрасный и интересный день.
Я благодарю Вселенную за полезный опыт, что она дала мне сегодня.
Я благодарю Вселенную за все дары, что она преподнесла мне сегодня.
Завтра будет новый день. Это день подарит мне новое наслаждение – наслаждение ЖИЗНЬ.
С каждым днем, мои дела все лучше, лучше и лучше!
Так же я читаю по утрам «Заповедь» Киплинга, которую знаю наизусть, хотя желание учить стихи школа мне отбила наглухо. Здесь ее приводить не буду, дабы не засорять «эфир». Будет интерес, пишите, я вышлю перевод, который считаю наиболее эффективным.
Все выше, Айдана, я написал для того, чтобы вы реально относились к позитивному мышлению и не пытались сделать ставку только на него. Можете начать с него, но вскорости нужно будет расширять горизонты и в других важных направлениях.
Ниже я привожу список литературы, которую я считаю полезной по вашему запросу. Однако многие книги нельзя причислить к «позитивному мышлению» в чистом виде. Именно по той причине, про которую я написал выше. Нельзя просто начать мыслить позитивно без общего эффективного мышления, без трезвого отношения к реальности и себе. Книги в основном написаны известными психологами, т.е. это довольно фундаментальная литература, а не беллетристика.
Список избыточный, вы выбирайте на свой вкус. Но особенно рекомендую книги Пезешкиана, который считается основателем позитивной психотерапии, «рационально-эмоциональную терапию» Альберта Эллиса и книги Лиз Бурбо. Метод же мышечной релаксации по Джекобсону вам понадобится для умения сбрасывать напряжение, без навыка чего говорить о позитивном мышлении в трудных ситуациях сложно.
- Пезешкиан Н. «Торговец и попугай».
- Пезешкиан Н. «Тренинг разрешения конфликтов. Психотерапия повседневной жизни».
- А. Эллис, К. Макларен. «Рационально-эмоциональная поведенческая терапия».
- Лиз Бурбо. «Пять травм, которые мешают быть самим собой».
- Метод прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону для лечения стресса.
- Клаус Джоул. «Посланник».
- Эдгар Кейс. «Хроники Акаши».
- Джо Витале. «Жизнь без ограничений».
- Типпинг Колин. «Радикальное прощение. Освободи пространство для чуда».
- Д. Гринберг, К. Падески. «Управление настроением: методы и упражнения».
- Джен Скотт. «Перепады настроения: как с этим справляться?»
В дополнение можете посмотреть на сайте следующие разделы психотехник, возможно что-то подберете для практического пользования.
«На закуску» еще скажу, что мне помогает, когда сталкиваюсь с затяжными проблемами и это хронически портит настроение. Хорошо работает чтение философских афоризмов, что я считаю наиболее полезным и эффективным. Также подправляют настроение хорошие анекдоты, разные приколы, демотиваторы. Многие сейчас предпочитают смотреть видео приколы на ютуб, я не смотрю, сильно много времени уходит, но вы можете попробовать.