50 желаний на 10 лет.
Методика техники: когнитивная психотерапия
Яновский Алекс
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Упражнение направлено на осознание своих желаний структуризации целей и повышение уверенности, на понимание своего предназначения.
Мы часто переоцениваем год, и недооцениваем 10 лет.
1. Можно включить музыку, которая приятна вам и поможет войти в нужное состояние. Взять лист бумаги расчертить на де части.
2. Нужно представить себе 10 будущих лет.
3. Запишите не меньше 50 пунктов, чего вы хотите за 10 лет. Пишите без критики, все что прейдет в голову - любые желания. 50 это минимум, но если будет больше, то еще лучше, не останавливайтесь на 50. Записывайте из разных областей жизни (материальное, близкие отношения и дети, работа и самореализация, творчество и т.д.)
4. Напротив каждого пункта в другой части листа напишите за сколько лет можно достичь того или иного желания, но оценивать нужно только так, 1 год, 3 года, 5 лет или 10 лет.
5. После этого проанализируйте написанное и запишите выводы - каким человеком нужно стать, чтобы добиться перечисленных целей и желаний. Именно стремление к тому "каким нужно быть" и есть искомое. Исполнение желаний всегда является следствием личностных качеств.
Дальше каждый день делайте 2 вещи: хоть что-нибудь конкретное для развития тех качеств и хоть несколько конкретных дел для своих желаний.