Агрессия в полезное русло.
Методика техники: гештальттерапия
Нина Рубштейн
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
64 шаг тренига "Как добиться жизненного успеха".
Всякий раз, когда вы почувствуете, что в вас нарастает гнев, злость (агрессивный круг эмоций), следует ее направить на:
1. уборка квартиры;
2. создание нового проекта;
3. расчищение шкафов и тумбочек;
4. рисование;
5. стирка;
6. глажка;
Во-первых, преобразовывать легче всего то, что мы принимаем. Для этого нужно принять свой гнев, осознать его, признать наличие его как части себя, отнестись к нему без осуждения. Все эмоции имеют право на существование, другое дело, что мы не умеем с ними обращаться, и, когда они нас «посещают», мы не понимаем, хорошо это или плохо и что с ними делать: предъявлять эмоции обществу или подавлять их в себе? Если не принять свои эмоции, то их трансформация будет невозможной.
Агрессия в обществе не приемлема, так как она диструктивная. Но существуют приемлемые формы проявления, которые мы можем наблюдать в спорте: будь то командные виды спорта, такие как футбол, баскетбол, хоккей, или индивидуальные: бокс, борьба. В обществе существует еще один социализированный способ выражение агрессии, такой как юмор, сарказм, ирония. Но есть и другие способы трансформации агрессии в приемлемые обществом виды деятельности.