Принятие подарков.
Методика техники: гештальттерапия
Нина Рубштейн
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
61 шаг тренига "Как добиться жизненного успеха".
Формирование воображаемой ситуации получения подарков (все, что можно представить, без ограничения) от абсолютно незнакомых людей.
Расположитесь так, как вам удобно, представьте следующую ситуацию: к вам на улице подходит мужчина и преподносит подарок. Выберите по желанию: цветы, перчатки, «Паркер», ювелирное украшение, книгу, автомобиль, парфюм, часы и другое по вашему желанию (добавьте свое, о чем вы мечтаете).
Вы, конечно, знаете свою привычную реакцию при получении подарков. Если вы принимаете подарок с радостью и благодарностью, усильте эти чувства. Радость — до восторга и больше благодарности. Кто принимает подарки с мыслью о том, что не заслуживает подношения! Постарайтесь смоделировать ситуацию следующим образом: в то время когда вам протягивают подарок, сформируйте уверенность, что подарок адресован именно вам и никому больше принадлежать не может, вы его заслужили, он ваш по праву. Постарайтесь воспроизвести чувство радости: вам приятно получить его, вы о нем давно мечтали, и наконец ваше желание исполнилось. Этот подарок принадлежит только вам. И приобретен специально для вас. Вы благодарны своему дарителю, вам приятно, вы испытываете теплые чувства к человеку, который преподнес вам подарок, вы выражаете благодарность словами: «Мне очень приятно, я люблю подарки, сюрпризы, спасибо вам».
После этого ответьте на вопросы и запишите ваши ответы в тетрадь:
— Трудно ли вам было справиться с этим упражнением?
— Что для вас было самым трудным?
— Удалось ли вам его сделать качественно? Это очень важно. Если не получилось сразу, то в следующий раз обязательно получится. Это упражнение выполняйте в течение трех дней. У вас в сознании сформируется сценарий реагирования на ситуацию получения подарков.