Превращение мыслей.
Методика техники: когнитивная психотерапия
Синельников В.С.
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Упражнение на развитие позитивного мышления, на развитие уверенности в себе.
Разделите листок на три колонки. В левой напишите: «Мои старые мысли из старой модели мышления «Жертва—Тиран». В правой колонке — «Мои новые мысли из новой модели мышления «Хозяин своей жизни». А посередине будут позитивные намерения.
Теперь выпишите в левую колонку те неприятные или явно негативные мысли, от которых вы хотели избавиться. Только наша с вами задача будет состоять не столько в избавлении от старых мыслей, сколько в чудесной их трансформации. Давайте я приведу яркий пример из моей практики, чтобы было более понятно.
Здесь важно запомнить и придерживаться нескольких правил:
1. Всё, что вы видите и слышите вокруг себя, есть отражение ваших мыслей.
2. Не нужно бороться со своими мыслями или пытаться от них избавиться. Примите свои мысли.
3. Любую мысль можно изменить, заменить новой, перенаправить.
4. За любой мыслью скрывается позитивное намерение. Это намерение можно определить с помощью магического вопроса: «Для чего мне нужна эта мысль? Что важного ты хочешь для меня сделать, реализовав эту мысль в моей жизни?»
5. Создавая новые мысли, находитесь в позиции Хозяина своей жизни.