Обострение ощущения тела.
Методика техники: гештальттерапия
Нина Рубштейн
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
19 шаг тренига "Как добиться жизненного успеха".
Сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях. Дайте своему вниманию блуждать по различным частям тела, «пройдите» вниманием все тело. Какие части у себя вы чувствуете? Отметьте боли и зажимы, которых обычно не замечаете. Какие мышечные напряжения вы чувствуете? Не старайтесь их расслабить — пусть продолжаются. Постарайтесь определить их точное местоположение. Обратите внимание на ощущение кожи.
Ответьте на вопросы и запишите ваши ответы в тетрадь:
Чувствуете ли вы свое тело, связь головы с туловищем, ваши конечности?
Полностью ли вы осознаете себя?
Какие «белые пятна», «пустоты» отмечаете в своем теле?
С какими трудностями вы столкнулись, выполняя это упражнение?
Что остановило его выполнение?
Какие закономерности вы заметили в своем способе замечать то, что с вами происходит?