Внутренний диалог.
Методика техники: гештальттерапия
Нина Рубштейн
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
5 шаг тренига "Как добиться жизненного успеха".
Выполняя это упражнение, постарайтесь не отвлекаться на происходящее вокруг вас, не прислушиваться к чему-либо постороннему, так как вы будете вести диалог, повторяющийся в вашей голове, и начнете осознавать смысл этого диалога.
* Вслушайтесь в него. Кто говорит в вашей голове? Вы говорите с определенным человеком? Кто это?
* Теперь постарайтесь «вывести» этот диалог наружу. «Рассадите» спорящие стороны в разных местах в комнате и побудьте каждым из них, произнося присущий каждой фигуре текст.
* Попытайтесь привести этот диалог к какому-либо заключению.
Закончив упражнение, ответьте на следующие вопросы:
* Удалось ли вам обнаружить, с кем конкретно вы спорите?
* Этот диалог проходил как обычно, когда вы «рассадили» фигуры спорящих, или в нем были какие-то изменения?
* Был ли в этом диалоге «побежденный» и «победивший»?
* За что они борются между собой?
Может оказаться, что вы спорите с кем-то из своих родителей или других значимых для вас людей. Если это так, вероятно, вашему спору уже не один год. Хотите ли вы его наконец закончить? Если так, найдите наиболее убедительную фразу для вашей значимой фигуры и ответьте то, что никогда не отвечали. Если этой фигурой является кто-то из ваших близких, с кем вы часто общаетесь, не всегда стоит устраивать реальный разговор об этом, поскольку этот диалог в большей степени идет внутри вас, а не между реальными людьми. Произнесите эти фразы наедине с самой собой, представив перед собой человека, которому они адресованы, и обращаясь к нему на «ты». Многие люди, принимая те или иные решения, объясняют свои действия тем, что на них кто-то повлиял или кто-то заставил их сделать.