Мудрость.
Методика техники: гештальттерапия
Нина Рубштейн
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
69 шаг из тренига "Развитие уверенности".
Возьмите краски, бумагу и кисточки. Представьте себе Мудрость в каком-то образе. Это может быть субстанция, животное, предмет — любой объект. И нарисуйте Мудрость на бумаге. Положите ее на стул напротив вас и прислушайтесь к себе: что вы чувствуете к этому существу-Мудрости? Какой она вам кажется, если представить, что она живая и имеет характер? О чем бы вы хотели ее спросить? Напишите список вопросов, который вы бы хотели ей задать. Это может быть любой вопрос, хоть «через сколько лет я выйду замуж и что мне для этого нужно сделать».
Теперь снимите «потрет Мудрости» со стула и сядьте сами на этот стул. Представьте, что вы — эта Мудрость. Напишите от имени Мудрости небольшой текст, который начинается словами: «Я — внутренняя Мудрость Саши (Маши, Пети). Я — такая-то и такая-то, я чувствую себя так-то. Я отношусь к Саше (Маше, Пете) так-то. Я думаю, что она (он) — человек такой-то».
Затем возьмите список вопросов и ответьте на них от имени Мудрости, принимая все, что придет вам в голову, без цензуры. Запишите ваши ответы. Начинайте их следующими словами: «Я, твоя внутренняя Мудрость, знаю, что… (замуж ты выйдешь через полгода, и для этого тебе нужно будет пойти туда-то и сделать то-то». После того как вы напишете ответы на вопросы, пересядьте на ваш стул, положив рисунок Мудрости обратно. Возьмите ответы Мудрости на ваши вопросы. Что вы чувствуете? Что вы теперь понимаете про свою внутреннюю мудрость?