Через 15 лет.
Методика техники: гештальттерапия
Нина Рубштейн
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
35 шаг из тренига "Развитие уверенности".
Закройте глаза и представьте, что прошло 15 лет. Перед вами картина вашей жизни через пять лет.
• Как вы одеты?
• Какая у вас прическа?
• Где вы находитесь?
• Если вы дома — опишите, что это за дом. Если на работе — что это за работа? Какие там вещи и предметы?
• Кто находится рядом с вами, что за люди? Рассмотрите эту жизнь повнимательнее. С кем вы общаетесь? С кем больше не общаетесь? Куда вы ходите, где проводите досуг? Куда не ходите? Где больше не проводите досуг? Сколько у вас денег?
Теперь откройте глаза и запишите ответы на все эти вопросы в дневник. Опишите увиденную вами жизнь как можно подробнее, используя глаголы настоящего, а не будущего времени.
Возможно, вы увидите в этой картине, что ваша жизнь улучшилась по сравнению с настоящим. Возможно — что, наоборот, ухудшилась. После того как вы опишете эту картину, ответьте на следующие вопросы:
1. Что вы приобрели в этой новой жизни? Приобретением могут быть разные вещи, в том числе нематериальные. На тренинге каждый по-разному отвечал на этот вопрос: свободу, друзей или, наоборот, скуку, проблемы.
2. Чем вы пожертвовали для этой новой жизни? Ответы также могут быть любыми.