Полное дыхание.

Методика техники: йога
  • Возрасттные ограничения - для любого возраста
  • Предназначена - для любого пола
  • Техика выполняется - индивидуально

1 шаг из тренинга "Полного Дыхания". Упражнение очень благотворно влияет на весь организм.


Это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя.
Очень медленно вдохните через нос и наполните нижнюю часть грудной клетки, опуская диафрагму. После этого поднимите стенку живота и наполните средняя часть легких, расширяя грудную клетку. А теперь наполните воздухом верхнюю часть легких, поднимая ключицы. В завершение втяните низ живота, это приведет к наполнению самой верхней части легких. Задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните.
Это упражнение нужно выполнять очень медленно, без рывков.


© 2011 - Штурман Своего Пути