Дыхание по Норбекову.
Методика техники: саморегуляция
Мирзакарим Норбеков
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для женщин
- Техика выполняется - индивидуально
Упражнение на визуализацию, молодости, красоты и стройности.
Примерьте Образ молодости! (Я молодая, красивая, свободная и стройная женщина!)
Сядьте на стул, устройтесь поудобнее. Руки на коленях, спина прямая. Все тело и мышцы лица расслаблены. В теле, в душе покой. Дышим только носом. А теперь приступаем.
Понаблюдайте, как Вы дышите через нос. На вдохе в носу и носоглотке ощущается прохлада, на выдохе — тепло.
Во всяком случае, вдыхаемый воздух прохладнее, чем тот, который мы выдыхаем. Вот это незначительное колебание температуры нам надо научиться улавливать телом.
Теперь представьте, что Вы делаете вдох и выдох через нос, а внимание переносите в ту часть тела, которой нужна помощь. Попытайтесь уловить ею движение воздуха, колебание температуры. Можно выполнять это упражнение открытыми, можно закрытыми глазами, делайте это так, как Вам легче.
Такое дыхание дает отличные результаты, особенно когда Вы представляете свои любимые места здоровыми.
На вдохе тело просыпается, наполняется энергией и чистотой, а с каждым выдохом снимается напряжение, усталость, то есть все, что причиняет дискомфорт.
Итак, запомните: ощущение прохлады (на вдохе) дарит телу все лучшее, а ощущение тепла (на выдохе) уносит все, что мешает. “Дышать” телом можно сколько угодно и где угодно. Так что “дышите” на здоровье!