Я идеальный.
Методика техники: когнитивная психотерапия
- Возрасттные ограничения - для подростков
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Упражнение на понимание и познание себя, психодиагностика.
Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Разделите лист по вертикали на три больших раздела.
В первом из них нужно написать в столбик 10 (не меньше) имен реальных исторических личностей, вымышленных персонажей книг, фильмов, мультфильмов - не суть важно, реальны они или нет. Важно другое - они должны вам нравиться (диапазон: от нравится до «я восхищаюсь»).
Во втором напишите в столбик (напротив каждого имени) 2-3 качества, которые вас в этом персонаже особенно привлекают, восхищают…
Третий раздел особенный. Подсчитайте повторяющиеся качества из первого столбика и напишите их в порядке убывания. Например, если слово «мужество» повторялось три раза, слово «харизма» - пять раз, а «терпение» - только один раз, то и записать нужно в столбик: харизма, мужество, терпение.
Посмотрите, что получилось, вы написали свой идеальный образ себя, то, к чему вы стремитесь подсознательно.