Плывущее по реке дерево.
Методика техники: саморегуляция
- Возрасттные ограничения - для любого возраста
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Упражнение на снятие стресса и эмоционального напряжения.
Удобно расположись в кресле (диван/коврик) несколько раз глубоко вдохни и выдохни. Затем неторопливо произнесите в полной тишине: «Я абсолютно спокоен и расслаблен». Повтори это несколько раз.
Представь себе широкую, неторопливо несущую свои воды реку. Присядь на её берегу. По реке сплавляют плоты. Посмотри налево, и ты увидишь как по реке плывёт большое дерево… Проследи за ним глазами…Как оно сначала проплывает совсем рядом с тобой, и потом исчезает вдали. И скажи: «С этим деревом уплывают все мои заботы и печали. Они медленно тают вдали». Повтори это несколько раз.
Теперь открой глаза и скажи себе: "Я абсолютно спокоен. У меня всё хорошо, и так будет всегда".