Я через 5 лет.
Методика техники: когнитивная психотерапия
- Возрасттные ограничения - для любого возраста
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Упражнение на формирование уверенности в достижении намеченных целей, позитивный настрой на свое будущее, закрепление представления подростков о своей уникальности, актуализация личностных ресурсов.
Каждому человеку необходимо иметь мечту, вдохновлять себя на достижение этой мечты, стремиться к ее осуществлению. Это упражнение на визуализацию помогает разработать свой личный образ будущего, в котором осуществляется мечта.
Задумываетесь ли вы о том, чего хотите достичь в своей жизни, говорите ли об этом с кем-нибудь? Представьте себе, что ваша жизнь прекрасна! Сядьте удобно и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох.
Представь себе, что ночью ты лежишь в постели и видишь прекрасный сон. Ты видишь самого себя через пять лет. Обрати внимание, как ты выглядишь, где ты живешь, что делаешь. Представь себе, что ты очень доволен своей жизнью. Подумай, что тебе потребовалось сделать для того, чтобы достичь такого результата. Хорошо запомни все, что ты увидел и что узнал о самом себе в том сне. Теперь вернись обратно, в нашу группу, открой глаза.
Теперь возьми лист бумаги, опиши, что ты будешь делать через пять лет. Где ты будешь жить, где будешь работать или учиться? Напиши, кто будет для тебя значимым человеком в твоей жизни. Опиши, как ты достиг этого.
Анализ упражнения:
- Доволен ли ты образом своего будущего?
- Что тебе понравилось больше всего?
- Есть ли там что-то, что тебе не понравилось?
- Если ты не совсем доволен, то что бы ты хотел изменить в образе своего будущего?