Круг силы.
Методика техники: арт-терапия
- Возрасттные ограничения - для любого возраста
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Упражнение на концентрацию для успешного выполнения задания, настройка на успех и позитивное мышление.
Инструкция: "Что вы делаете, когда перед вами стоит сложная задача? Как вы готовитесь к ее выполнению? Что вы делаете перед выполнением сложного домашнего задания?
Я хочу показать вам способ концентрации своих сил и внимания, чтобы вы могли обрести чувство покоя и уверенности в своих силах. Для этого сядьте поудобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха...
Представь себе, что вы стоите на сцене. Над вами большой прожектор, который освещает вас мягким теплым светом. Вы стоите в кругу золотого света, и он окружает вас с головы до пят. Вы можете вдыхать этот теплый золотой свет в себя, и тогда сила и тепло этого света проникают во все части вашего тела, вплоть до самых кончиков пальцев рук и ног. Вы стоите в кругу своей силы в том самом месте, где вы чувствуете себя самым сильным и прилежным, самым внимательным и спокойным...
Вы можете представлять свой круг силы в любой момент, когда захотите почувствовать прилив новых сил и уверенность в себе. Вы сможете увидеть эту картину с золотым светом вокруг тебя вновь, и этот свет охранит тебя, согреет и наполнит свежими силами. Ну а теперь напрягитесь, потянитесь и откройте глаза.
Визуализация — метод самовнушения и саморегуляции путем создания в воображении яркого образа того, к чему стремитесь.