Мой портрет в лучах солнца.
Методика техники: когнитивная психотерапия
- Возрасттные ограничения - для школьников
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - в группе
Упражнение на самооценку и поиск своих личностных ресурсов.
Участники рисуют солнце, в центре которого пишут свое имя. На лучах солнца пишут десять своих самых лучших качеств. Затем необходимо рассказать о своих лучших качествах окружающим. Ведущий объясняет, что эти качества - наши ресурсы, они всегда с нами и помогают нам в трудную минуту.
Обсуждение:
- Трудно ли было найти свои лучшие качества?
- Трудно ли говорить о них?
- Стоит ли говорить о них?
Самосознание - не только познание себя, но и известное отношение к себе: к своим качествам и состояниям, возможностям, физическим и духовным силам, то есть самооценка. Человек как личность — самооценивающее существо. Без самооценки трудно и даже невозможно самоопределиться в жизни. Верная самооценка предполагает критическое отношение к себе, постоянное примеривание своих возможностей к предъявляемым жизнью требованиям, умение самостоятельно ставить перед собой осуществимые цели, строго оценивать течение своей мысли и её результаты, подвергать тщательной проверке выдвигаемые догадки, вдумчиво взвешивать все доводы «за» и «против», отказываться от неоправдавшихся гипотез и версий. Верная самооценка поддерживает достоинство человека и дает ему нравственное удовлетворение. Адекватное или неадекватное отношение к себе ведет либо к гармоничности духа, обеспечивающей разумную уверенность в себе, либо к постоянному конфликту, порой доводящему человека до невротического состояния. Максимально адекватное отношение к себе — высший уровень самооценки.