Изменить -Избежать - Принять.
Методика техники: когнитивная психотерапия
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - в группе
Упражнение на осознание проблем и пути преодоления.
Выполняется письменно. Каждый участник описывает типичную для себя стрессовую ситуацию в подпункте «сценарий». Затем он размышляет и записывает, как он может изменить эту ситуацию, избежать ее или принять. После этого выбирается лучший вариант. Обсуждение результатов и обмен опытом и чувствами.
Сценарий:
1. Изменить: (Как вы можете убрать источник стресса?)
2. Избежать: (Как вы можете отдалиться от источника стресса?)
3. Принять: (Как вы можете жить со стрессом?)
Интересное упражнение, когда человек может прийти к выводу, что легче изменить свое восприятие, чем измениться самому.