Тетрадь - Мусорка.
Методика техники: арт-терапия
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Упражнение на работу со страхами, коррекцию тревоги, работа с паническими атаками и всд.
Нужно завести чистую тетрадь (блокнот) и ручку. Записывать в тетрадь все свои негативные мысли, обиды, тревогу, страхи и т.д. Как начали думать о негативном, берете тетрадь и записываете в неё все свои негативные мысли, не причесывая и не перечитывая, как только тетрадь заканчивается выкидываете в мусорное ведро и заводите новое.
Эффективное упражнение, помогает при волнениях и панических атаках, когда накатывает, сразу берете тетрадь, начинаете писать, отвлекаетесь - раз, два - нивелируете свою тревожность, происходит "проговаривание своих негативных эмоций".