Взгляд в вечность
Методика техники: саморегуляция
Рушель Блаво
- Возрасттные ограничения - для подростков
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
32 шаг из цикла тренинга "Дышим и выздоравливаем"
Выполняется сидя.
• Сделайте поверхностный, неглубокий вдох. Старайтесь, чтобы количество вдыхаемого воздуха было минимальным. Пусть работает только носоглотка. Чтобы было легче, представьте, будто вам ни в коем случае нельзя выдать своего присутствия.
• Затем – выдох, тоже неглубокий, бесшумный.
• Продолжайте так дышать, уменьшая количество вдыхаемого воздуха настолько, насколько можете.
• При появлении ощущения сильного дискомфорта прекратите выполнение.
• Затем сделайте глубокий вдох и перейдите к обычному дыханию.
None