Сила гребца
Методика техники: саморегуляция
Рушель Блаво
- Возрасттные ограничения - для подростков
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
16 шаг из цикла тренинга "Дышим и выздоравливаем"
• Встаньте прямо.
• Во время вдоха медленно поднимите руки перед собой, на высоту плеч.
• Начните выдох. Во время него опустите руки и максимально отведите их назад, за спину.
• Снова вдохните и медленно поднимите руки перед собой.
• Выдыхая, медленно опустите руки и отведите их назад, за спину (получается имитация движений гребца).
Повторите 3 раза.
Оздоровительный эффект
В современном цивилизованном мире мы большую часть дня работаем, сидя за столом. Спина согнута, грудная клетка скована. Легкие и сердце зажаты, что негативно влияет на их работу. В результате в легких застаивается воздух, накапливаются отходы обмена.
Упражнение тренирует грудную клетку, заставляет легкие активно работать. Отработанный воздух изгоняется, вместе с ним из дыхательных путей удаляются шлаки и токсины.
None