Распрямляйся.
Методика техники: интерперсональная психотерапия
Леви В.Л.
- Возрасттные ограничения - для любого возраста
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Упражнение на работу со страхами, обидами. Приручение страхов и обид, освоение навыков, что с ними можно справиться, можно их регулировать и чувствовать себя управляющим своими эмоциями в любой ситуации.
Трижды в день, 10 дней подряд надо представить себе, что находитесь:
- в детском садике в качестве воспитателя; всех ваших мандражителей представляйте детишками, это несложно;
- в зоопарке в качестве сторожа; мандражители - ваши подопечные звери, каждому выделите по отдельной клетке;
- в цирке в качестве дрессировщика;
- в больнице в качестве доктора, а мандражители, это ваши пациенты.
Упражнение полезно тем, что выполнит сразу три задачи: навык работы с сильной эмоцией, такой как страх, снятие эмоционального напряжения у человека и поднятие его самооценки, веры в себя, что можно справиться с любой эмоцией и работа с таким сильным и разрушающим чувством, как обида.