Скручивание.
Методика техники: йога
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
24 шаг из курса "Мышечно-суставной гимнастики".
Техника выполнения — ведя тыльной стороной ладони по тазовому поясу, стараться повернуть вслед за ней весь корпус как можно сильнее. Голову поворачивать вместе с корпусом, глаза закрыть. В положении, когда голова и корпус повернуты до упора, постараться полностью расслабиться, оставаясь в этом положении несколько секунд. Дыхание свободное. Затем выполнить поворот корпуса и головы в другую сторону. Выполнять упражнение 2-3 раза, считая поворот влево и вправо за 1 раз.
Сознание направлять в область почек, поясницы.
Варианты.
1. В скрученном положении находиться на максимальной задержке дыхания после выдоха.
2. На втором курсе: в позе находиться на задержке после вдоха.