Наклоны к двум точкам.
Методика техники: йога
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
18 шаг из курса "Мышечно-суставной гимнастики".
Исходное положение — выполнить наклон и установить руки на бедра пальцами внутрь («поза рыбака»).
Техника выполнения — выбрать на воображаемом столе 2 точки. Одна должна располагаться в центре воображаемого стола, другая — напротив локтя. Правое плечо и подбородок одновременно наклонить к центральной точке, при этом локоть правой руки идет вперед и касается другой воображаемой точки. Затем вернуться в исходное положение и проделать то же самое левым плечом. Выполнять 2-4 раза.
Сознание направлять в область сердца.
Варианты.
1. Наклоны правым и левым плечом делаются на задержке дыхания после вдоха (выдоха).
2. В конце 1-го курса все упражнение целиком делается на задержке вдоха, затем — выдоха