Вращение кистей и стоп.
Методика техники: йога
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
5 шаг из курса "Мышечно-суставной гимнастики".
Исходное положение — вывеситься.
Техника выполнения — вращение кистями и стопами выполнять одновременно, кисти и стопы должны вращаться в одну сторону, затем в другую. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз.
Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины).
Варианты.
1. Кисти — вправо, стопы — влево.
2. Правая кисть и правая стопа вращаются в одну сторону, левая кисть и левая стопа — в другую сторону.