Повороты кистей и стоп вправо - влево.

Методика техники: йога
  • Возрасттные ограничения - для взрослых
  • Предназначена - для любого пола
  • Техика выполняется - индивидуально

3 шаг из курса "Мышечно-суставной гимнастики".


Техника выполнения — стараясь сохранить неподвижное положение, начать одновременные движения кистей рук и ступней ног вправо, поворачивая кисти и стопы до упора, а затем влево, поворачивая кисти и стопы также до упора. Руки и ноги — прямые, движутся только кисти и стопы, все остальное — неподвижно. Движения делать энергично. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз.
Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины).
Варианты (изменение исходного положения кистей и стоп).
1. Стопы — вправо, кисти — влево.
2. Стопы — внутрь, кисти — наружу.
3. Растопырить пальцы рук.


© 2011 - Штурман Своего Пути