Будущие удачи.
Методика техники: когнитивная психотерапия
И.Вагин
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Упражнение на преодоление страхов.
Это упражнение самое простое и короткое. Вам надо всего-навсего рассмотреть все возможные негативные варианты развития событий, а затем на каждый негативный исход придумать по три позитивных. Вот как можно рассмотреть четыре различных варианта развития одного и того же события:
1) все прошло из рук вон плохо;
2) вас ждал успех, которого вы добились собственными усилиями;
3) все удалось благодаря тому, что вам помогли окружающие;
4) все само собой получилось чрезвычайно удачно!