Отработка страхов.
Методика техники: когнитивная психотерапия
А. Лесли
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для женщин
- Техика выполняется - индивидуально
Упражнение на избавление от страхов, связанных с противоположным полом.
Ты записываешь то, чего ты боишься при знакомстве с мужчиной. После этого каждый пункт важно отработать пять раз на разных мужчинах. Приведу пример.
Аня боялась:
1. Что он подумает, что она хочет познакомиться с ним.
2. Что он посчитает ее слишком доступной.
3. Что она ему не понравится.
4. Что будет глупо, если она подойдет к нему, а он откажет ей.
5. Что он опозорит ее на всю улицу и скажет, что она дура.
Отработка:
1. 5 раз Аня подходила к парням и говорила, что хочет с ними познакомиться!
2. 5 раз Аня подходила к парням и говорила, что хотела бы переспать с ними прямо сейчас!
3. 5 раз Аня подходила к парням и просила сказать, что им в ней не нравится.
4. 5 раз Аня подходила к парням и просила послать ее.
5. 5 раз Аня подходила к парням и просила, чтобы они на всю улицу крикнули, какая она дура.
Проблема большинства страхов не в том, что мы боимся, что это все произойдет. А в том, что мы никогда не оказывались в таких ситуациях и не знаем, как в них действовать! Или, оказавшись в них, запомнили это в страшном свете, и это на нас давит.
Когда ты несколько раз побывал там, где страшно, ты знаешь, что может быть. И ты уже не боишься туда заходить, так как знаешь, что ты будешь делать, если тебя туда заведут.