Парадоксом по парадоксу.
Методика техники: интерперсональная психотерапия
Леви В.Л.
- Возрасттные ограничения - для любого возраста
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Упражнение на избавление неврозов и зацикливаний.
Если есть у вас навязчивость или невроз, нужно ввести его в разряд «надо» и заставлять себя вызывать его в нужный для вас момент и время, помня, что вы обязаны его воспроизвести (особенно там, где вас настигает этот невроз или зацикливание). Ввести в привычку и вызывать \"нужный невроз\" 3 раза в день, в 10.00 утра, в 15.00, в 18.00.
Если, например, у человека «писчий спазм» - вызываемое неуверенностью и страхом неуправляемое напряжение мышц руки, держащей карандаш или ручку, судорожное напряжение, очень похожее на судорогу заикания, - то ему предлагается вызывать у себя эту судорогу нарочно и как можно сильнее - и... спазм исчезает.
Если человека мучает страх, парализующее волнение - перед выступлениями, например, перед полетом на самолете или перед поездкой в лифте, - психотерапевт предлагает пациенту вызывать эти страхи намеренно и как можно сильнее! Как можно выразительнее изображать, возводить в гротеск!
И страх уменьшается, а затем уходит...
«Не спите ночью? - говорил Франкль пациентам с бессонницей. - Прекрасно. Старайтесь не спать! Старайтесь изо всех сил, бодрствуйте! Боритесь с мельчайшей крупицей сна! Добросовестно, честно боритесь, как делает это ребенок, когда ему интересно еще пободрствовать, поиграть, позабавиться, хотя уже наступило скучное время спать. Посмотрим, что из этого выйдет, сумеете ли вы одолеть сон...»
Пациенты, выполнявшие это назначение добросовестно, с изумлением сообщали, что после какого-то критического момента сон вдруг начинал сваливать их так быстро, как никогда - словно подземная река, наконец-то прорывшая себе русло...
Так излечиваются зацикливания и неврозы.
Действующий метод, так как то, что человеку вменяется в обязанность, сразу переходит в навязанное извне и делать не хочется, приходит раздражение и злость, а страх хорошо замещается злостью, агрессией и жалостью.
(Метод лечения неврозов «от противного» в своем исполнении Виктор Франкль назвал «парадоксальной интенцией». (Интенция - намерение, стремление.) Тот самый симптом, от которого пациент страдает и хочет избавиться, вменяется ему в обязанность, становится его заданием, его «надо».)
«Не спите ночью? - говорил Франкль пациентам с бессонницей. - Прекрасно. Старайтесь не спать! Старайтесь изо всех сил, бодрствуйте! Боритесь с мельчайшей крупицей сна! Добросовестно, честно боритесь, как делает это ребенок, когда ему интересно еще пободрствовать, поиграть, позабавиться, хотя уже наступило скучное время спать. Посмотрим, что из этого выйдет, сумеете ли вы одолеть сон...»
Пациенты, выполнявшие это назначение добросовестно, с изумлением сообщали, что после какого-то критического момента сон вдруг начинал сваливать их так быстро, как никогда - словно подземная река, наконец-то прорывшая себе русло...
Так излечиваются зацикливания и неврозы.