Квадрат дыхания.
Методика техники: саморегуляция
- Возрасттные ограничения - для любого возраста
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Дыхательные упражнения, хорошо применять при стрессовых ситуациях, снятие тревоги.
Займите удобную позицию для себя: сидя, лежа, стоя. Сделайте вдох, считая до 4 раз, задержите дыхание, считая до 4 раз, выдохните, считая до 4 раз, задержите дыхание. считая до 4 раз. Получается квадрат: Вдох - 1, 2, 3, 4. Пауза - 1, 2, 3, 4. Выдох - 1, 2, 3, 4. Пауза - 1, 2, 3, 4. И так по циклу.