Активирующая техника.
Методика техники: саморегуляция
Д.В. Ковпак
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Рекомендации к выполнению: состояние утомления, слабости, сонливости и т. п.
Благодаря выполнению достигается достаточно быстрое повышение общего тонуса организма.
Для того чтобы активировать психический тонус, необходимо дышать следующим образом:
глубокий вдох (продолжительность не менее 3 секунд);
резкий форсированный выдох с затруднением (за счет напряжения мышц языка и гортани) через нос.
Для достижения эффекта за один подход необходимо повторять технику не менее 5–6 раз.