Лицо.
Методика техники: саморегуляция
- Возрасттные ограничения - для школьников
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
17 шаг из курса на "Улучшение памяти и внимания". Упражнение на развитие памяти.
Вглядитесь в лицо своего нового знакомого и выделите доминирующую черту его лица. При этом обязательно мысленно прокомментируйте свой выбор. Затем так же тщательно проанализируйте его фамилию для того, чтобы отыскать в ее звучании смысловой образ, который в дальнейшем можно будет использовать для создания зрительного образа. И наконец, придумайте ассоциацию и объедините в ней конкретный образ, подсказанный фамилией, и доминирующую черту лица. Если при этом на ум приходят какие-нибудь комментарии, обязательно проговорите их. Готовую картинку удержите в памяти на 15-20 секунд. Чтобы упражнение принесло пользу, лучше всего выполнять его в уединении, где никто вас не отвлекает и вы можете быть максимально сосредоточенными.
если требуется что-нибудь быстро и надолго запомнить, необходимо выполнить следующие действия с этими данными:
1. В мыслях связать запоминаемый материал с каким-либо хорошо известным предметом, зрительный образ которого легко вообразить. Затем этот предмет связать с другим, который обязательно окажется под рукой, когда нужно будет вспомнить запоминаемое. Например, вы постоянно забываете купить соль.
Отправляясь в магазин за покупками, вызовите у себя в воображении зрительный образ подушки (геометрически она напоминает пачку соли, хотя может быть и что-то совершенно непохожее не нее), а рядом – зрительный образ кошелька (вы его обязательно возьмете в руки у кассы, расплачиваясь за покупки).
2. Мысленно из двух предметов сделать один, но такой, чтобы в нем присутствовали черты обоих. Например, та же подушка, но с застежкой, как у кошелька, либо тот же кошелек, но того же цвета и размера, что и подушка. Варианты могут быть самыми разнообразными.
3. На секунду мысленно сосредоточиться на получившемся предмете, стараясь его хорошо запомнить.
Как ни странно, но этих трех действий бывает достаточно, чтобы запомнить, а главное вспомнить в нужный момент то важное, что нужно было удержать в памяти.
Более того, этот прием позволяет перевести запоминаемый материал из кратковременной памяти в долговременную, где он будет долго храниться.