В глаза.
Методика техники: когнитивная психотерапия
Дж. У. Биик
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - в паре
26 шаг из тренинга "Преодоления социофобии".
Расположитесь напротив зеркала в общественном холле и смотрите кому-нибудь в глаза. Обращайте внимание на свое положение и выражение лица. Вначале это может показаться странным, но вскоре вы привыкнете к этому упражнению.
Не обязательно выполнять упражнение в полной тишине, вы можете задавать любые вопросы и делать какие угодно замечания.
Например:
• Как вы поживаете?
• Привет. Меня зовут… (представьтесь)
• Извините за опоздание.
• Я даже не представляю себе это.
• Я хочу, чтобы книгу мне вернули не позже чем завтра.
• Ты хочешь пойти со мной в кино сегодня вечером?
• Я думаю, как мило с вашей стороны пригласить меня.
• Если ты сделаешь это хоть раз, мы больше не увидим друг друга.
• Я выгляжу довольно хорошо, не правда ли?
Повторите упражнение не менее 5 раз. Если после этого у вас останется напряжение, проделайте его еще 5 раз.